导语：根据官方数据统计显示，近年来我国众多非传染性慢性疾病之一的糖尿病患病人数呈逐年攀升的趋势，每小时内就有600多人被确诊为糖尿病前期或者是糖尿病。随着社会经济的不断发展，糖尿病已经不再是中老年人的专属，在众多因素的综合作用下糖尿病正在逐渐侵入年轻群体的生活。

据临床数据资料可知，目前在众多类型糖尿病中，Ⅱ型糖尿病发病患者远高于其他三种类型的糖尿病，与此同时我国糖尿病患者分布具有明显的地域性，相对于南方而言北方却成为来糖尿病的重灾区，那就有不少人疑惑了，为什么南北方糖尿病发病率差异会如此之大？

◆|01糖尿病重灾区- 北方

排除一些外在不抗拒的因素来说，糖尿病的发病与北方人群偏胖体质有明显的关系。而这种高体脂的表象背后却反映出来众多问题，比如最基本的就是人们日常不健康的生活方式及饮食习惯就能很大程度上造成高体脂现象。

–体肪数差异

为何北方的人群比较容易患上糖尿病？据有效调查数据可知在众多因素的综合作用下南方人相对于北方人更喜爱运动锻炼，而经常性地保持运动可有效降低人体体脂肪量，减少或避免众多代谢性疾病的发生。由于可见北方成为糖尿病重灾区的危险因素就显而易见。

–饮食习惯差异

北方人不仅性格豪爽，还个个都高大威猛。发育得如此优异必然离不开饮食的补给，从小学我们就知道北方人不拘小节，往往都是大口吃肉大口喝酒的饮食习惯。而这种饮食习惯必然会增加北方人体内的脂肪含量，外加只有食物热量的摄入却没有恰当的运动消耗，无法做到热量缺口。久而久之便会导致体脂量的增加，导致肥胖的出现，最终有可能促使糖尿病的发病。

相对于豪放的北方人而言，秀气温和的南方人的饮食口味也更偏向于简单、清淡。就最基本的饮食上已经将众多的脂肪拒之门外，外加南方人比较爱运动锻炼就能更好地避免糖尿病发病的危险因素的出现。

-饮酒文化差异

小嘬怡情大饮伤身，这是有科学依据而非一句简单的口号。临床医学研究表明适量的饮酒可对人体有一定的好处，但是过量的食用便会刺激人体血管增加心脑血管疾病的发生，而一旦出现如高血压等相关原发性疾病的人群，其糖尿病的发病概率也会随着增加。

而不管是以前还是现在，北方人的豪饮是全国群众的基本共识，对于长期饮酒的北方人无疑成为了糖尿病大军中最为得力的后备军。而更爱品茶的南方人就与之背道而驰，不仅如此，茶叶中的营养成分可有效降低人体内的胆固醇，调节血压。

◆|02 防御工作

¶ 增强自身健康意识

每年的11月14日是世界糖尿病日，世界卫生组织希望通过此类的行动来引起人们对于糖尿病的关注。对于大多未接触糖尿病的人群来说，糖尿病可能就是一种基础性疾病并无太大的危害，的确糖尿病如果能得到很好的控制，其危害并非很大，但是依旧无法忽视的是其糖尿病所带来的众多并发会导致患者失明甚至死亡的情况出现。

其实众多非传染性慢性疾病的发病率都是可以通过预防工作去降低的，只是目前大多数人没有这类的健康意识。日常生活中人们应该通过官方媒体或平台进行有关知识的学习，做好科学预防措施，降低疾病的发生避免伤害的产生。

¶ 合理安排饮食

Ⅱ型糖尿病是糖尿病发病率的主力军。而Ⅱ型糖尿病主要是由于患者体内胰腺系统出现让问题，而胰腺所产生的胰岛素对人体的血糖调控起到很大的作用，一旦胰岛素出现问题便会导致体内调节血糖的功能紊乱，进一步的促进糖尿病的发病。

而人们日常饮食习惯却在很大程度上影响胰岛素的变化，不仅高碳水食物的摄入会升高人体血糖水平，高脂肪热量的食物依旧会决定着血糖是否正常。日常生活中人们应该避免过多糖的摄入，这里不仅包括了被熟知的糖类食物如白糖、女生爱吃的甜点蛋糕还有众多隐形的糖比如我们常吃的大米，米饭的实质也是糖。除此之外，人们应该调整饮食结构，每日摄入适量的五谷杂粮、新鲜的蔬菜水果及适量的优质蛋白质，尽量养成清淡饮食的习惯。

¶ 有效控制体重

世界卫生组织曾将肥胖定型为一种疾病，可想而知肥胖给所带来的伤害。但是在此需要注意的是，肥胖并不单单指那些看起来肉乎乎的人群，还需谨防中心性肥胖人群，即那种四肢纤细但是肚子上却是肉量满满的人群。

有效控制体重就需要保持均衡的热量缺口，第一就是要控制饮食，人每日所需的营养素是有限的，但是为了满足口腹之欲便会无节制的进行食物的摄入，所以每次进食都需要有意识的控制，迟到七分饱就可以告知自己放下碗筷了！第二便是运动消耗，人体就像个容器，若只往里面存储热量而不进行消耗的话，后果可想而知便是身体被不断地膨胀，理所当然身体内的器官也被挤压收到伤害，到最后可能不是简单的糖尿病，还会导致其他疾病的发生。

¶ 时常监测血糖值

糖尿病具有家族聚集性，也就是说糖尿病具有一定的遗传性。对于有糖尿病家族史的人群来说需要格外关注自身血糖水平，大约在20岁左右就需要血糖水平的监测。而无相关家族史的人群也应在家常备血糖测糖仪。

结语：众多研究表明一个好的饮食生活习惯可有效降低慢性疾病的发病率，日常生活中人们应该多加防范，杜绝一切恶性苗头。人有多自律就会有多自由并不无道理！