「户外」背包的背负系统优秀=舒服

许多人在去野外露营时需要挑选一个好的背包，选包的时候背包的背负系统是驴友购买决策的重要因素之一。因为背负越舒服你的行动就会更轻松，若是相反，你对整个旅途的美好想象都会因此而破灭。不过，一个背包的背负系统优秀=舒服吗？

背负不好的弊端

首先，背负体验不好会给自己惹上大麻烦。户外旅行时，我们常常要带上各种各样的生活物资，尽管很多物品的体积小，质量轻，但是当它们累加在一起的时候，这些小重量就会集聚为装在背包中的大重量压在肩上。

如果背负比较重的话，你的体力会消耗的很快，而且行动速度也会受到很大的影响。更重要的是，背负较重也会让你面临风险的几率增大。

比如，涉水过溪流和横过湿滑的圆木时行动更为艰难，一旦踉跄就毫无疑问地摔倒了；而且，由于重量大，惯性大，应急也不灵活，这样摔下去也比别人更容易受伤。

其次，背负体验不好还可能累及他人。一般来说，如果你的背负不会给你造成太大的负担，就说明它是舒服的。

那么，你就不会那么容易疲惫，不会因此拖慢整个队伍的进程，相反你还有更多的能力去帮助其他累或受伤的队友。

另外，背负较重对自然环境的冲击也相对较少，比如对植物和土壤的损坏，尤其是在斜坡上。

如果想要减少对环境的冲击，驴友们可以尝试躲开一些脆弱的区域，而且可能要选择一些更具挑战的路线，而这些对于那些负重较大的驴友来说是很难做到。

正确安排出行的背负

既然背负太重有那么多弊端，那么，解决方法必然是围绕着如何减轻背负来进行讨论。

1、选择一款轻量化、背负系统优秀的背包。

2、负重减少后你也可以穿更轻便的鞋子，从而节省更多的能量，更潇洒地走在旅途上。

3、对于喜欢摄影或攀登的驴友来说，你可以在其它装备重量减少的情况下携带更多的专业器材。

背负系统优秀≠背得舒服

其实，一款轻量的背包是我们每个人都想要的！然而，选择一款背负优秀的轻量化背包就够了吗？没那么简单 - 好的背包是基础，将它调节到合适自己的状态才能发挥全部。

说了那么多，你可能没明白一点：背负是一个背包的整体，并不是一块背板或者调整的肩带和腰部支撑，背负等于是整个背包！也就是说任何能造成你使用体验的点都算背负，不是单纯的一个系统决定的。

实际上，背包的填充、辅料、极限负重哪怕是你的打包技巧都算是背负的一部分。如果说一个良好的背着体验80%取决于背包，那么剩下的20%就是靠你自己争取的。如果你没有根据自己的身材调节到位，就算再好的背包你背着也不舒服。

如何正确地调试背包

户外背包是我们登山及其他户外运动中不可或缺的忠实伴侣，它承载了你的旅途中所有的必备品，所以如何调试背包对一个户外探索者来说显得尤为重要。大多数的背包在设计时都考虑了其灵活性，使之能够根据个人的体形和尺寸进行调整。

以下是背包的正确姿势，各位驴友可以参考看看！

除了上述讲到的细则，以下背包的调整也不要忽略呢。

什么叫背包调节

背包调节是将背包重量转移到臀部的同时保持身体的稳定，这一过程是通过调节腰带、肩带、承重带等背包部件来完成的。

在户外，即便你打包很严谨，如果没有正确调节背包，你的徒步之旅会备受这两种情况的煎熬：

压肩 ： 徒步时如果腰带没有收紧，导致本来应由腰臀来分担的重量都压在了肩上，肩膀会越来越痛。

包体摇晃 ：如果肩带过长或者承重带没有收紧，背包的稳定性就会大打折扣，让你在徒步时很难保持身体重心的稳定。

一个完整的背包调节过程共需你六步操作，才能让腰臀分担更多重量，并保证背包的稳定性。首先，你要做一些准备工作。

妥善打包并背上背包着手调整背包的第一步，你需要做一些准备工作，包括妥善打包、背上背包二个动作，以便后续的调节工作顺利进行。 妥善打包 ： 正确打包是提升背负舒适性的前提。准备调节背包时，你需要保证背包中装入了大约10kg的装备，以便模拟你在徒步时的背负情况。这个过程不能是空包状态，否则你无法确定背包的调整是否在合适范围。 空背包或者只装了很少物品的背包没法调试，并且无论多不合身都会让你感觉不错。

