首先，少儿网球训练阶段应制定科学相近的训练计划，一般在6岁之前，以网球游戏为主，6-8岁开始发展短式网球启蒙，8-10 岁向正规网球训练过渡，10-12 岁开始进行正规网球基础训练。中国网球在最近几年的时间得到了较快的普及，越来越多的家长会选择网球项目来培养孩子的体育运动爱好，同时大部分职业网球运动员的启蒙阶段也基本在6岁左右，因此，6-8岁这个阶段作为培养网球运动的启蒙阶段，正在被大家所关注。今天，“网球大师｜头条号”为大家带来6-8岁启蒙阶段的网球训练内容及应注意的有关问题。

6岁之前的少儿活泼好动、注意力易分散，不宜采用过多的正规网球训练，而是要更多以游戏的方式让儿童熟悉网球，在网球场上以网球为载体设计各种游戏来引起孩子的兴趣，为未来的短式网球启蒙奠定良好好基础。

6-8岁这个阶段是短式网球的启蒙阶段，少儿在这个时期刚刚开始接触网球训练，短式网球球拍较小，重量较轻，球为海绵球很软很轻，这个阶段应以让少儿熟悉球性为主要目的，可以进行短式网球的正反手教学。 短式网球训练对提高少儿运动员的非技术素质起到重要的基础作用，是少儿网球启蒙训练的有效方法，也是向正规网球训练接轨的必要阶段。短式网球场地占地面积为正规网球场地的三分之一，短网球拍与正规球拍形状相同，但更轻更小，儿童应该避免选择使用太重的球拍，以免发生损伤。 在练习短网时，由于球的弹跳较低，可避免超西方式等较为极端的握拍方式；由于场地小，少儿更容易及时跑到位，尽量采用关闭式打法击球；网前截击时需要更多地运用截击角度来得分。

由于短网的场地大小、网高、球拍大小和轻重、球的轻重和规则等因素均是很据少年儿童的生理和心理发展特征设计的，众多少儿运动员在一起进行活动，对于他们来说是一种游戏方式而不是竞技项目，以此提高他们的兴趣，也就能在较短时间内尽可能全面的掌握网球技能，对网球有正确的认知，并能合理运用各种技、战术。其实短式网球对于孩子来说最重要的是更安全，由于少儿在成长过程中的身体和各个器官还在处于发育阶段，这时的骨骼和关节只能承受一定的压力，否则可能会影响孩子的身体发育，甚至还有可能导致运动损伤。

短式网球训练中应注意的问题

（一） 培养兴趣

兴趣对于少儿来说是认知和学习某种事物重要的原动力，对于 6—12 岁的少儿来说，他们的心理和成年人之间的差异是非常大，包括其参与某项活动的目的性并不会特别明确，由于他们还是处在玩的时代，所以他们追求的更多是趣味性，很多网球明星在最初学习网球的时候都是因为兴趣所致，而且越发痴迷，他们当时也没有想过自己以后将要成为职业球员或者是在大满贯赛场上叱咤风云。因此教练员在教学的时候应更多采用各式各样的游戏项目，同时培养少儿运动员的球感、动感，还能增添他们对网球的兴趣。

（二） 规范技术动作

规范的动作主要应着重强化正、反手的挥拍。教练员应在教学过程中不断做动作示范，让少儿球员建立正确的运动表象，再通过模仿屈体会动作，熟悉动作模式和发力特点，已开始应该采用从分解训练法到完整训练法的方式过渡来训练正反手的击球动作，从预备姿势开始，引拍、挥拍、击球、随挥这一整个动作先是分解性联系，再组合成一套连贯、协调的动作，不停地练习，循序渐进，其中击球这一环节格外重要，可采用多球练习，让球员体会击出好球的成功体验和击出坏球的错误体验逐步使少儿建立正确合理的动作表象和完整的动作模式。

网球是一项技术要求很高的运动，其各技术动作的学习和掌握都要经历漫 长的时间，动作的规范化很重要，从小建立起来正确的动作对之后的训练至关重要，是少儿练习短网最为重要的目的。在学习网球正手击球的握拍和挥拍技术时应该分析比较东方式握拍与西方式握拍、击平击球与击上旋球等技术的特点，在最初学习网球技术的时候，应该从学习东方式握拍和正手平击球开始，这样的话技术掌握最快，效果也最好。

（三） 训练方法手段多样化

少儿网球运动员应该熟练掌握各种击球技术动作和移动的步法，由于网球运动是属于开放性的，充满了很多不确定因素，很多情况下要根据对手在比赛中的不断变化来发挥自己的水平。所以在日常训练中，除了基本功训练， 还应进行模拟实战的训练，比如教练在送球的时候改变球的方向、落点、旋转和距离，这就要求运动员要首先预判来球的方向，和落点，然后朝来球的方向快速移动，接着再小碎步进行精确调整击球位置，每次击球后都要迅速地回到中央，这样的训练才能更接近实战，甚至很多时候都可能是在不稳定的情况下击球的，让球员体会在各种不利情况下如何将基本功用出来。

（四） 注重专项步法的练习

网球的专项步法是很重要的，任何技术都要结合正确的步法才能达到效用，有很多人说:“网球有一半以上是用脚打的。”这种说法虽有些夸张，但是也在一定程度上反映了步法对网球运动的重要性，网球运动员的跑动是否迅速、步法是否灵活能够直接影响运动员的竞技水平。在网球的各种击球中，球员首先要快速移动球落点位置附近，还要与球保持一定的距离，不远不近，对距离感和移动速度都有很高的要求。快速的移动步法是打好网球的基础，步法训练在网球基础训练中占有相当高的比重，属于基本功的重要组成部分，所以在少儿短网训练中除了击球技术以外还应注重对专项步法的训练。网球比赛中常用的步法有四种：用于横向移动击球和回位的交叉步；用于向侧后方移动击球和回位的后交叉步；用于近距离小范围的侧滑步以及对击球点进行准确调整的小碎步。