文|小歆妈妈（文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）

趁着娃上托儿所的时间，我难得与几位妈妈喝茶聊天、闲谈家常。小阳的妈妈抱怨道：孩子小小年纪就开始有了赖床的习惯，早上总是很难叫起来。以前因为孩子小，也没当回事，可眼看上幼儿园的年纪快到了，想让小阳开始提前适应起来，便提前报名了托儿所。可现在起床带来的麻烦，除了会影响小孩子的上学时间，另外连小阳爸爸的上班时间也被影响到了。各种招数用来也不见有效，实在叫人心烦。回想起来，我们每次送孩子上托班时见到小阳，她都是哭闹着不愿来上课，且往往都已经过了进教室时间，她还在门口闹脾气。

看着一筹莫展的小阳妈妈，其他几位在场的妈妈表示：每个小朋友在成长期间或多或少都有过相似的经历。我家孩子也曾经一度晚上闹到11、12点都不肯合眼，严重影响了一家子的作息情况。比较好的是，我们较及时地发现了问题，也没有少看别人的育儿书籍和经验之谈，经过近一个月的调整总算改善了。周围的妈妈也一直有羡慕我家孩子吃饭乖、睡得香，个头也比同龄的孩子高许多。

我们都知道赖床不好，可习惯也非一天两天形成，孩子赖床到底有哪些原因造成的呢？

一、孩子的赖床习惯，实际上反映出哪些问题呢？

1. 父母的作息习惯对孩子的影响。

现在别说孩子，很多父母都有晚睡的习惯。在充斥各种电子诱惑的时代，有些年轻父母经常因为要追剧、打游戏，而睡得很晚。这时的孩子就会思考：“爸爸、妈妈不睡觉，还在玩，为什么我需要睡觉呢？”久而久之，孩子也开始养成了晚睡的习惯。处于生长发育期的孩子晚上得不到足够的睡眠，白天就会出现赖床的现象。

2. 缺少适当的睡前陪伴。

有段时间我家朵朵也在晚间不肯睡，我也很苦恼为什么孩子睡觉时，需要大人来哄？甚至还学习了一些所谓的“哄睡专家”，她们总有各种各样的方法来让孩子尽快安静下来，好好睡觉。看得多了，我也就悟出了一些道理，其实，适当的睡前陪伴是很重要的，孩子需要学习如何入睡才行。

3. 睡眠环境的影响。

孩子同桌的笑笑妈妈就抱怨说，因为小孩子还小，只有2岁半，故晚上笑笑仍是和父母一起睡，而爸爸晚上睡觉的鼾声，时常会把笑笑妈妈和笑笑吵醒。首先，我并不赞成笑笑妈妈觉得笑笑还小，还需要和父母睡觉的这件事，这本身就对孩子弊大于利。并且，父母一般都不会像孩子睡得那么早，也免不了在孩子睡觉时，我们会发出一些响声影响进入梦乡的孩子。这就给孩子造成了一个吵闹的睡眠环境。

4. 生长发育的影响。

这一点我不知道家长有没有发现，每个孩子都会经历一个又一个的猛长期。我家孩子的猛长期表现为食欲大和晚上睡觉不安稳，时常会在梦里说一些梦话。而听另一些家长的反应，的确平时作息良好的孩子，会在某个时期表现出嗜睡、赖床的习惯。

孩子的赖床看似是个小问题，实则影响很大。习惯非一日养成，孩子赖床的影响也会在一定时间显现出来。

二、孩子赖床的影响可大可小，从身体健康到心理健康，家长需要知道这些

1. 孩子易疲劳，且注意力下降。

孩子两岁以后，一般小朋友都可以有半小时的注意力集中时间，这个时候好好开始培养，有利于孩子将来能有较长的注意力，为以后入园、入学做好准备。小朋友长期晚上睡得晚，早上醒不来，长期以往，也会错过培养孩子的专注力，影响白天的学习和玩耍。

2. 造成孩子易怒、脾气不佳的毛病。

睡眠对于一个人的影响有多重要我们都明白。我们身边若是有小朋友经常为一点小事就易烦易闹的，那这孩子的睡眠情况可能不怎么好。印象中，幼小时期我们班上最调皮、最爱惹事的孩子，经常都是莫名其妙地迟到。我分析下来，很可能就是有晚睡赖床的习惯，大家还记得班上是否也有这类同学呢？

3. 食欲不佳，影响生长发育。

很多有过赖床经验的小伙伴都有类似的经历，因为起的晚了，那早上那顿饭也是索然无味，很多人就直接选择不吃了。我们是成年人，偶尔有这样一两次的赖床经历没有关系，可孩子不一样。若是赖床起得晚了，家长又催促着赶紧吃饭，那很可能就在咬了一两口早饭后，就吃不下了，等到午饭时，又觉得是不是有点饿过头了。这样一个恶性循环，对孩子的生长发育来说影响很大。

