为什么有的女人会合不拢腿？

行走在马路上，一双修长匀称的美腿常能吸引路人关注的目光。腿可以说是女性的第二张面孔，因为它与脸一样，能展现女性特有的柔美和迷人的气质。

对于人为什么渴望美，亚里士多德有最好的回答：“只要不是瞎子，就不会问这个问题。”很多女孩都梦想着有一双修长、美丽的大腿，可是有些女孩的双腿天生就有着O型腿或者X型腿的现象，使整个形体展现不出美感。很多人平时外出也不敢穿太短的裙子，美丽因此大打折扣。

“O”型腿和“X”型腿其实都是骨骼疾病的临床表现，医学名词分别是“膝内翻”和“膝外翻”。是不是所有的膝内翻和膝外翻都需要治疗呢?腿部有这些问题的女孩如何才能拥有一双美腿呢？别急，我们请专业骨科医师来详细解答。

什么叫“膝内翻”或“膝外翻”

蓄之健康正骨顾问张红岩医生表示：

“膝内翻”是指双腿的外侧角超过大约180°，双髂骨内扣，坐骨外升。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病，它的发生通常与先天性发育异常、姿势不当、缺钙等原因有关。

本图左侧为O型腿

“膝外翻”是指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两内踝无法靠拢。大腿小腿间都有缝隙．走路时易出现两膝互碰的现象。很多人的X型腿并不是因为腿部骨头弯曲，而是由于膝关节外侧的韧带过紧，而内侧韧带过于松弛．膝关节内外侧拉力的不平衡导致腱骨向外侧翻折．以致双膝关节的结构变形，大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨形成了向内的钝角．使双腿呈现出向内弯的状态。

X型腿

O型腿的自我检测方法：

1.两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到。

2.两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。

3.两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。

4.经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。

5.大腿骨比骨盆更在身体外侧。

X型腿的自我检测方法：

1.两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。

2.双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝。

如何矫正O型腿和X型腿？

O型腿的矫正方法：

方法一：双膝内扣

双脚平行站立与肩同宽，两臂自然下垂。两腿微微弯曲下蹲，身体前倾，两手扶膝盖外侧。双手用力向内侧推压膝关节，使双膝关节内扣并拢，控制5s左右。整个练习重复5~10次为一组。

方法二：跪坐练习

跪立，两膝并拢，两小腿分开，双手叉腰。臀部慢慢向下压，用上体的重量压迫两腿慢慢向下扣膝至跪坐，控制5s左右。整个练习重复5~10次为一组。

方法三：夹物下蹲

正步站立，将书或其他物品放在两膝之间，两膝把物品夹紧，身体前屈，双手扶两腿膝盖外侧。屈膝缓缓下蹲，两手适当用力向内挤压，使双膝紧闭，所夹之物不掉落，控制5s左右后起立。整个练习重复10~20次为一组。

X型腿的矫正方法：

方法一：

坐立，两脚掌掌心相对，两膝外展，两手分别扶膝关节内侧。身体微前倾，同时双手轻轻下压膝盖，不可太快、太猛。注意，脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，保持一段时间，放开还原。整个练习重复15~20次为佳。

方法二：俯跪双膝外展

俯跪，两臂弯曲，用前臂在体前支撑做准备。两膝分别向外侧横移，尽量分开；两脚脚掌相对，尽量贴近地面。到最大限度后，控制5s，还原到准备动作。整个练习重复10~15次为一组。

方法三：按压膝盖

坐在椅子或凳子上，右脚屈膝把小腿放在左大腿上，左手扶住右脚脚踝，右手放在右膝盖上。右手用力将右膝向下按压，按压至最大限度，控制5s左右，然后慢慢放松两手还原。另一侧腿动作同上。两侧练习各重复10~15次为一组，单次控制时间可根据水平提高而延长。

女性如何避免出现O型腿和X型腿？

从走姿开始

走路姿势也会影响双腿的形态，外八字走姿会导致O型腿的产生，内八字则是导致腿型偏X。

正确的走路姿势是，挺胸抬头，背部挺直，双臂自然摆动。双腿沿着两条直线行走，脚跟先着地。

检查鞋子磨损情况

平时也多检查一下鞋子的磨损情况，如果鞋子内侧或者外侧都出现磨损严重的情况的话，一定要及时修补鞋子，或者更换鞋子。

调整坐姿

不光是站姿，坐姿也很重要。想要双腿纤细笔直的话，先改掉喜欢跷二郎腿的坏毛病，交叉腿，盘腿也都是不可取的。

正确的坐姿是。背部挺直，目视前方，收下巴，小腿与地面垂直。

端正站姿

说完走姿，坐姿，站姿也是很重要的。重心不稳，喜欢斜着站，身体长期倚靠一侧，或者是交叉腿，内八字等都会导致腿部变形。

正确的站姿是腰部背部挺直，收下巴，脊柱保持中立，肩膀放松，收腹提臀。

以上就是关于女性O、X型腿的有关介绍，希望各位仙女们日常都能养成良好的习惯，时刻注意保持完美的体态，不仅有利于塑造纤细的体形，也可以帮助提升个人气质哦！