玉田中医院骨病中心五大主任教您如何养生先养骨

身子骨硬朗究竟意味着什么？

健硕、硬朗、灵活。

“身子骨”道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在“骨”上。防病祛病，最关键的切入点，在于“养骨”。

01

养生先养骨

大多数疾病都与我们的骨骼有关：骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。

简单地讲，沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。

因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处。由于人体骨骼与五脏六腑及其他器官具有相关性，常常牵一“骨”而动全身。

所以，养生必须先养好骨，掌握养骨、强骨、壮骨方法，既能防病祛病，健康长寿也会伴随一生。

02

现在正合适养骨

首先，天气热，人们穿的衣物相对较少，在室外时，阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。

其次，进行室外活动，能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松的症状。

再次，中医讲究“冬病夏治”，现在将骨骼、关节调养好了，等到秋冬来临时，就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。

因此，现在正是养骨的好时机！

养骨的四个窍门

1

晒太阳

晒太阳是最简单的养骨窍门，适当的晒太阳可以促进钙的吸收，延缓骨质疏松、强壮骨骼。一般情况下，春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季5~10分钟、冬季30~60分钟。

2

健康饮食

钙堪称是骨骼的基石，同时骨骼中22%的成分是蛋白质，因此日常饮食中要多吃富含钙和蛋白质的食物。

3

适当运动

保证骨骼健康，除了补，还应练。建议每天户外锻炼1~2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜。有关节问题的老人可进行适当的肌肉锻炼，如骑车、游泳或散步。需要注意，老年人要量力而行，少量多次。

4

擦命门

穿贴身内衣或赤裸背部，先将两掌搓热，然后双掌在腰部两侧上下直擦，或由外向内擦，自觉热气向腰部内侧渗透为宜。同时按揉足三里、肾俞、气海俞、关元俞也能起到健骨作用。

玉田县中医医院骨病治疗中心

玉田县中医医院骨科中心是集骨伤及骨病为一体的综合性科室，拥有5个专业科室，包含3个病区、1个针灸理疗科和1个疼痛科，中医特色突出，治疗手段丰富，另外在县内独家开展椎间孔镜微创技术；针灸理疗科是河北省特色中医专科，中西医结合治疗拥有其他医院无可比拟的优势。2016年加入积水潭医院骨科研究联盟。

科室先进仪器

科室拥有C型臂，STRYKER关节镜，电脑骨创伤治疗仪，智能通络治疗仪，电子灸治疗仪，远红外线治疗仪，磁振热治疗仪，微波治疗仪，激光治疗仪，椎间盘突出射频消融治疗仪和臭氧治疗机，骨性关节炎灌洗系统等先进医疗设备。

特色治疗

在我县我院独家开展的治疗技术有CT引导下射频靶点热凝+臭氧融核疗法、硬膜外药物滴注疗法等治疗颈、腰椎间盘突出，具有不开刀、损伤小、痛苦小、见效快、安全且无毒副作用等优点。

椎间孔镜是经扩大的椎间孔植入内窥镜到椎间隙或到椎管内，在直视下摘除突出的间盘并冲洗其周围的炎性介质，达到消融、减压、镇痛的作用。

冲击波治疗骨折不愈合达国内领先水平。

关节镜微创治疗、膝关节骨性关节炎、半月板损伤及四肢骨折微创闭合穿板内固定治疗等。

针灸理疗科检查发挥传统中医理论与现代化理疗设备相结合，采用内服外治，应用针刺、灸法、针刀疗法、穴位注射、拔罐疗法、刮痧，熨蒸等中医特色疗法，在治疗颈肩腰腿痛等病症方面积累了丰富的临床经验，得到了广大患者的好评。