怕腰不好的看过来！骨科专家带你做腰椎健身操

全身上下如果让你选，

最担心的出问题，

和最爱出问题的部位，

那么“腰”一定是名列前茅的！

“怕粗、怕累、怕疼、怕伤”

据不完全统计，

全世界有5.4亿人正备受腰痛的困扰，

大部分人在一生中都曾受到腰背痛的困扰，

10%的成人长期处于腰痛状态，

15%的成人每年因腰痛而去医院就诊，

80%的成人至少经历过一次腰痛。

如果你常久坐或常弯腰

或常搬重物或长时间站立

或常“葛优躺”，

如果你在腰痛发生之前

没有受过剧烈的损伤或其他疾病，

那么我们推荐：

复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授团队创作的，分别适合于老年人及上班族白领的腰椎健身操。助你舒展僵硬紧张的肌肉，加强腰背部肌肉力量，远离腰酸背痛。开始练起来吧~

老年腰椎健身操

中青年腰椎健身操

温馨提示

1.心脑血管疾病的患者进行锻炼时，锻炼有度，量力而行。

2.下肢血管血栓患者禁忌下肢相关运动。

3.颈椎疾病患者，不宜行“五点支持”的锻炼方式。

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来源：骨科大夫

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一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准