跟着国医大师学养生 9位国医大师的独门养生秘籍

目前，我国国医大师评选一共举行了两届，共评选出60位国医大师。他们医学造诣深厚，积累了丰富的养生经验。大家会好奇，国医大师都有哪些养生之道？下面我们一起来看看！

国医大师颜德馨：以粥养生

颜德馨教授认为，喝粥是他身体力行的养生方法之一，常喝粥对身体健康有很大益处。人的身体要健康长寿，贵在气血流通。

1、芝麻粥

芝麻50克，粳米100克。芝麻炒熟之后磨成细粉，等粳米煮粥之后拌进去。此粥适合大便干结、头晕目眩的人。

2、菊花粥

菊花30克，粳米100克。用菊花煎汤取汁来煮粥。具有散风疏肝明目，防治心脑血管疾病的功效。

国医大师路志正：尝吃生姜可脾胃健运

生姜是我们厨房中常见的调味品，同时还是一味好药。生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳等功效。能治疗风寒感冒。

1、外感风寒

用鲜姜25克，切碎之后加红糖，用开水冲服。

2、慢性胃炎

用鲜姜15克，橘皮15克，用水煎服，一日三次。

国医大师程莘农：调理丹田

程老养生的三不原则：“不生气、不吃饱、不轻易改变原有生活习惯。”

现代人工作压力大，程老建议，要调理丹田，人体有三个丹田，分别是上丹田（印堂穴）、中丹田（膻中穴）、下丹田（关元穴）。

国医大师朱良春：长寿粥

国医大师朱良春每天都会吃一碗长寿粥，一直吃了60年。

长寿粥做法：

材料：黄芪250克，绿豆50克，薏仁50克，扁豆50克，莲子50克，大枣30克，枸杞10克。

做法：黄芪放到沙锅里，加适量水先泡20分钟，然后煮15分钟，把水滗出来，再加一碗水，煮开之后也滗出来，最后把这些水合在一起，用这个水去煮粥。把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，倒进沙锅，再倒进黄芪水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火煮40分钟，把洗干净的枸杞倒进去，再煮10分钟即成。

用法：煮出来的粥是五天的量，可一次由五个人分食；也可每天吃一碗，分五天食。另外，如果人数不定，煮粥材料也可按比例增减。

功效：能滋补调和五脏，使人正气充足，精力体力旺盛。

国医大师陆广莘：吃得少吃得慢

国医大师陆广莘有一套独特的养生口诀：吃得少、吃得慢、多嚼、吃鸡蛋、叩齿吞津、养生操。

国医大师王琦：开心才能养生

王琦教授认为：“养生不是刻意为之，养生也没有固定程式，养生应该是心境上的修养，是顺应自然的过程。”人们所追求的健康应该是心理上、身体上、社会上以及道德上的和谐状态，养生以养心为要，养心才能达到心身的和谐，个体与社会的和谐。

关于如何养心？王琦教授认为有“五要”：一要平常心、二要仁心、三要宽心、四要静心、五要开心。

国医大师陈可冀：从饮食、精神两方面入手

国医大师陈可冀认为养生要从饮食和精神两方面入手：早餐要喝一碗燕麦粥、中午要吃饱，吃一些豆制品、晚餐不要吃饱、以素食为主。精神方面，要保持好心态，淡泊名利。

国医大师晁恩祥：养生重在动

国医大师晁恩祥的养生秘诀有六句话：心态需平和，锻炼自把握，饮食要调整，仪表要讲究，戒烟酒少喝，慎选保健品。

国医大师禤国维：要想颜如玉 要用清水洗

国医大师禤国维擅长用中医方法治疗皮肤的疑难杂症，被誉为“皮肤圣手”。在生活中他有一套自己的皮肤保养方法：用清水洗脸。