维生素B-你的养生护肝神器-今日头条

你注重养生吗？你想有一个健康的身体吗？就让维生素B作为你的养生护肝神器吧！

哪有那么多岁月静好，只不过有人替你负重前行。

我们明明知道自己的身体需要休息，不能过度劳累、熬夜，但是，

因为工作、家庭、生活、学习压力......

我们身不由己，往往不得不那么做。

小编平时再三叮嘱大家的事情：饮食营养健康均衡、保证充足睡眠、禁烟禁酒、心理健康......可能大家还是做不到，小编理解大家但也心疼大家，因为小编也是大家当中最最普通的一员，也需要每天忙于工作、生活、细小琐事......

我们是不是都一样，每天都有加不完的班，熬不完的夜，那么是不是自己的身体被掏空了?晚上带着疲惫的身体回家后也戒不掉刷手机的瘾，毕竟微博上的“瓜”太多，一天不看就觉得跟社会脱节了啊!

但每次熬夜后，又开始陷入深深悔恨之中，发誓以后一定要早睡，十点钟就躺到床上!

BUT!到了第二天，即便熬夜让自己黑了眼圈，掉了头发，爆了痘痘，年轻人们也不会放弃熬夜啊。

数据显示：80后、90后、00后是熬夜的主力军，占熬夜总人数的84%，其中接近一半的人因为熬夜出现过健康问题，真的怕了。

那么在空闲的时候，我们一定要对自己的身体健康好好规划，要对自己好一点。如果你不能保证一定能保持健康的生活方式，那么就让维生素B帮帮你吧！

维生素B族是个大家庭，被世界公认的有9种，全部是水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素和胆碱。

不良生活方式欠下的健康债有哪些？

肝不好有哪些烦人的症状?

1、上火溃疡、经常感冒、头痛

熬夜会消耗大量能量，脑细胞快速运转，在这个过程中会消耗大量的维生素B族。缺乏B族，容易使人体生理功能失调，有医务工作者表示连续上一个月的夜班累的口腔溃疡都犯了，连喝粥都觉得痛。

感冒也是如此，很多人感冒之后都说自己上火了，这是由于免疫系统在与病毒作战的时候要加快碳水化合物、蛋白质、脂类这三大能量的代谢，而维生素B族作为三大能量的辅酶，会大量被消耗。缺乏维生素最容易出现神经系统症状，比如记忆力下降、反应迟钝、没有精神、容易头痛、严重的会感觉到眩晕，还会呕吐。往往工作比较辛苦的人会出现这些症状，如果好好休息后注意补充维生素B，症状就会很快消失。

但是大多数人都不会想到是B族维生素缺乏引起的，想到的最多的可能是脑供血不足等原因，还有一些人反复头痛，甚至去做CT和核磁，结果没有异常，其实就是体内维生素B不平衡了。

2、脱发

经常熬夜、过度劳累会让内分泌系统和免疫系统紊乱，导致头皮毛囊产生一种毒素，可能会让头发大量脱落，小小年纪就拥有了“地中海”，这样子让人家还怎么找对象嘛?

3、皮肤问题

吸烟、饮酒、熬夜有黑眼圈也就算了，长期如此，皮肤就特别容易出油，冒出好多痘痘。很多人表示自己都不愿意照镜子了，情况严重的还要去医院皮肤科就诊。

4、精神萎靡

长期不良的生活方式，比如熬夜、饮酒后会导致大脑认知功能降低，使人没有精神、头昏脑胀、反应迟钝、健忘等。第二天不管做什么事都无精打采，总感觉身体被掏空。

5、肝区不适、乏力、失眠

我们的肝脏发生病变的时候，肝细胞制造糖和贮存糖的能力就下降，不能产生足够的能量维持人体需要，能量不足就会感到疲倦乏力。当维生素B1、维生素B6、维生素B12缺乏的时候，人会出现四肢和手脚麻木的感觉，刚开始比较轻，活动后好转，后来症状会加重。严重的不仅感觉麻木，最后手和脚也会呈现无力症状。久而久之，人的心情会变差，也会导致出现一些肝区不适、失眠的症状。

6、食欲不振、消化不良、口臭