五个步骤｜掌握网球步法

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我们要如何掌握步法呢？今天来帮助大家更清楚地了解如何改进步法，这样你们就可以更有效轻松地在球场上移动。

下面大家来详细学习步法的五个步骤。

第一步 分腿垫步

大多数人对于分腿垫步存在着很大的误解，他们认为：当对手击球时，他们应该双脚踩在地上，这显然是错误的。

正确的做法应该是：当对手碰到球时，我们的双脚应该保持机动状态，随时准备离开地面。这样我们就可以借助蹬地，迅速移向任何方向。

而当我们双脚离开地面时，就已经进入击球过程了，所以这里要讲究一个时机。大部分球员做分腿垫步时会做晚，即当球被击来时，他们仍站在地面上，这是值得我们注意的一点。

第二步 分腿站立时 双脚间距要宽

大多数运动员分腿站立时双脚间的距离过窄，需要我们注意的是，在分腿站立时，脚应在肩之外，即双脚间的距离应比肩宽。

当你击球时，当你跨出一步去接球时，都需要保持较宽的双脚间距离。很多运动员的双脚间距离都太窄，其中一个原因是他们不清楚身体的感知力。如果我们想要习惯更宽的双脚间距离，我们需要强健的双腿。所以我们有必要通过一些力量练习去增强腿部力量。

第三步 更大的跨步幅度

为了能够有效增大跨步幅度，迅速落位，我们迈出的第一步一定要大，速度一定要快。

举例来说，就是当我们分腿垫步之后，假如我们双脚间距离较宽，我们的首次跨步就会非常有力。大部分球员分腿站立后，会用较小的步伐跑动接球，这会耗费较多时间。如果跨步的幅度更大，一般两步就可以到达接球位置。

第四步 连续击球和步法练习

自己在球场假装击球，重复一个动作，在移动中有找到自己的节奏。

我们可以向内迈步击球，交叉击球等。我们要练习的许多步法都要以不同情况的击球为基础，但是现在许多人并没有在此类练习上花时间。所以第四步我们要做的是运用精确的步法进行模拟击球训练。

第五步 步法要有节奏，准确把握到达时机

我们应该根据球的速度来把握到达的时机，即随着球的节奏来移动。

如果球速很快，我们需要快速移动，快速落位；如果球速较慢，我们就要随着球的节奏，相对较慢移动，在正确的时间就位。我们要做到的是腿要在击球前就位。

如果当球速较慢时我们提前到达，然后等待，就会破坏节奏。因此，做到掌握节奏，并且在移动中把握就位的时机是非常重要的。

以上就是关于如何步法的五个步骤，仅仅弄懂这些是远远不够的，我们要做的是在学习了步骤理论之后，勤加练习，在练习中逐渐掌握步法。