晒太阳能改善骨质疏松吗？在屋里晒太阳和在外面晒太阳有区别吗？

我们常说晒太阳能改善骨质疏松，这是真的吗？那么在屋里晒太阳和在外面晒太阳有区别吗?

预防骨质疏松，在补钙的同时，还要补充维生素 D。充足的维生素D 可增加肠钙吸收

人体中可以帮助钙质吸收的那部分维生素D，绝大部分是通过皮肤合成的，是阳光中的紫外线照射皮肤，然后合成维生素D，所以我们常说，晒晒太阳对补钙有好处。

那么问题来了：在屋里晒太阳和在外面晒太阳有区别吗?

太阳发出的紫外线包括短波、中波和长波紫外线，短波紫外线在大气层就被吸收掉了；中波紫外线能帮助我们合成维生素D，但是不能透过玻璃

长波紫外线能穿透窗户进入室内，但是这种紫外线对合成维生素D是没有帮助的

所以，我们鼓励去到室外晒太阳。在屋里晒太阳是无效的。