改变睡眠习惯可以缓解颈部疼痛吗？骨科医生给你专业的答案
有朋友受颈部疼痛困扰多年，常常说早上醒来时脖子酸痛，他该怎么做才能避免这种情况？对于骨科不是很熟悉，特意到骨科找朋友询问。骨科医师的回答是：不良的睡眠习惯会导致颈部疼痛或加重病情。进行简单睡眠习惯的更改，可能可以减早上醒来时痛苦。
图片来源于今日头条免费图库
第一：如果你习惯趴着睡，这会导致醒来后颈部的疼痛，如果是这种情况，可以尝试新的睡眠姿势。趴着睡觉会迫使头部向一侧，并向脖子施加压力，长时间这样，就会导致早上起来后的脖子疼痛，甚至导致肢体麻木。骨科专家说，仰卧或侧卧可以使脊柱得到放松，减轻颈部的负担，患者睡眠后颈部的疼痛。
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第二：确保您有一个好的枕头。枕头太硬或太软，都可能会使你的脖子不舒服。理想情况下，应该找一个柔软而平整的枕头。条件允许的话可以尝试使用记忆海绵或羽绒枕头，以适应头部和颈部的形状，可以使你在睡觉时保持颈部的生理弯曲。
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第三：要努力养成良好的睡眠习惯。有研究表明，与颈部疼痛有关的不仅是睡眠姿势，还有睡眠质量。例如，美国一项研究发现，与睡眠整夜的人相比，有睡眠障碍的人更有可能患有慢性肌肉骨骼疼痛，包括背部和颈部疼痛。每天在同一时间在安静昏暗的房间里入睡，良好的睡眠习惯可以帮助你获得更好的夜间休息，从而减轻醒后的颈部疼痛。
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另外，原发颈部疼痛还会影响睡眠，从而形成恶性循环。一些患有颈椎疾病的朋友，颈椎发生病理性的该病，睡觉时也会感到疼痛。遇到这种情况，需要及时就医，先解决颈椎器质性病变问题。这样，才能打破这个恶性循环，缓解颈部疼痛及改善睡眠质量。
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