腹部运动别放弃，每天只练10分钟

相信女生们对于腹部的赘肉是最头疼的，很多的女生虽然看起来瘦瘦的，但一穿紧身的衣服，完蛋，腹部赘肉一览无余。

如果上天给女孩长一块肉，相信百分之百的女孩儿愿意把它放在胸部；

如果上天给女孩去掉一块肉，相信百分之百的女孩儿愿意去掉腹部那块。

如果能把肚子上的肉转移到胸部，那就完美了。

女生的腹部赘肉是比男生要多的，所以减掉小肚子便成了女生天生的工作。

导致腰部赘肉的原因

宋《解语花·元宵》词：“衣裳淡雅，看楚女纤腰一把。”自古，纤细便是美女的专属名词。也是现代人定位美女的标准之一，那么是什么导致腰部赘肉呢？

导致腰部肥胖的原因其实有很多种，其中最主要的就是这6大原因：压力紧张，活动力差，便秘代谢差，循环不好，懒惰不爱运动，姿势不良，以上这些原因最后都会导致新陈代谢差，影响身体器官的正常运作或至提前老化，以致腰部脂肪堆积。

瘦腹运动别放弃，每天只要十分钟

想要减掉肚子，只要找对专门的瘦肚子运动，瘦肚子就不是一件难事，无论是大运动还是小动作，相信大家也都掌握了不少的瘦腹运动，今天分享几招比较实用的瘦肚子小动作，如果你愿意每天花十分钟，每一招都坚持做，相信能够为你瘦腰带来一定的惊喜。

一：美化腰部，消除赘肉

双脚八字型微微分开，双手叉腰，臀部往下压。注意做这个动作时，腰一定要挺直，腰部用力，双腿随着动作要弯曲。这个动作有利于消除腰部多余赘肉，可以起到美化腰部的肌肉，达到美好的瘦腰效果。

二：强化腹肌及腰肌的肌腱

双脚张开与肩同宽，双手向上举，手臂紧贴耳朵，手指交叉紧握，臀部推向右边，头部侧向左边。形成一个半月的形状，维持这个动作20秒。另外一边也是相同动作，这个动作可以强化腹肌，使得腰背的肌肉拉紧。

三：左右两边伸展运动

两腿并拢，脚掌和膝盖紧紧贴在一起，双手垂直紧贴大腿两侧，然后腰部分别向左右旋转90度角，头望向后面。这个动作要注意全身的拉伸和舒展，这样才能强化腹部和腰部肌肉。

四：收紧腹部肌肉

平躺，头微微抬起，双脚并拢，双手放在地面上，手心朝下紧贴地面，接着双脚并拢且抬起弯曲紧贴腹部。重复做这个动作10到15次，能够收紧小肚子。

五：减去小肚腩

在做完收紧腹部肌肉这个动作的基础上，休息3分钟，平躺，头微微抬起，双脚并拢，双手放在地面上，手心朝下紧贴地面。接着双脚并拢且直直地抬起举向天空的方向，这个动作会使你的小肚子微微颤抖，这说明你肚子的赘肉比较多，所以更加需要做这个动作。

YAPI曰

天天只顾着保养脸蛋，却忽略了身段保养?逐步走形的身段肯定给形象拉分。不少MM都有肚子肉松弛的烦恼，本身肚子就爱堆积脂肪，再加上没啥锻炼习气的话，天然就松垮垮的拉!

今天分享这些小动作，只要每天挑一个做十分钟，两星期便可以初见成效了。当然最好是每天每个动作都能够练习得到，才能更好的见效，当然还要搭配一些有氧运动噢，并且需要四十分钟以上，这样才能立刻见效。

眼看着赘肉快藏不住了，露腰的时节也不远了，光靠吸肚子也遮不住游泳圈。想要美美的炫腹，还不赶紧练起来?

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