稳定的情绪，是最好的修养｜情绪管理

情绪是有成本的，管理好自己的情绪才能管理好自己的人生。

文 / 久久恋爱学 图 / 网络

你在哪一个瞬间情绪爆发过？

想问你此刻的心情是愉快的？还是隐忍的？

知乎上关于情绪爆发的话题，翻看了众多人的评论，有一半人都是匿名回答的。

在这个浮躁与焦虑并存的时代，情绪化成为很多现代人的“通病”，碰到一点麻烦就大发雷霆，遇到一点小事就演变成惊涛骇浪，在《危险人格识别》一书中，情绪不稳定被视为危险人格。

人人都会产生情绪，但并不是人人都会管理好情绪。情绪不稳定的人往往缺乏控制情绪的能力，一点点刺激就会让他丧失理智，完全沦为情绪的奴仆，被情绪左右。

“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，这样不好。”

有人曾说：成功路上，最大的敌人不是怀才不遇或者是资历浅薄，而是缺乏自己对情绪的控制。

而真正的情商高手，总能在感性和理性之前保持平衡，不会让任何一方处于绝对控制的地位。

我有个大学室友，人长得甜美可爱，人品也不错，是班里公认的班花，追他的男生大排长龙，而他的历届男友也是非富即贵。

但最近的一次同学聚会，我听闻她离婚的消息，还是丈夫提出来的，班花无论怎样挽回都于事无补，婚礼时两人幸福美满的样子还历历在目，但不到一年的时间却物是人非。我们在错愕、惊讶之外，也难免愤愤不平。

长得这么漂亮还被甩，这让我们这群相貌平平的人怎么活？

直到有一次和她比较熟悉的人告诉我：班花虽然长得漂亮，但却极为情绪化，打不通老公的电话或者找不到老公的人就上演“夺命连环call”完全不顾丈夫是否在忙。这还不算，她非常容易性情大变，一言不合就摔东西，稍不满意就提离婚。

都说小吵怡情，但这种反复的情绪化却渐渐透支了丈夫的爱和忍耐度，让本来一段人人艳羡的婚姻走到了尽头。

有时候，我们发泄的虽然是自身的愤怒，但愤怒带来的结果却是对方来买单，我们无法让逝去的时间倒流，也无法抚平我们情绪化给他人带来的伤害。这何尝不是一种自私和偏激？

好看的皮囊虽然可以吸引到异性，但内在的修养才是维系一段感情的内核，情绪折射出来的不仅仅是修养，还有一个人处理事情的能力。

我们对自身情绪的认知，来自于我们对生活的接纳和尊重，没有稳定的情绪，生活也必然是一团混乱。

村上春树说过一段话：“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。”

再来说一个故事。

在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，常依附在野马的腿上吸血。就像在豹子耳边不停烦扰的蚊子，它们在吸饱血之后黯然离开，而不少野马却因为它被生生折磨死。

动物学家说，蝙蝠吸的血量非常少，远不足致死。而这些野马的真正死因是暴怒和狂暴。它们的剧烈情绪反应是造成死亡的直接原因，而吸血蝙蝠只是一种外界的挑战。

因为一件小事而暴跳如雷，大动肝火，这样的人往往不在少数。上述例子中的姑娘是用自己的错误惩罚别人，而这种人则常常用别人的错误惩罚自己，造成了像这群野马一样伤害自己的结局。

情绪是有成本的，管理好自己的情绪才能管理好自己的人生。

情绪是人发出行为的原始力量，它是潜意识深处的一种提示，每一种情绪都代表着不同的提示，产生坏的情绪乃是人之常情，愤怒或是悲伤，负面抑或消极，这些情绪造就了七情六欲的我们，可以让我们充分感知这个世界的酸甜苦辣。

但若是放肆自己的情绪伤害自己或他人，则是一种罪过，没有任何人应该为我们的情绪买单。稳定的情绪会把我们带领到更有力量、更自信的频率中去，乐观豁达永远是一个人最美好的品质。

有很多人说，我知道我不应该发脾气，可是我做不到，我知道我不应该焦虑担心，可是我做不到，我知道说出的恶言无法挽回，但却在发火的时候控制不住自己。

情绪，是可以被控制的，我们有能力可以让这些不应该变成应该，这取决一个人看事物的心态和角度。

比如，今天你去游乐场玩得很开心，突然下起了小雨，游乐场很多打算玩却没有玩的设施因为天气原因关闭对外开放。倘若这个时候沉溺在负面情绪里，觉得老天爷都在跟你作对，抱怨和消极的情绪片刻堆积起来，越想你就会越生气，一生气很有可能就会对周围的人宣泄不满，然后形成了一个恶性循环。

但是你应该知道，事件和我们产生的情绪之间是有一个媒介的，而这个媒介就是我们的看法，我们无法改变因为下雨而导致不能再继续游玩的事实，但我们的看法却可以自己调整。

天空如果下雨，如果你改变下心态，觉得下雨正好是你可以休息的契机，你觉得劳逸结合了，自然不会不开心。

换句话说，我们的想法其实是情绪的“控制器”，而掌握这个“控制器”的主体是我们，我们应该做情绪的主人而不是奴隶。

拥有稳定的情绪，才能将人生的进度条牢牢地掌握在自己手里，学会控制情绪，做一个拥有稳定情绪的人，在这个每个人都在追求“高姿态”的今天，控制情绪并不代表抑制情绪，我们可以放声歌笑同时也可以大声痛哭，这并不冲突也最好恰如其分。

稳定的情绪可以化为我们内在的力量，为我们的气质锦上添花，稳定的情绪也可以也可以成为别人了解我们的途径，不要被情绪捆绑，用自然平和的心态去面对人生，很多难解的事情迟早会变得云淡风轻。

如何有效的控制自己的负面情绪，成为一个内在强大的女王呢？

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