之前一期《宝宝辅食轻松做》我们带领妈妈们了解了满六个月的宝宝辅食添加的一些基础款，包括米粉、胡萝卜泥、青菜泥、蛋黄、肝泥。虽然简单易学，但妈妈们可别小看它们哦，只有掌握好最基本的制作辅食的方法，才能随宝宝月龄增加演变出各式各样的辅食，进而为宝宝创建合理的饮食模式、提供全面的营养保障，同时引导宝宝养成良好的饮食习惯。

这一期我们将为妈妈们推荐几款适合满7-9月不同月龄宝宝的辅食，赶紧学起来吧！

满7月排除过敏原、品种多样化

满6个月时宝宝开始添加辅食，宝宝的淀粉酶活性已趋于成人水平，因此可以尝试含碳水化合物丰富的米粉、稀粥，但这时辅食添加的品种不不易过多，应从少量的单一品种开始尝试，每添加一种食物后观察3-5天，排除胃肠道不适和过敏反应后再尝试另一种，这个阶段添加辅食的目的不在于吃进去的量有多少，而是在于培养宝宝吃辅食的兴趣以及排除过敏原。

满7个月时，宝宝在经过一个月的尝试后，排除了一些可能的过敏原，在相对安全的品种间可以开始混合添加。

雪梨山药泥

雪梨润肺降噪、山药生津益肺，这两种食材都适合秋季食用，如雪梨泥和山药泥宝宝都能接受后可以尝试雪梨山药混合泥，淡淡的山药中和雪梨的清甜，可以避免宝宝过分嗜甜。

做法

（如图所示搅拌机制作量较多，宝宝吃一小碗即可，多余的就造福妈妈啦！）

建议先尝试蔬菜泥，再尝试水果泥，因为宝宝的味蕾最能接受的是甜味，如果宝宝先尝到的是甜甜的水果泥，自然就不太愿意接受蔬菜泥了。所有的蔬菜水果都现做现吃，避免长时间储存造成营养损失及产生亚硝酸盐等有害物质。除了雪梨山药泥，妈妈还可以给宝宝尝试胡萝卜苹果泥和肝泥菜粥。

胡萝卜苹果泥

做法

胡萝卜洗净蒸熟后去皮碾成泥；黄焦苹果切半用勺刮下果泥后两者混合。

肝泥菜粥

做法

粳米熬粥；鸡肝洗净去筋，水里放适量葱姜及料酒去腥，鸡肝入水煮至酥烂后盛出碾成泥；青菜洗净去茎留叶，切成碎末加入粥里煮熟；将鸡肝泥加入菜粥混合拌匀（如有冷冻的肝泥存货，可直接把冷冻的肝泥块加入菜粥烧开）。

满8月注意粗细度、锻炼咀嚼力

在丰富辅食品种的同时也要注意食物的粗细程度，不能细腻到宝宝能直接“喝”下去，因为这个阶段我们要锻炼宝宝咀嚼和吞咽的本领，错过了锻炼时机，宝宝就无法适应不同性状的食物。当然这一阶段的辅食也不能过粗，毕竟宝宝的磨牙还未萌出，咀嚼能力有限，妈妈们可不能操之过急。可每天细心观察宝宝的大便情况，如大便中有大量食物残渣，则需要根据宝宝的咀嚼能力调整食物的颗粒大小。在这个阶段，可以给宝宝尝试土豆牛肉泥。

土豆牛肉泥

土豆属于含淀粉类丰富的食物，所以归主食一类，可取代米粉。牛里脊脂肪含量低且富含血红素铁，帮助宝宝补铁预防贫血。

做法

另外可以尝试给宝宝开始添加富含膳食纤维的紫薯，增加能量的同时也能预防便秘，但紫薯易产气，多吃容易腹胀，同时会把有益的维生素和矿物质一并带出体外，故应少量添加，一天的总量以25g为宜。

紫薯大米粥

做法

粳米熬粥；紫薯洗净蒸熟后去皮切成小丁拌入粥内。

番茄蛋黄粥

蛋黄富含卵磷脂和胆固醇，是宝宝大脑发育的必要物质。可不能因为大人怕胆固醇高而不给宝宝吃蛋黄哦。和番茄搭配，可利用其本身的酸味来调味，丰富口感。

做法

番茄热水汆烫后去皮切成丁；白煮蛋分离蛋黄蛋白，取1/2蛋黄；两者混合拌入粥。

满9个月补充蛋白质、营养全面化

满9个月的宝宝非常喜欢爬行，活动量大、生长迅速，自然就要注意补充富含优质蛋白质的各种食物，水里游得鱼鱼（鱼类）、天上飞的鸟鸟（禽类） 和地上跑的肉肉（瘦肉类），没有哪一种肉是最好的，每一种都有其独特的优势。鱼类脂肪低蛋白质高，较低的脂肪含量中又以多不饱和脂肪为主，如DHA、ARA等帮助宝宝大脑发育。禽类去皮后脂肪含量低蛋白质高，肌肉纤维短易于消化吸收。红色的瘦肉富含血红素铁，有助宝宝补铁。各位妈妈可不能顾此失彼，品种丰富营养均衡才是关键！

牛油果鸡肉泥米粉

做法

牛油果切半去核，调羹挖出果肉；鸡胸肉蒸熟切小块与牛油果肉混合；放入搅拌机打成泥；米粉按说明书冲调成米糊后加入牛油果鸡肉泥。

胡萝卜鱼泥粥

做法

粳米熬粥；胡萝卜蒸熟去皮碾成泥；青鱼切段用调羹刮下鱼茸后拌入粥里烧开；最后加入胡萝卜泥（不放任何调味料）。

香蕉红薯燕麦糊

香蕉味道香甜，宝宝都很爱吃，但是其淀粉含量高，是可以和主食相替换的，因此妈妈可不能过多添加，每顿添加量以1/4根为宜，以免过度喂养。燕麦、红薯富含粗纤维，和香蕉搭配能润肠通便，最适合大便干结的宝宝。

做法

结束语

这期的辅食推荐只是帮助妈妈们拓宽自己的想象力，不同的家庭有不同的饮食习惯，只要掌握了宝宝辅食添加的原则和方法，每一位妈妈都能做出宝宝爱吃的健康辅食，奔跑吧，妈妈！