营养师：夏天经常吃这几种瓜，坚持下去，身体健康也不会差到哪去

对于我们日常食用蔬菜水果，就要吃应季的食物。而瓜类可是夏天的王者，不仅可以为机体补充更多的水分，还能够起到降暑祛湿的功效，食疗的效果特别好。

当然了，西瓜可是最常见的一种瓜类，其中不仅含有大量的水分，在口感上也不输给任何一种水果，食用起来那真是赞不绝口。

但是西瓜还有一个不好的特点，就是在热量比较高，它所含有的果糖能够占到5%左右。如果肥胖的人以及糖尿病的人群食用多了，可真的要小心了。西瓜中还有一个大家都容易忽略的好部位就是西瓜那白色的瓤，热量不高膳食纤维还十分丰富。大家平时在食用的时候不妨一起吃，这样也可以在一定程度上控制自己食用西瓜的量哦。

除了西瓜，再瓜类中还要说说黄瓜：

黄瓜中的水分非常的足，如果是刚刚采摘的黄瓜中，能够占到90%以上，可谓是补水的最佳食材。但是很多人却把黄瓜用错了地方，都说黄瓜可以补水，而夏天也是皮肤容易干燥的季节，那就把黄瓜敷在脸上好了。

如果你不是吃的话， 而是拿去美容，就真的没有这个必要了。如果真的想要皮肤好的话，不是单单靠黄瓜中的那些水分。即使是你在敷完之后，觉得皮肤凉凉的润润的，那也只是一种表面的现象。

实际上，对于皮肤的内层根本没有起到作用，至于吃的话，对于皮肤好的维生素C以及维生素E的含量也是非常的弱小。因此，黄瓜当作补水解渴就好了，同时黄瓜对于想要减肥的人群还是有一定的帮助，占了肚子的一部分，且能量比较低，夏天不妨多食用一些。

还有一种非常好的食材苦瓜：

有些人对于苦瓜是避而远之，真心的不要去食用。如果你是这种情况，就真的太可惜了，苦瓜虽然苦，但是只要用对了烹饪方法，就完全可以把这种苦味掩盖住。

且苦瓜的营养价值很好，每百克的苦瓜中的水分含量能够高达93g左右，脂肪的含量只是0.1，对于夏天想要控制体重苦瓜也会是一种非常好的选择。同时，苦瓜味苦，维生素B族的含量又很高，对于预防上火、口角炎、口腔溃疡等还会有一定的帮助。

还有一个非常重要的是，苦瓜不仅水分多，矿物质以及维生素的含量丰富，它还是属于低血糖生成指数的瓜类。对于血糖高的人群是个不错的食材，但千万不要因为这样去大量的食用或者去停药，反而会带来不良的后果。

因此，大家只要想着食物毕竟是食物，不能单单靠它去治病就好。

各位朋友，在夏天你喜欢食用哪种瓜类？平时会注意食用的量吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。