感谢您的邀请,很高兴为您解答.腹型肥胖一定要引起重视,因为腹型肥胖很容易造成代谢类疾病的产生(高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）。
腹型肥胖的原因：
腹型肥胖一般由于不正确的饮食以及运动偏少造成的，像更年期的女性则有可能是由于雌激素失调造成的一定影响。腹型肥胖一般内脏脂肪较高，身体脂代谢发生异常，平时脂肪含量高的肉蛋食用油坚果等摄入过多，食用后不经常活动导致的。
腹型肥胖的饮食建议：
1、主食类。主食宜粗细搭配，粗杂粮包括全谷类的糙米、燕麦、薏米、荞麦、黑麦等等，全谷类含有更高的膳食纤维，可增加食物的整体饱腹感，一般建议可占到全天主食的一半即可。在这里强调土豆、红薯也要归类于主食当中。
2、蔬果类。肥胖的一群一般是吃蔬果比较少的，一般可建议菜一天750克，其中深绿色叶菜占一半即可。水果控制在200克左右即可，因为水果中普遍含糖分较高，如果食用过多也可造成脂肪的堆积产生。
3、豆制品代替部分肉。豆制品食物不含胆固醇，含有植物固醇，相对脂肪性含量也低，所以无肉不欢的人群建议用豆制品代替一餐当中的肉类，对于控制体重，减少腹型肥胖有很好的预防作用。
运动建议：
平时可以选择慢跑、跳绳等消耗一天整体热量，也可以选择平板支撑、腹部操等局部进行减重。总之运动宜循序渐进，可以每天有氧运动30分钟，每周2次力量运动。
责编：李桂萍