手机通知全关掉就没压力？行为学家：这样更焦虑

世界三大错觉：她喜欢我、我能反杀、手机震动。前面两个不说，废柴自己就时常以为手机震动而拿出来看，有的人因为手机震动的关系整天心神不宁，但是你知道，其实把手机通知全部关掉并不能减轻压力。

图文/知名博主@揭西随礼汇

近日行为研究学家Nick Fitz在美国心理学会做了一项报告，主旨是看手机通知如何改变人们的压力与心态。

一般而言，人们平均一天会收到65~80条来自各种软体的通知，而有的人查看手机的频率甚至会超出通知的频率。

实验团队将受试者分为4组：

1.第一组照常查看手机

2.第二组每隔一小时看一次

3.第三组一天只会收到三次通知（分别在早上9点、下午3点跟晚上9点）

4.第四组完全不接收通知。

一般而言，我们认为手机不断跳出通知会造成分心、压力大，感觉事情做到一半被打断。这点对于照常检查与每小时检查一次的组别来说确实如此。

但令研究团队惊讶的是，完全关掉通知也起不了作用！因为这些人会变得更有意识地拿起手机查看，甚至心中产生自己错过些什么的焦虑感。

他们认为，短时间内完全停止通知不会减少焦虑，如果能在长达数个月时间都不接收通知，人们慢慢习惯后，才有可能享受这种体验。

一天中只接收3次通知的效果最佳，人们变得较为有效率，而且更为积极也更有控制力。于是他们得出一个结论，有控制、并且配合生活节奏的发送通知，会比盲目接收通知更来得好。

所以研究团队认为，如果能改善系统，识别使用者一天之中最佳的接收时段，并且提供适当的通知，这会让人们的体验变得更好。例如加入位置识别系统，刚进公司时给第一次通知、午餐时发送第二次通知，而晚上回家时再发送第三次通知。

而且可以加入过滤提醒系统，例如老板的讯息或是开会通知，可以藉此减轻人们的压力。

废柴自己在大四的时候，同时在社团与系上毕业公演两头烧，早上醒来第一件事就是看手机有多少通知，实在很累人......所以说人真的不能被科技产品给绑架，要有意识地控制才行啊。