为什么总说跳绳是一项完美的运动，因为任何运动都离不开它

健美主义

关于跳绳那些事

Light life，Enjoy jump youeself

Jump off trouble

Jump out of the amazing

（轻生活，享跳自我，跳掉烦恼，跳出amazing）

运动是一件对身体很好的事情

有的人运动是为了减肥

有的人运动是为了塑造身材

还有人运动是因为身体出现了问题

希望通过运动能够得到缓解

而日常生活中运动的方式也很多的

比如跑步、游泳、骑车、跳绳等等

而其中跳绳被称为一项“完美的运动”

跳绳：一项完美运动

首先关于跳绳的好处

之前的文章中小编已经提到过不少

但有一点很多人却不知道

之所以跳绳被称为完美的运动

还在于它可以与任何一项运动都可以搭配

现在越来越多的运动员选择用跳绳作为热身运动

拳王泰森自打拳开始就用跳绳来训练

羽毛球和体操的教练也把

跳绳作为训练必做的运动

在运动界很难看到一项独立的运动

可以与任何运动联系在一起

这是为什么呢?

因为对于运动员来说

平时练习跳绳有以下几点功效

1

增强体能

跳绳的健身效果非常好

跳绳10分钟等于慢跑30分钟

另外如果加强跳绳训练强度

比如坚持连续跳30分钟

相当于慢跑10公里

2

塑造体形

对于运动员来说，体形非常重要

尤其是体操，羽毛球，排球，篮球这些

需要跳跃的运动

如果形体不好，很容易受伤

3

增强协调性

跳绳可以调动全身的关节和肌肉

同时，也可以加强身体的协调性

对于任何一项运动来说

协调性都是非常重要的

4

快速热身

运动员在比赛前

需要做好充足的热身运动

否则……（你懂得）

所以许多运动员比赛前会做一组跳绳

让全身的关节舒展开，唤醒你的肌肉

适应节奏让你的身体做好比赛准备

最后给大家分享一下跳绳热身方法

记得将其运用到你实际的运动中

或许会有不一样的惊喜、意外

首先从热身开始

简单的拉伸唤醒身体

50次连续双脚跳 休息30s

50次双脚前后交叉跳 休息30s

50次双脚左右跳 休息30s

50次双脚前后跳 休息30s

休息1分钟拉伸一下

50次扭臀跳（转髋跳）休息30s

50次双腿交替高抬腿跳 休息30s

50次单腿跳 休息30s

然后换腿50次跳 休息30s

最后结束拉伸