蹬夹腿无法同时完成，蛙泳游进速度慢主要原因分析

蛙泳的游进动力主要来自于腿部蹬夹水，加上滑行时的身体流线型和游进的风格节奏，这些基本上决定了蛙泳的游进速度。初学蛙泳的人一般常见的错误动作都直接或间接影响这些，导致蛙泳游进速度快不起来。

1、蛙泳收腿太多

大多数人为了加强蹬腿力量，会过分收回大腿，这直接导致三个问题：一是收大腿会极大地增加水阻，产生身体后拉的效果；二是不利于做好紧接着的腿部蹬夹水动作，特别容易变成只蹬不夹，收腿时应注意膝盖靠拢，不能呈八字打开；三是收大腿会引起翘屁股，破坏身体流线型。

2、滑行时间太短，不注意保持身体刚直

蛙泳完成蹬夹水动作后，双臂和双腿都处于自然平伸状态，此时不要急于划水，应保持短暂滑行后再进入高肘抱水划水阶段。对于蛙泳初学者来说，此时正是检视自我身体流线型的大好时机，无论是平蛙和还是波蛙，将身体重心移至上半身是可以长时间快速游进的关键。

3、蹬夹无法同时完成

蛙泳的蹬夹腿部动作是蛙泳学习的难点，大多数人很容易犯三个错误：一是先蹬后夹而不是蹬夹同步进行，这样看似蹬的起劲，却不走水，特别是蹬夹动作完成较快的泳者，往往很难发现先蹬后夹的动作错误；二是双腿蹬出时的分开角度较大，导致无法夹水或是夹水效果差，蹬得再使劲也没法取得好的走水效果；三是蛙腿收腿后不及时翻脚掌，蹬夹动作完成后脚掌不放松平直，仍处于紧张用力状态。

蹬夹水时应同时开始，同时结束。有的人可能会疑问，同时结束好理解，蹬夹结束双腿平行，脚掌挨着。可是同时开始怎么理解？这就要说到蹬夹水的关键了，从正后方看看正确的蹬夹水动作，小腿分开的角度要比大腿大得多，大腿之间其实是微收的，即使出现V型，也非常短暂，更多的是平行。初学蛙泳的人往往大腿和小腿分开的角度一样大，这是错误的。正因为大腿之间离得近，才有了夹水的基础；正因为小腿分得开，脚掌翻到正对水的姿态才使得蹬水成为可能。

特别要强调的是，蹬腿动作的力量来源于大腿，但动作应是由小腿和脚掌来完成，而不是用大腿去蹬。从动作用力方向上讲是朝后下方蹬夹，但实际上蹬夹动作路线是画了一段圆弧，两段圆弧合起来形似一个椭圆。