这个小动作，每天坚持1分钟，可防治多数慢性病！
今天，养生君为大家推荐一个古老的养生小功法——金鸡独立，不仅强身健体，也是国民体质监测项目之一，用于测试人体平衡能力，以及衡量我们人体的年轻指数。
金鸡独立的动作要领：
全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚（不能架放到另一条腿上，站立过程中随便怎么摇晃，只要抬起的那只脚不落地就行），试试能站立几分钟。
注意！！站立的关键在于不能睁开眼睛，你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节，同时将全身所有的力量和意念集中在脚底。
如果站不了5秒钟，表示平衡感退化到了六七十岁的地步，具体判断标准，可参考下图：
不同的年龄段和性别都有不同的标准，如果站不到，那就说明平衡能力较差，衰老速度大于实际年龄。
当身体出现问题时，中医认为是阴阳失调，也就是五脏六腑之间的相互协调关系出了问题，身体不平衡，金鸡独立是调节身体平衡，最简单有效的方法，每天坚持1分钟，就能改善人的身体及脏腑的平衡，很多人刚开始时连5秒都坚持不了，但随着锻炼次数的增加，可站到2分钟以上。
所谓“站着不动就能养生”，古人以练习“金鸡独立”来养生，具体还有哪些好处呢？主要表现在以下几个方面。
（1）增强人体免疫力
人的脚上有6条重要的经络通过，通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
单腿站立，可以将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有不错疗效，还可以改善小脑萎缩，这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。
（2）养心宁神
金鸡独立能够让人心不再散乱虚躁，达到集中意念、养心安神的目的，练过的人都有这样的体会，如果心浮气躁是不可能练好的，越是心如止水、越放松，单腿站立的时间就越长。
（3）辅助降血脂
人体的平衡功能不光靠大脑、小脑，也要依靠视觉，闭上眼睛后，视力校对功能就弱了，身体就难以保持平衡；这个原理和闭上眼睛走不了直线是一样的；而练习“金鸡独立”，对平衡血压、血脂都有好处。
那么，哪些人适合练习金鸡独立，又有什么注意事项呢？
一般来说，人人都适合做，尤其是从年轻、身体健康时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会大大降低；70岁以上，或双脚已站立不稳的老人，不宜做。
值得的注意的是：练习金鸡独立一定要循序渐进，因人而异，不要急于求成；且练习前做足准备活动，防止外伤。
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