你知道吗？人的一生有 1 / 3 的时间都是在睡眠中度过。

据世界卫生组织WHO调查统计，全球睡眠障碍率达27%，中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示：中国成人睡眠障碍发生率高达38.2％，以13亿人口估计，有5亿人正遭遇睡眠困扰，且这个数据仍在逐年攀升。

我就想睡个好觉，怎么那么难呀？

熬过夜的人一定都能体会那种昏昏沉沉、思维迟钝的状态。研究表明，长期睡眠质量低下，不仅是精神上的影响，还会对心脑血管、神经系统、生长发育带来许多危害，甚至引起其他的系统疾病，整个人都不好了！

像是嘉会君多次提到的“阻塞性睡眠呼吸暂停”。

因为长期睡眠打鼾所造成的夜间低氧血症，会增加糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病的发病率，加重心血管等全身多器官的负荷，甚至是猝死的危机。

而儿童的睡眠障碍，除了会导致宝宝的大脑生长激素分泌减低，直接影响儿童的生长发育和智力发育，甚至还会出现过度日间嗜睡、多动、攻击行为或继发性遗尿症。

部分小朋友还会因为睡眠张口呼吸大大影响了颜值，这些后果可万万不容忽视啊！

根据国际睡眠障碍分类，我们大致将其分三大类：睡不着、睡不好、睡不醒。

睡不着

“失眠”是成年人最常见的睡眠问题。

主要表现为难以入睡、醒得多或早醒等等。

#why失眠？

① 焦虑抑郁情绪有关

② 无规律夜班、倒时差等引发的昼夜节律睡眠障碍

③ 不宁腿综合征等情况也容易引起失眠

不宁腿综合征（Restless legs Syndrome, RLS）

患者常常描述失眠的表现为腿部不得安宁，像有蚂蚁爬、小针扎，无论做什么腿都不舒服。

发病原因主要与缺铁、铁代谢异常、多巴胺代谢异常有关，常常继发于缺铁性贫血、叶酸缺乏、怀孕、妊娠、风湿性关节炎、帕金森病等疾病。

常见的症状有睡眠打鼾、磨牙，还有不停抖腿、说梦话、梦游等。

阻塞性睡眠呼吸暂停

俗称“鼾症”，却不仅仅是只鼾声的问题，而是因为上气道阻塞导致的睡眠打鼾、甚至憋气、呼吸暂停。儿童患者同时可能还伴有尿床、睡觉多汗的症状，长期的阻塞性睡眠呼吸暂停将严重影响健康。

异态睡眠

是一种与特定的睡眠、睡眠阶段或睡眠觉醒过度有关的异常行为、体验或生理事件，包括在睡觉的时候起身梦游（睡行症）、尖叫惊醒（睡惊症）、反复做噩梦（梦魇障碍）、甚至突然打人而醒来后不自知（快速眼动睡眠行为障碍）等各种奇特的睡眠障碍。

主要指白天嗜睡，常见于阻塞性睡眠呼吸暂停和发作性睡病的患者。

大概有5%的人会因为白天嗜睡，而无法正常的工作、学习，甚至造成意外事故而死亡。更有研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停（鼾症）患者发生交通事故的风险是健康人群的 6.5 倍！

发作性睡病

是一种慢性睡眠障碍，其特征是无法自我控制的白天嗜睡和突发睡眠。

常于10至25岁发病，可能在课堂上、走路时突然睡着，兴奋时大笑后突然猝倒等，导致日常生活严重中断。

所以，现在你知道睡好觉，有多重要了吗？

近年来，因为工作、生活环境快速变化的影响，患有睡眠障碍的人数明显增加，长时间的不健康睡眠状况对患者的身心都造成相当的损害。因此，嘉会君提醒发现自己的睡眠质量有问题时，应该尽快到医院进行专业评估、检查，由睡眠医师作出诊断，制定精准治疗方案。