今天，#游戏咸谈#的青云文章《这个游戏好玩吗：《植物大战僵尸》——美好的回忆，永远的经典》，深深吸引了我。

十年前，我和我的全家——老公、老爸、公公都酷爱这款游戏。用通宵达旦来形容我们的痴迷程度，毫不为过。

我的女儿出生后，也因为耳濡目染迷上了植物大战僵尸，除了每天用pad修炼，绘本也是成套的入。她带去幼儿园分享美德故事，也是植物大战僵尸的主题，以至于她闺蜜的爸爸向我抱怨，孩子回家问她“僵尸是什么”，怎么能让孩子看这种东西。

那时，我还是个不怎么懂得教育孩子的母亲，所以，丝毫没有女儿沉迷游戏的焦虑。但后来，儿子长大了，我的焦虑如洪水般的来了。

孩子沉迷游戏有多可怕

前年，儿子发现了书架上的《植物大战僵尸》，如获至宝的整日翻阅，带到幼儿园也是备受男孩们欢迎。有一天，他问我书上的游戏攻略是什么，我毫无防备的给他下载了下来，“这是爸爸妈妈、爷爷姥爷还有姐姐都很喜欢的一款游戏”。

没过几天，我就感受到了自己挖坑自己跳是多么的无助。

儿子沉迷了。每天睁眼就要打僵尸，张口就是各种射手的技能，终日喋喋不休，而且动不动就去凑pad，摸手机。一个5岁的孩子，因为游戏魂不守舍，是一件很让人恐慌的事。看着他如毒瘾般焦躁的状态，我勃然大怒，开始用权威和暴力限制他的生活、没收他设备。

然而，我和他相处的时间有限，这些只是让他调整了在我面前的行为，却丝毫控制不住他的内心。和爷爷奶奶撒娇下游戏偷偷玩，趁姐姐不注意拿了pad再玩。不玩游戏哭闹，不玩游戏不吃饭，不玩游戏不回家……

那些日子，我感到了亲子关系面临崩塌的危险，也意识到了自己的情绪也在被这件事牵着走。

反思：游戏真的是洪水猛兽么？

当努力让自己平静下来时，脑中复现了理性情绪行为疗法创建者阿尔伯特·艾利斯在《我的情绪为何总被他人左右》所讲的内容，意识到自己的情绪和行为反应过激，其实是被2种病态的思维方式控制了。

• “恐怖化”思维

看到儿子沉迷游戏，就开始担心他一辈子毁了，这种担心因为控制不住的无力感不断放大，以至于陷入了恐慌的局面。

• “应该化”思维

对于游戏，我们原本有着约定，每天什么时候玩，玩多久。但僵尸打破了这个平衡，让我心中的“应该”和孩子心中的渴望不断地较量。不但要求行为不准，同时要求情绪上也不准。但实际上，就连大人用理智控制自己行为时，也会有情绪的产生。

• 第四种思维

于是，我尝试用《我的情绪为何总被他人左右》种介绍的第四种思维和自己对话：

我为何焦虑和愤怒？——担心孩子被游戏毁了

我的担心一定会发生么？——不少孩子沉迷堕落了，但学霸也有不少爱玩游戏的

我选择怎么做？——接纳时最好的选择，我可以学学大禹治水

而此时，阿尔伯特·艾利斯的情绪ABC理论，也给了我很大的支持——儿子沉迷游戏，会产生什么结果，关键取决于我怎么看待这件事。发掘积极的一面，关注可以改变的地方，一切就会有改善。

阻断不了，干脆和他疯起来

面对滔滔洪水，大禹从鲧治水的失败中汲取教训，改变了"堵"的办法，对洪水进行疏导，最终制服了洪水。

孩子迫切的需求，其实也是一股呼之欲出的水，既然不能堵，索性放出来。

然而，人和自然不同，人有情感和思维。所以，当我想放时，我感到了儿子的戒备。通过不断尝试，我找到了表达接纳的关键技巧——共情。

1、什么是共情？

共情是人本主义创始人罗杰斯提出的，指一个人体验别人内心世界的能力。通俗的说，包括2个方面：

（1）将心比心，设身处地体验他人处境，从而感受和理解他人的情感。

（2）理解对方后，给予相应的积极反馈，让对方真正体会到你理解他。

2、共情和表达有何区别？

共情，是一种体验的相互交流，通过共情，双方的情绪和思维可以流动起来。

而表达，只是单方面的说和解释，不追求双方思维和情绪的流动，即便用“我懂你”“我明白你的感受”来包装，也很难让对方感受到你的诚意。

3、关系紧张时，如何共情？

• 共情第一步，破冰。

孩子单纯，对我们的爱简单。与孩子破冰，并不难。放下姿态，一句将心比心的询问，就足以打开僵局。比如“其实妈妈挺想知道，你为什么这么喜欢这个游戏呢？”

