减肥前后对比

▎ta的成功故事

• 薄荷用户名：张清轻

• 年龄：31岁

• 身高：165cm

• 初始体重：74KG

• 现在体重：61KG

• 减去重量：26斤

• 用时：4个月

• 关键词：银行职员、减肥经验多、反弹

01 | 我的减肥史，一本错题集

说起我的减肥历程，可以说是一直在排除错误答案了。

减肥前

（1）针灸节食减肥——无法逆转的伤害

最早是初中时接触到针灸节食减肥，想想就是一把辛酸泪。那时我身高还没160厘米，体重却已经110斤了，在同龄的孩子里属于偏胖的体型。

针灸

老妈觉得减肥得从娃娃抓起，于是那年暑假就带我踏上了减肥之路。一开始针灸减肥很成功，一个暑假瘦了不到20斤，减重成功的喜悦还没品尝过瘾，随之而来的伤害却伴随我至今。

减肥的第三个月，居然停经了！去了医院之后，大夫狠狠的批评了我老妈，然后严肃的告诉我，内分泌紊乱加上宫寒，非常难治，而且我还在青春期，不应该这么早就去减肥。

芦荟

扎针灸是一方面，另一方面是因为吃的很少，我记得早上一个鸡蛋，中午100克牛肉，黄瓜两根，晚上只吃黄瓜西红柿。

我经常便秘，那个针灸大夫建议我吃芦荟胶囊，姐妹们！！芦荟胶囊是大寒的药材啊，多吃不得啊！天真的我吃了好几盒啊，已经哭晕在厕所。

△减重前的我

从此以后，我就一直喝中药调理，很多年过去了，只能说有了一点起色，但是并没有正常，果然是病来如山倒，病去如抽丝啊！

（2）五花八门的减肥招式——未知危险隐藏其中

有了针灸减肥的经历以后，我妈就失去了让我减肥的动力，但是我却依然坚持在减肥的第一线上。

大胖子

说一下我的家人，我姨和我舅舅都属于超级胖的人，我姨一直尝试不同的减肥方法，我也跟着用过。类似闻必瘦啊，据说闻了就不想吃饭，还有曲美啊，还买过很多仪器，有固定在跑步机上的，也有局部使用的。

我用的最多的就是一个可以绑在肚子上震动的仪器，这个仪器可以调节频率，突然有一天，我妈妈跑来拿走了仪器，跟我说新闻里说这个仪器把一个孩子胆囊震裂了(ΩДΩ)现在想想真是后怕！

减肥

我还用过某某莱的代餐，她宣称让你的身体增加很多瘦素，以后也不会反弹，我只坚持了一个月，只感觉肾快不行了，每天喝2.5L水，一节课就跑两次厕所，而且还便秘o(╥﹏╥)o。

（3）节食运动——反弹在等待

减肥的路上真的太多困难了，但是最大的困难就是克服懒惰。上了大学以后，我开始节食加运动减肥了，每天健身房运动2小时，不吃主食。

不吃主食

这样我一年大概减了20多斤，我以为自己终于找到适合自己的方式了，很不幸的是，上班以后，运动坚持不了，饮食难以控制，很快就反弹了。

此外，我也尝试过哥本哈根，两周瘦了十几斤，最后因为肠胃炎进了医院输液，多么痛的领悟啊！！！不会反弹都是梦啊！！！

02 | 过胖生活健康不在，下定决心尝试NICE

2015年我就认识了薄荷，一直很喜欢薄荷推送的各种减肥常识，如果我能早一点认识薄荷，也不会走这许多弯路了。

因为2017年工作调动，一直到2018年，这两年我就胖了20斤，一直辛苦维持的体重达到了历史最高值——74.5kg，我也因为腰间盘突出住院了，大夫跟我说让我赶紧减肥。

△减重前的我

我歇病假的时候就和雅琪联系了，其实2017年我就关注NICE服务了，也联系了顾问咨询，一直害怕运动不能完成。

这次生病促使我下定了决心，前期也和雅琪表示了身体状况问题，她很耐心的告诉我不用担心，和顾问Sam认识后，她一直很关注我的身体状况。

于是自2018年12月开始，就开启了我的NICE之旅，我把NICE服务作为我30岁的生日礼物送给自己，希望31岁的时候，能重获新生。

03 | 减肥三法宝：管住嘴、迈开腿、摆好心态

先说饮食，我也做不到每天都达到要求，有时控制不住自己，会偷吃一个甜筒，基本上第二天一早，Sam老师就会出现，指出我饮食不当的地方，感觉很羞愧(*/ω＼*)。

多亏Sam的指导，我也开启能吃饱的减肥路，讲真，每天都能吃饱，还能减肥，原来真的不敢想。

每日饮食

1. 每种肉能吃的量都是不一样的，吃前记得辨别一下；

2. 解锁新吃法很有趣，多尝试不同的烹饪方法，特别是加班的时候晚餐可以吃的种类；

3. 平台期不要着急，调整好状态，改变一下饮食结构或换一种运动。

在家运动

再来运动，鉴于我是个腰间盘突出症患者，激烈的大量的运动完全不适合我，我是从跳操开始的，一开始我只能跳20分钟，累的气喘如牛，慢慢的40分钟，60分钟，完全不觉得累就换一种，或者快走和慢跑结合。

△ 一天天在瘦

我曾经尝试做HIIT，感觉不太适合我，每次做完腰疼，后来就放弃了。还记得那次Sam老师发来一个链接，让我跳小红帽(*/ω＼*)，我咬牙坚持跳完了，结果后面几天走路都迈不开腿，太疼了。

还有最重要的一点，心态。一定要平常心看待，减肥是一个缓慢的过程，我们的肉肉也不是一天涨上来的，保持一个健康积极的心态，突然有一天，你身边的人都会问你：你是不是瘦了，你瘦了好多啊！哈哈哈哈！

△ 体围变化

妹子们，管住嘴、迈开腿，你会发现你迎来的不仅是健康美丽的身体，还有崭新的美好青春。

04 | 收获最低体重，感谢耐心陪伴

非常感谢我的顾问Sam老师，对于我一切提问都耐心的回复，指导我怎样运动，怎样饮食，如果有推不了的聚餐，之后该怎么补救，我也学到了很多减肥知识。

△ 体重、体脂变化

初始体重74kg，到2019年4月14日，体重是61.1kg，体脂也从最高的39.9%降到了30.5%，腰围88降到了74，体重达到了近五年最低值。心情激动！

减肥成功

来小小的总结一下：

1. 不想多做无用功，就一定要戒糖！

2. 平台期不要慌，放平心态找出原因才是第一位。有可能是该换饮食结构了，也有可能是要换换运动了，又或者该关注下围度变化了。

3. 过犹不及，跟我一样腰不好或者体能差的人，在运动方面不要着急，从简单的跳操开始就好啦。

4. 遇到任何困难，找顾问，听顾问的！人美心善的小姐姐会为你找出解决方案~

减肥成功

减肥虽然不容易，但只要你找对方法并坚持下去，就可以像我一样成功变身！

希望我的错误和成功经验都能给还在减肥路上挣扎的小伙伴们一些启发和鼓励，虽然现在因为腰伤在休养，但我未来还会奋斗在减重第一线哒！