4. 孩子赖床会造成早间的忙碌，影响家人。

孩子赖床不是小朋友一个人的事情，若父母都是上班族，那对父母的影响也很大。赖床带来的后果就是孩子上课晚了，父母上班也晚了，大家都变成不守时的人，孩子的赖床就突然上升到了一个家庭问题。

很多家长会认为，随着孩子长大，很多习惯自然而然就会改正的。若家长不端正自己的观念，那对孩子的影响就会成为一个长久的问题了。

三、孩子总是赖床，长大后容易成为一个什么样的人？

1. 成年后对时间观念的薄弱。

我们身边总有人对时间的把握非常精准，调查也表明，这一类人在工作中更容易成功。孩子从小的赖床行为，在成人后也难以养成守时的好习惯。孩子从小因为赖床迟到惯了，长大后约定的上班9点，他可能在9点10分进公司都觉得自己没有迟到。这种对时间观念的差距，多数是由年少时的行为决定。

2. 意志力不坚强。

“一日之计在于晨”，而有过早起经验的人会感受到，早晨迎接太阳的升起，是一件多么让人精神抖擞的事情。近来由于学业等压力过大，有部分孩子选择在年纪轻轻的时候结束自己宝贵的生命；同样的压力下，大部分的孩子却能够笑着面对。那些长期晚睡、赖床的孩子，在精神长期压抑的情况下，其意志力就会表现出脆弱的一面，这也是为什么得抑郁症的人往往睡眠质量会很不好的原因。

3. 体质差，且易被肥胖困扰。

吃和睡在一定程度上息息相关，若是睡不好，必定会影响吃，要么吃不香，要么暴饮暴食，容易造成消化问题，体质会变差，甚至会肥胖，影响身体健康。关注过减肥相关的话题的人，基本的一点便是早睡早起，每日保证充足的睡眠，这是有科学依据的。

赖床看来会引起诸多问题，我们又该如何从娃娃抓起，尽可能避免这个看似是小问题的问题呢？

四、家长该如何帮助孩子改掉赖床的坏毛病？

1. 适当的睡前陪伴。

我会和孩子聊聊当天发生的开心或不开心的事，有的妈妈们习惯和小朋友一起唱唱歌、读读睡前故事。这些看似简单、老套的方法，实则比你让孩子看电视有效。偶尔我会让孩子在睡觉前讲个故事，孩子总是会把一天里的所见所谓用自己的语言描绘出来。一来可以让孩子很快进入睡觉模式，另一方面也锻炼了她的语言能力。我这是一个非常有效的方式，我家孩子从那时起就没有那么拒绝我每晚让她上床睡觉这个行为了。

2. 减少电子产品的接触，帮助孩子养成早睡的习惯。

现在的孩子都过早接触到电子产品，睡觉前一定要看很久的动画片才依依不舍地去睡觉。我个人也会在适当的情况下给孩子播放一些卡通节目和儿其实没有必要完全限制孩子去接触电子产品（完全的限制只会更激发孩子的好奇心），但应该做到适度使用。科技给我们的应该是受益，而绝不是人与人之间的冷漠。我个人时常的做法是，娃看动画片，而我也会看一会手机休息片刻，但控制在规定的时间内，然后我会邀请孩子做一些小游戏来结束动画片时间。若能解决电子产品的接触时间这个问题，在一定程度上，我们就能让宝宝提早睡觉了。

3. 趣味性的唤醒。

这需要家长在日常生活中找到适合自己家孩子的兴趣点。比如，家长可以教孩子认识小闹钟，几点起床、几点吃饭等等；我们可以给孩子留个小期待，让孩子愿意在每一天早早起床。唤醒的方式也非常重要，可以是家人的脚步声、儿歌的呢喃声、又或者是妈妈温柔呼唤声，切勿用太粗暴的方式去叫醒还在睡梦中的孩子，不然孩子的“起床气“可有你受的了！

孩子的成长即是我们大人的成长，孩子需要被爱的方式，可能就是我们希望被对待的方式。所以，让我们用每一个灿烂的清晨，来迎接充满希望的一天。

今日互动话题：你家孩子是个“赖床大户”么？你平时是如何让孩子高高兴兴起床的？如果你有其他的好的建议或是意见，欢迎下方留言交流。

-----------------------

在育儿过程中，大家如果遇到难题可以找我，希望我的一些知识和经验能够给你们有效的建议。

我是小歆妈妈，是一名高级育儿师，每天分享育儿相关知识。

更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！