骨科医生穿秋裤，反遭“伤害”？冬季到底该如何保护膝盖？

今天何医生被同事“伤害”到了，早上查完房，开完医嘱，按照往常的节奏去到手术室，在更衣室换衣服的时候，何医生脱下一层又一层，这时一个玩得好的同事“嘲讽”道：“小何啊，你这年纪轻轻的，身体不行了啊，这就把秋裤兜上了”。何医生何时吃过这么大的亏，马上反击，“哥哥，别急，等你膝盖不舒服的时候，你会来找我谈心的”。两人相视一笑，就各忙各的去了。

这个哥哥是不知道啊，长沙的冬天冷的这么快，一点反应的时间都不给我，何医生昨天早上上班骑着小电摩，两腿冻的瑟瑟发抖，晚上睡觉盖上厚被子了，还觉得膝盖在“颤抖”，那酸爽，我体会到了。于是就有了今天早上的这一伟大决定——穿秋裤。

为什么昨天早上吹到凉风了，晚上膝盖还会“颤抖”呢？说到这，就不得不聊聊大家经常在广告里看到的“老寒腿”了。相信大家都知道，有这毛病的，都会努力的多穿裤子。

这个毛病到底是怎么回事呢？其实在我们专业角度来说，“老寒腿”就是膝关节骨性关节炎的小名。那么骨性关节炎又是怎么来的呢？

随着年龄的增长，人们的膝关节会发生退变，关节里面的垫片会磨损，大腿的骨头和小腿的骨头的关节面的软骨会变薄。再加上一些生活中的不良习惯，比方说久蹲、总是爬坡、爬梯等，就会导致软骨进一步磨损，最终就会让大腿骨直接摩擦小腿骨，就导致了膝关节骨性关节炎的发生。这也是“老寒腿”为什么多见于老年人的原因。真是时间可以治愈一切，也可以摧毁一切啊。

有朋友会问，从何医生介绍的这个疾病产生的过程看，没发现膝盖是被“冻坏”的啊，那为什么叫做“老寒腿”呢？

道理是这样的，良好的血液循环本来会带走炎症因子，但寒冷的天气会让血管收缩，导致血液循环差，炎症因子就聚集于膝关节，这样疼痛就来了。所以，虽然说骨关节炎的发病机制本身和寒冷的天气没有直接的关系的，但是寒冷的天气会诱发膝关节疼痛。

那么，骨关节炎要怎么预防呢？

1.平时要加强锻炼，特别是膝关节周围的肌肉力量。晚上躺下休息的时候，可以做直腿抬高训练，直腿抬离床面20°-30°，每次维持10-15秒，两个腿交替锻炼。上班的时候，坐在椅子上，同样可以锻炼，直腿抬离椅子面，维持10-15秒。如果耐力够、时间充足的情况下，每天可以做400-600次。有空有条件的也可以骑骑自行车、游游泳等。这种锻炼是在平时需要坚持的，但是当你的膝关节炎处于急性期，疼痛明显的时候，还是建议要休息。

2.减少爬楼、爬坡的活动。因为上下楼梯和爬山，会增加膝关节的负荷，加速膝关节垫片的损伤。

3.适当减重。这里划个重点哈，特别是中年女性同志，要上班，要顾家，可能完全没空管自己，然后体重不知不觉蹭蹭上来了也不知道，但是你要知道的是体重上来了，很多基础疾病（比方说“三高”）来了不说，你的膝关节也承受不住的啊，关节炎也会趁机而入的。

4.避免长时间蹲着或半蹲着。这其实和第2点差不多，久蹲也是会加重膝关节负荷的，所以建议大家上厕所的时候用坐便器。

5.就是要注意膝关节保暖了。千万不要因为要了风度，而失了温度啊。特别是大冬天的时候，还是建议大家穿秋裤，或佩戴护膝，保护咱们的膝关节。

以上说的这些，不光中老年同志需要注意，年轻人也是需要预防的，不然膝关节骨性关节炎会提前找到你的哦。

好了，今天不说了，何医生要去把其他几条秋裤找出来了，不然明天早上时间来不及，找不到秋裤，又会冻到我的小膝盖了。