下半身胖的人必看！9个动作，每组3次，4周见效！

好享瘦 × 懒人瘦身

第二期

下身肥胖

是很多女生的心头病

想运动减肥又怕把腿练得更粗

当然这是不科学的说法

但如果你还是害怕的话

今天soso就带来一套

专治下身肥胖的普拉提动作

要点1：

练习过程中，

宁可慢一点也要将每个动作做标准，

动作与动作之间尽量不休息。

要点2：

有条件的小伙伴

还可以在虐腹前或虐腹后，

再进行20分钟以上的的有氧运动，

比如慢跑、快走、跳绳等。

好啦~

下面的9个动作，赶紧学起来吧！

完成的胖友们可以在评论下方打卡哦~

动作1

徒手深蹲 20-30次

▼

动作2

单脚跪姿后抬腿 左右各10-20次

▼

动作3

坐姿收腿 10-20次

▼

动作4

俯卧超人 30-60秒

▼

动作5

仰卧反向卷腹 10-20次

▼

动作6

侧身支撑 30-60次秒

▼

动作7

侧跨步蹲 左右各10-20次

▼

动作8

坐姿转体 左右各20-30次

▼

动作9

仰卧屈膝挺髋 20-30次

▼

无论是多难对付的身材类型，

只要找到合适的减肥策略，

都能顺利攻克。

每天都要加油鸭~