蛙泳划水蹬夹腿姿势很标准，为什么不走水？

蛙泳是个易学难精的泳姿，很多游蛙泳的人会遇到这样的问题，明明蹬腿力度很大，怎么滑行不了多远？好不容易练会了蹬夹一体，怎么仍然不怎么走水？为什么做到了“手动腿不动，腿动手不动还是游不快？”，种种类似的疑问只有一个回答：游进动作不够连续顺畅。

1、蛙泳的主要前进力量是腿部蹬夹水

如果腿部力量够了，那么仍然不走水，原因很可能是吃水深度不够。因为浅水不够“厚实”，蹬夹的力量再强，没有厚实的水，就难以产生足够的反作用力。可是为什么水不够“厚实”？是因为蹬夹动作时吃水太浅，不同深度的水“厚实”程度是不一样的，棉花和砖墙能提供的反作用力当然不一样，因此，腿部蹬夹是要有意往深处去，要翻脚掌正面对水，蹬夹动作要尽量“厚实”。

2、小心蹬水的角度太大

如果双腿往外蹬时角度过大，在泳池时特别容易踢到别人，相信很多泳者都被蛙腿击中过。从蛙泳游进的角度看，腿部外蹬的角度过大，必然造成夹腿困难，蹬出去的水所提供的反作用力方向不是正前方，只有通过蹬与夹动作的配合，不是只蹬不夹，也不是先蹬后夹，而是同时完成蹬夹，才能让蹬夹出去的水的反作用力方向成为正前方，产生最好的走水效果。

3、蹬水时脚掌横向放置

蛙泳蹬水时需要翻脚掌，以增加对水面积，提高蹬水效果，然而有不少泳者翻完脚掌后，脚指头仍指向池底，虽然这样做对水面积是达到要求了，但对水效果并不高，好的翻脚掌应让脚指头指头指向泳池两侧，脚掌呈W型。

4、注意收腿时机和幅度

蛙泳的收腿动作会形成非常大的水阻，为了尽量减少水阻，应在收腿时注意幅度，大腿不能收得过分，最多与上半身在一个平面上，无论如何不能超过肚子，否则，从水面上看起来就像撅着屁股游泳。

5、蛙泳手腿动作要连贯自然

无论哪种泳姿，游起来顺畅连贯，动力输出稳定均匀，动作节奏平滑，都是游泳技术成熟的表现。要做到连贯自然，最重要的是学会放松，而不是游得足够用劲。在练习时，动作做得舒缓一些，更有利于体会水感，可以体会动作细节对于走水效果的影响，对动作要点有了感性认识和理解后，再加强力量，在加强力量的过程中体现、发现力量运用的技巧，最后必然可以达到轻松自然连贯的游泳水平。

无论动作做得如何标准，始终应牢记，人之所以可以在水中前进，是因为水的支撑和力量，人不过是借力使力，如果无处借力，再多的力气是无从发挥作用的。因此，游蛙泳切忌游得太过平面，要用腿去蹬夹深处的水，这样才可以提高蛙泳的速度。