前阵子碰到了一个老阿姨，她托着手肘，很难受。很明显，在生活中遇到了一些麻烦。三个月前外孙出生了，这让老人很高兴，不过最近三个月就不一样了。原来，每天都洗大量的衣服，还觉得洗衣机洗不干净，只能用手洗。现在突然出现问题了，洗衣服之后总感觉胳膊肘疼，具体说来是胳膊肘上方一点。这个疼痛原来就有，但是隐隐作痛，没当回事，现在加重了。难道不能再干活了吗？这可把老人家愁坏了。

经过医生耐心的查体，初步怀疑是网球肘。可是，明明是洗衣服，怎么还得跟网球有关的疾病呢？看似风马牛不相及的两件事情，其实都会导致一样的疼痛。

今天我们就来一起看一下，为什么洗衣服会出现网球肘，该怎么治疗才最正确？

一、洗衣服和网球肘

这里所说的网球肘，其实只是一个象征性的表述，它具体的名称是肱骨外上髁炎。

从名字就能看出来，有一个地方叫做肱骨外上髁，这个地方发炎了，就出现了疼痛或活动受限的症状。

具体说来，肱骨外上髁就是在手肘上面一点。

当前臂反复伸展的时候，就容易引起这里的伸肌肌腱慢慢磨损，于是出现了损伤性肌筋膜炎。

由于击打网球的时候技术不正确，网球拍大小不适合，这些原因都可能出现肌腱损伤。

同理，如果手臂活动过度，也会造成局部瘢痕等微小的改变。

这种损伤通常出现在经常做前臂旋转的活动当中，就像上面的例子，老阿姨就是因为经常拧衣服，必须要转动，所以才导致局部慢性损伤。

可是该怎么诊断呢？哪些问题是网球肘呢？

二、先拧个毛巾试试

网球肘通常导致肘关节外侧疼痛，在活动的时候可能明显加重。

具体的痛点是桡侧腕短伸肌起点，不过这么说大多数都听不懂，但是翻译一下就简单了，那就是肘关节的外上方。

医生往往会让患者做拧毛巾的动作，如果疼痛明显加重，就非常有诊断意义了。

另外，还要知道网球肘通常都是运动损伤，这种损伤最有代表性的特点就是运动后疼痛加重，不过休息之后通常都会缓解。

有的时候医生会让患者去做放射线检查，或者核磁共振检查。

但通常来说，检查可能看不到明显的异常。

如果放射线没看到问题，其实是好事情，说明一些严重的问题已经排除了，比如感染和肿瘤。

而核磁共振有可能会发现桡侧腕短伸肌充水水肿，在一些患者中甚至可能出现断裂，这些都是肱骨外上髁的异常。

可是网球肘发病了，该怎么办呢？

三、治疗分三阶段

对于网球肘的治疗一般分为三个阶段。

1.急性期，促进损伤组织的愈合

刚刚发病的时候患者往往疼痛得比较厉害，这个时候切忌让疼痛加重，做好保护是很重要的，可以佩戴肘关节支具。

如果疼得很厉害，也千万要做好休息并且冷敷，把肢体抬高。

2.急性期过了，考虑增加力量

力量增加有很多种方法，当然最主要的就是增加关节旋转活动力量。

可以用一个锤子或者木棒作为训练器材，在进行腕关节旋转的时候多加练习，注意循序渐进，一般都是以低强度的运动为主，之后逐渐增加阻力。

3.远期活动，增加肘关节灵活性稳定性

这个时候就要继续加强相关肌肉的力量了，可以换成哑铃或者弹力带，进行腕关节屈曲伸展的练习。

而且要注意手部肌肉的力量，包括握力训练和手指伸直训练。

训练的方式种类很多，但无外乎是为了提高周围肌肉的力量，注意循序渐进。

千万不要拔苗助长，大力或者短时间的暴力，有可能导致肌肉损伤。

这些训练方案要多进行一些时间研究表明，要经过10周的训练，70%以上的患者都是可以得到治愈的。

而且在训练的过程中也可以考虑其他的物理因子治疗，比如微波治疗，这可以帮助炎症的吸收。

四、总结

网球肘可不是什么罕见病，很多在短期内经常需要旋转前臂的运动或者姿势，都可以出现网球肘。

可以说，是一种非常常见的慢性损伤性肌筋膜炎。

只要明确诊断，就可以按部就班地进行治疗了，大多数患者预后都不错。

不过，具体是不是网球肘，还是应该去医院就诊，让医生帮忙诊断一下，别轻易给自己下结论。

希望大家更重视肌肉和骨骼的健康，让伤病少一些，慢性疾病少一些。