• 共情第二步，我也想/我也是。

当你表现的很想知道时，孩子会滔滔不绝的给你说他在玩的时候有多兴奋。

这时，认真的倾听，不断地点头，并时不时地回应一句“你这么说，我也挺想试试”，如果你恰好也喜欢，就告诉他你被吸引地原因。

• 共情第三步，和孩子疯起来。

不爱玩游戏的父母，可以用欣赏和尊重的心态，听孩子给你介绍，体会和享受于孩子的快乐。提前训练几个大吃一惊，豁然开朗，被狠狠吸引的表情，是很好的选择。

爱玩游戏的父母，还可以自己玩玩孩子喜欢的游戏，一是可以感同身受，再一可以更好的把握游戏特质，进行最终的注意力迁移。

用共情带孩子走出沉迷

当我们能和孩子一起疯起来时，信任感和亲密度会把我们紧密连接起来。这样，孩子才愿意跟我们走出沉迷的游戏，并逐步建立自控力。

做好共情准备，我们就可以开始适时的迁移。

以帮儿子走出《植物大战僵尸》为例，列举几种方式抛砖引玉：

1、生活化迁移

植物大战僵尸中，会有各种植物射手投手出现，而这其中很多会出现在生活中。吃饭时、逛公园时、买菜时，只要见到游戏中的植物，我就主动出击，提起游戏中的角色，引发孩子一顿眉飞色舞的讨论。

有次做饭，我刻意做了土豆、西红柿和豆角。给儿子夹菜时说，“土豆地雷来一个，防御僵尸攻击。”“这个豌豆是双重射手么？”儿子哈哈大笑，说“是机枪射手”。

我们都知道孩子玩游戏，很多时候时因为孤独或者寂寞。而吃饭时这样互动，既满足了孩子的游戏感，又提升了陪伴质量，这都是对孩子沉迷心灵的很好疗愈。

2、游戏衍生品

游戏的衍生品有很多，孩子喜欢游戏时，一般都会爱屋及乌。这时候，不妨入一些衍生品，既表明你的态度：游戏不是洪水猛兽，有自控力的玩游戏我会支持，又可以讲孩子对游戏的迷恋焦点打散。

买什么呢?

可以是配套绘本——让阅读引领成长

可以是游戏攻略——动脑子玩，可以训练思维

可以是配套玩具——用玩具模拟游戏，同样怡情

可以是游戏手伴——生活中的陪伴，帮孩子脱离手机依赖

当然，我们也可以和孩子一起diy，粘土，废弃的材料，园区的植物，就地取材都可以。

这样既能让他分心，减少思恋游戏的时间；又能促进动手动脑能力，还能顺便促进下素质教育，提升创新精神和实践能力。

3、纸上谈兵

开始的时候，孩子也会想到浑身难受。这时候，花点时间，陪孩子画游戏，也是一种迁移方式。

这一招是从樊登老师那里学来的，他说儿子想玩游戏时候，会通过画画和同学进行。

和儿子的亲测证明，这种画出战斗的过程的形式，孩子更有输赢的掌控感，还可以任意的发挥。

最后，不仅仅帮儿子戒除游戏的瘾，锻炼了绘画的水平，过程中不断鼓励他讲解，还同时锻炼了他的语言思维和即兴表达。

下面这样的大战图，pvz爱好者或许可以秒懂。

4、编故事

睡觉前，和孩子你一言我一语的编故事，是锻炼孩子想象力和语言表达能力的方式。

在这里，我们只要换成他喜欢的游戏，也可以促进孩子的语言，逻辑，内省，人际等多种智能发展。

游戏作为兴趣，也能带来无限可能

游戏自带紧张因子，当它成为孩子的兴趣后，会让不少家长乱了阵脚。但实际上，我们把它当作一种兴趣去培养和促进，我们会发现，它会给孩子带来无限的发展可能。

经过三个月的迁移，儿子不但成功戒掉了对游戏的瘾，还在思维、语言和自控力上都有了明显的进步。

6岁的他，可以自己专注的写作业，可以用读书、画画、拼装、喂流浪猫等丰富的生活填补空闲，也可以很随性但守时的进行游戏休闲。

而这一切，不再需要我苦口婆心的说教或言辞激烈的管教，只需要偶尔的温馨的提醒。

把游戏当作兴趣，也能给我们带来无限可能。我经历了，努力了，收获了。相信更多智慧的父母会做得更好。

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