糖尿病史45年，血糖稳定无并发症，糖友靠这5个法宝！

陈奶奶，今年79岁，患糖已经45年，目前胰岛素用量一天20个单位，使用胰岛素泵辅助注射。

糖尿病控制情况：检查糖化在6.2%-6.8%，空腹血糖5.1-7.0mmol/L，餐后血糖7.0-10.0mmol/L，很少会超过11.5mmol/L。血糖情况控制良好，79岁没有任何并发症，跟正常人并无差别。

刚患糖尿病的时候，手机不普及，只能自己琢磨吃点清淡的饮食，再加上自己还要干活，也算是运动了，但是也出现过几次低血糖昏迷，我知道这个病看似简单，低血糖一来真是要命，所以我积极去接受医院的糖尿病教育，后来会用手机了，也能在手机上学习糖尿病知识，如今还有两个月就要80岁了，所以用胰岛素泵来辅助控糖，现在的我不仅血糖管理的好，还能帮助不少糖友。

今天我分享一下自己多年来的控糖经验，因为每个人的糖尿病情不一样，仅供糖友参考~

一、坚持学习糖尿病知识

我每天花2小时读书、看报，其中包括用手机学习的时候，每周去三甲医院听健康教育讲座2-3次，每次1个半小时，这个习惯已经坚持20年了。近些年看稳糖APP，学里面的糖尿病食谱比较方便。

二、每餐只吃七分饱

我有自己固定用餐的 碗和勺，50克生重米，做成米饭是130克，用固定的碗盛饭，就不会多吃了，也不需要天天称量，很方便。

三、坚持吃低血糖生成指数的食物

如二米饭（大米+小米）、杂豆饭（红小豆、芸豆等）混搭一起，做成饭，吃同等的数量， 餐后2小时血糖比吃白米饭低1/3，这是我多次测血糖，观察出来的结果。杂粮饭营养全面，血糖生成指数低，口感也不错，我已经坚持多年。

四、三餐后大步走

每天6000步，每餐后2000步，而且用计步器监督完成数据，这个降糖效果真不错，本人已经亲测数年。

五、坚持测血糖、量血压

每周测空腹、三餐后、睡前血糖5次，在饮食、运动有变化时，增加监测次数，身体不适时加强监测。70年代用酒精灯烧斑氏液，80年代到90年代之间用尿糖试纸，90年代后用血糖仪，现在可以借用瞬感（不过价钱略贵），血糖稳定的情况下还是用血糖仪划算。 我们用观察血糖的结果指导饮食、运动、药物效果。

常听人断言糖尿病友能超过50年病史就是闯关，如今我正在这道险路上前行，我坚信自己的坚持能让我活到100岁，也请糖友们不要放弃，开心过好每一天！

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