老是跑不快？你可能忽略了这一点！-今日头条

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在体育圈有句老话：速度是致胜的法宝。这强调了在长久以来速度被认为是许多运动中获得上佳表现的重要因素。

比如：足球前锋利用速度击败对方的后卫，然后射入致胜一球；网球运动员迅速跑动打斜线球从而赢得比赛；或者橄榄球外接手摆脱防守，然后触地得分赢得比赛，这些都是凸显速度在运动中的重要性的例子。

速度能力无论是在何种运动项目中都有举足轻重的地位。但是长期以来，速度被认为是由遗传基因决定的，想要提高是不可能的。然而，这种观点已经被证明是错误的，在一定条件下，速度也是可以通过训练提高的。

▲ 图中的姿势可能有点问题

此外，很多跑者常常会忽略速度训练，认为只有那些为了达到特定目标，经验丰富的跑者才需要它？但事实并非如此，定期的速度训练会使你的日常跑步更轻松。

还能：

提升耐力：速度训练有助于跑者提升耐力，有助于将跑者的有氧耐力最大化。
增加更多的瘦体重：瘦体重是指除了脂肪以外的身体重量，包括器官、血液、皮肤、骨骼和肌肉的重量。一般来说，脂肪/肌肉的比率越低越健康，速度训练可以减少脂肪，因此也可以降低脂肪/肌肉的比率。
提高跑步效率：速度训练提高跑步效率当跑步速度加快时，意味着双脚的轮换速度也会变快。在经过速度训练之后，快节奏就会变得自然，这意味着你能以更少的能量消耗来完成跑步。除此之外还能燃烧更多脂肪、减少运动损伤、提高敏捷性等。