健身要深谋远虑？曾给我签名的人都怎样了呢？“如何促成质变呢”-今日头条

这个半袖对我意义非凡，它本身很普通，但是上面的签名对我影响很大。可以说，这个半袖改变了我对健美的片面看法，让我真真正正的认识到了健美运动员的不容易，让我变得更加热爱健身。

李承哲（이승철선수）韩国人

身高177cm，体重105公斤，他是韩国国家队现役健美运动员也是韩国维度的最大的健美运动员之一。他之前1998- 2001年在仁川JEI学院进修体育专业，刚一开始体重只有65kg。

荣誉墙：

1999年获得了YMCA先生大赛的重量级比赛中获得第三名

2008年获得90+公斤的冠军

2010年获得韩国先生称号，并代表韩国在亚洲男子健美锦标赛的重量级别（100公斤级）夺得第三名

2015年业余奥林匹亚先生香港站第二名

2016年中国健美公开赛深圳站全场冠军

2017年获得NABBA WFF大级别健美冠军

2018年三亚吉成之夜健美全场冠军（拿到职业卡）

李承哲是韩国最具竞争力的健美运动员

像这样又有颜值又有肌肉的韩国小哥哥，你是不是心动了呢？

别着急咱们往下看，众所周知，一说到中国健美就会想到一个人，他外表斯文雅气，为人和善，风趣幽默，他就是

鹿晨辉

江苏人，31岁，健美运动员。一说到鹿晨辉的故事，我就觉得在健身的道路上没有什么事情是解决不了的，在困难的时候坚持一下就可以挺过去，不必沮丧。

鹿晨辉之前家里并不宽裕，他很懂事，曾经干过保安，当过厨师，洒水工，每天能吃上个煎饼果子就很开心！在2002年开始第一次健身，他就喜欢上健美。在健身房给人家打工，他为了看比赛，省钱不买卧铺，也买不到坐票，买无坐站着8小时去看江苏省比赛，比赛完了站着8小时回家。

在2012年鹿晨辉首次参加黄金赛，没有拿到特别好的成绩，不过也算可以。在今后的几年，他不间断的参加黄金赛，不断地提升自己的不足，每一次成绩都在提升，拿过几次第三和一次第四。这个成绩已经很厉害了，毕竟参加黄金赛的都是外国选手。

鹿晨辉通过坚持不懈的努力再加上有米洛斯老师的指导终于在2018年，10月23日战胜了外国人，拿到了健美全场冠军，为中国人扬眉吐气。

鹿晨辉在赛后并没有放纵自己，大吃大喝，而是专心的备战下一场的11月份的东京职业赛

在东京鹿晨辉气势如虹，一举拿下职业卡，亚洲健美标杆山岸秀匡给鹿神颁奖。从此中国健美走上世界舞台!

现在的女生越来越注重自己的容貌与身材，可能有些东西是天生的，但是不得不说很多东西都是通过后天努力改变的。

今天要给大家介绍的是？？？，她是来自韩国釜山的健身教练。她就是

Hyony Kim

身高1米58的她体重一直维持在51公斤左右，通过照片我们可以看出她的身材曲线玲珑有致，而她认为这些成绩都是归功于自己一直坚持健身。除了身材好以外，她的五官也是比较精致的，完美的身材和甜美的长相让人羡慕。

这种女生是不是健身男士的心仪女神呢？哈哈她也是我的女神。想要这个小姐姐的详细信息，请关注我私信我哦！

大家在网上经常看到小萝卜的身影，他也拥有很多的粉丝，但是你们知道他的名字和故事吗？

下面我们来说下小萝卜真名：张哲瑜 在美国留学，曾经跟吴龙和健美教父查尔斯约练过，他在外国拿过两次NPC全场冠军，龙战队队长。

张哲瑜

在2018年6月在北京拿到了健体全场冠军（拿到职业卡，成为中国最年轻的职业运动员）

接下来这位选手与小萝卜是好朋友，名叫杨晶

云南人，在2018年北京奥赛上发挥失常，未能展现真正的实力，赛后发愤图强，努力训练。在年底三亚吉成之夜健体项目获得了全场冠军，拿到了梦寐以求的职业卡，成为了中国健体职业圈的年轻禁卫军。

下面我来回复下近期网友朋友向我询问的问题：

A网友：“我想锻炼涨肌肉，需要喝补剂吗？”

我回复：健身不一定就需要喝各种补剂，你可以通过其他的方式获取足够的蛋白质，这样也可以，但是补剂实用性很强。比如说你锻炼完忙着工作或者有事着急没时间吃鸡鸭鱼肉来补充蛋白质就可以喝一杯蛋白粉，方便简洁有效，而且蛋白粉里面的蛋白质含量很高，有助于你的肌肉增长合成，个人比较推荐大家使用常规补剂。像那些专业运动员都在喝，可见它的实用性有多强

B网友：我减脂老是不成功，我感觉锻炼没什么用，也没怎么瘦，反而我不吃饭通过节食的方法，让自己瘦了10多斤！但是后来又胖回来了，我该怎么减脂呢？？？

我回复：节食并不是减肥的正确方法，它会让你的身体机能出现问题，免疫力低下等问题。正确的减肥训练应该是有氧和力量训练相结合，再加上补剂，这样会有事半功倍的效果。

C网友：我是新手需要什么补剂呢？

下面我给大家推荐几款健身补剂（来自于国内第一家实体运动补剂公司，本人在这个公司购买多款补剂，值得信赖）

蛋白粉

作用：提供丰富便捷的蛋白质，有助于肌肉增长。