排球人如何提高暴扣三米线的能力？

排球最具观赏性的无非是攻手扣球的瞬间

那抨击心灵、震撼心灵的一击

激励队友，释放自己

可惜手感还在，却怎么都扣不出三米线了

如何才能最大限度的做到暴扣三米线？其实根本不需要跳的多高，一切的一切都在于手腕压腕的能力，压腕压的好的排球人，就算是身高175都能怒砸三米线。我们先来看看扣球常见的几个击球点。想要怒砸三米线，通常第四个最有威力，包住球的感觉。那么在扣三米线的时候，如何提高这方面的能力呢？这里有几个技巧要记住的。

【辅助训练一】提高压手腕的能力

方法一：可以通过弹簧挡板，体验手腕受到阻挡后的压腕负荷，来加强手腕力量。

方法二：通过杠铃来练习自己的手腕力量，达到鞭打的最大发力注意这个训练只有手腕上下举哑铃，而不是整个手臂。

【辅助训练二】击球点的感受和体验

可以通过扣球的辅助器械，来让攻手体验最佳的击球点，长期练习，找到自己的球点，找到追球的感觉，就能打好三米线。

【辅助训练三】体验鞭打的发力

可以空挥，可以打树叶，来去体验整个身体鞭打的动作，放松用力，最后的着力点是在手腕的速度压腕，而不是整个大臂压下去。一定要记住，身体最后的释放发力一定是放松用力鞭打的！

身高不是问题

把手腕压好，暴扣三米线也是可以的

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