脊柱外科专家教你如何实现在没时间的情况下科学锻炼身体

经常遇到一些年轻人抱怨，工作忙，压力大，没时间锻炼身体。是的，现在社会生活节奏快，大家都很忙。但锻炼身体又是必不可少的。如何应对？下面我就这个问题和大家谈谈个人观点，希望能够帮助到大家。

对于锻炼，好多人都有不同的认识，其中一部分人认为，锻炼身体是消闲人的事，工作忙的人可有可无。还有的人认为，只要每天坚持步走10000步，就锻炼好啦。也有人认为散步或步走是最好的锻炼方式。也有的年轻人认为长跑锻炼是最好的。但我认为不太正确。这里首先我要告诉大家的是，我们为什么要锻炼身体，怎样锻炼才是科学的？怎样锻炼既省时又省事又有效？

我们锻炼是为了身体健康，促进身体血液循环，新陈代谢，从而减少疾病。我们的目的不是为了当运动员参加运动会。我们大家知道，参与人体血液循环的最重要的两个脏器，“心脏”、“肺脏”，人体血液在心脏不停的做着大循环，同时又在肺脏做着小循环。心脏把新鲜血液同过自己的舒缩功能（心跳）借助动脉血管输送到各脏腑以及各身体组织营养全身。然后再把循环后的血液通过静脉血管输送到肺部做小循环（通过呼吸）进行气体交换。这样周而复始。所以最有效的锻炼方法就是做好心肺的锻炼。而心肺的锻炼，只有通过快走，或跑步，使心跳加快，呼吸加快的方法才可以实现。这样的锻炼方法不需要多长时间，也不需要多长距离就可以实现。只要每天坚持二十分钟到半个小时，达到心跳加快几分钟，呼吸加深几分钟就达到了锻炼的目的，贵在坚持。当然剧烈运动需要根据自身身体条件量力而行，却不可过度消耗体力，引起不适。你只要记住，心肺锻炼好啦身体就锻炼好啦。喜欢文章的朋友给与点赞关注!