五步学会现代正手

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新手特辑！本期我们专门为新手制作了一期教程，就是如何正确的正手击球。当然，老鸟们也可以看一下，自己是否有一些习惯性错误呢？

本期内容：正手击球动作规范

• 握拍（grips）

西方式握拍（westerngrip）

上旋更多；发力较难

东方式握拍（eastern grip）

平击球易于发力；上旋较难

推荐握拍方式：半西方式握拍（semi-western grip）

发力较容易；难以抽杀球

• 准备姿势（Readyposition）

持拍手：持拍

非持拍手：握住球拍，或扶住球拍

目的：在来球时利于加快转肩，加快手腕的转动

示范：

职业选手示范：

• 转肩

好处：利于引拍

注意：这个过程左手始终要扶住球拍的咽喉部位，否则右手（持拍手）会过度紧张，不利于手腕转动。左手的辅助有助于肌肉的放松。

球星示范：

• 准备击球姿势（Backposition/power position）

身体肩部回转时，

1、 左臂顺势抬起

标准：与底线平行

球星示范：

这样做的好处：带动上半身、腹，部肌肉发力，瞄准来球

2、 右臂充分展开

错误动作：

正确示范：

男球星的右臂通常不需要展到身后，至于柔韧性更好一些的女球员，为了弥补发力的不足，通常展到身后。

数据统计，在WTA（Women's Tennis Association，国际女子职业网联）中，球员们打的平击球多一些，而在ATP（Association of Tennis Professionals，职业网球联合会）中，上旋球更多一些。

• 向后引拍

关键：球柄盖指向来球

注意：包括前面几个过程，肌肉都要保持放松，不要制动球拍

球星示范：

• 击球后续动作

注意：后续打姿不要制动，要自然流畅，这样有两个原因：

1、 充分控制击球路径

2、 减少压力，保护手腕、肘部、肩部

球星示范：

此次普及就到这里啦，球友们一定要多加练习哦。向对手展示你标准的正手吧！