背上背包 ：调节背包需要背包上肩，此时，你的背包所有调节带都要保持调松的状态，包括腰带、肩带、胸带、侧面收紧带及肩带上方的承重带，因为接下来，你的所有调整工作都将围绕这些调节带展开。

至此，你已经完成了背包调节的准备工作。接下来，可以进入背包调节的第二步流程中 - 通过收紧腰带将背包的更多重量转移到臀部。

扣上并收紧腰带腰带是背负系统中最关键的部件。当腰带调节至合适状态，便可以把背包的绝大部分重量从肩膀转移到腰臀，从而减轻上半身的压力。

扣紧腰带：调节背包最重要的一步，就是扣上并收紧腰带，让它贴合你的腰围，并让腰带上缘比你的胯骨上缘高出2厘米—3厘米，以保证大部分重量都由腰臀承担。

合身的、衬垫厚度足够的腰带可以把背包的绝大部分重量从肩膀转移到臀部，让徒步者可以保持上身挺直的姿势，舒适地连续负重行走好几个小时。（来源：《背包客手册》，[美] 克里斯·唐德森著）

腰带的作用：如果腰带松散，腰部就不能提供有效力量支撑，肩部的压力就会增大，长时间压肩会让你的徒步过程苦不堪言。

你的背部和肩膀天生并不适合承担太大负荷。事实上，人类的脊柱在承重时很容易压缩 - 这是腰背损伤如此常见的原因之一。

扣上并收紧腰带，使腰臀承受背包的主要重量，但并不足以保证背包在腰部的稳定性，还需要拉紧腰带外侧收紧带。

拉紧腰带外侧收紧带背包的腰带一般只在贴近脊柱的部位与腰垫或背包支架相连，并不足以保证背包腰部的稳定性，需要腰带外侧收紧带来避免背包晃动。

如果腰带外侧收紧带是松散状态，背包与腰带便没有紧密连接，背包在腰部的稳定性也会大受影响。

所以，在扣上并收紧腰带后，拉紧腰带外侧收紧带，直到包体与腰带紧密贴合。

腰带稳定带（注：即腰带外侧收紧带）的作用是让背包更紧密地贴合臀部，从而增加安稳性。（来源：《背包客手册》，[美] 克里斯·唐德森著）

扣上并收紧腰带，拉紧腰带外侧收紧带，使腰臀承受背包大部分重量，但是背包的稳定性还没有解决，接下来你就需要来调节肩带。

收紧肩带在徒步时，肩带并不适合承载太多背负重量，但正确调节肩带可以让背包更贴合身体，有效防止背包摇晃。

肩带的作用 ： 肩带调节过紧，背包的负重就会由臀部转移到肩部，对上半身肌肉产生压力；但过松，背包会离开身体乱晃，造成重心难以稳定。

调整效果 ：正确的肩带调节的效果是：将肩带拉至贴和肩部，肩带调接扣应低于腋窝约10厘米，便于肩部和手臂活动，同时保证肩带不向两侧滑脱也不压迫脖颈即可。

肩带扣件应该低于腋窝十几厘米，让它们不会妨碍你的行动。

肩带调节，只是解决了背包的部分稳定性问题。影响背包稳定性的还有承重带。

收紧承重带承重带用于连接包身与肩带顶部，正确调节承重带可以把背包拉近身体，增加安稳性，让你不会感觉背包正在往后翻倒，同时也把肩膀顶部肌肉承受的负荷转移到锁骨上。

承重带作用 ：承重带过松，背包重心就会偏离人体；但过紧，又会导致肩带无法与肩部紧密贴合。

调节效果——在调节承重带时，需要达到的效果是：承重带跟肩带的结合部位于锁骨附近，与肩带顶部约成45度角。

要达到最佳效果，承重带应该跟肩带顶部约成45度倾角。

承重带调节完毕后，整个背包还有最后一个影响稳定性的部件，那就是胸带。

扣上并拉紧胸带胸带与两个肩带相连。扣上并拉紧胸带，可以防止肩带向两侧滑落，保持背包的安稳。

胸带调节过松，则肩带有可能向两侧滑脱；过紧，反而会压迫胸部影响呼吸，并影响脖子及肩膀的舒适度。所以胸带的调节保持肩带不再晃动即可。

写在最后：其实一个背包的背负系统本身优秀并不意味着你背着行囊行进就一定舒适，运用正确的姿势调整背包可以让你轻松行进，各位驴友不妨一试！

THE END

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