高尔夫：如何推杆？一张图演绎高尔夫推杆原理和所有推击要领

高尔夫：如何推杆？一张图演绎高尔夫推杆原理和所有推击要领！

2021宝马锦标赛，延长赛加打了6个洞，加打了一个多小时。最后，坎特利8码鸟推进，德尚博4码鸟没进，比赛结束。每次德尚博都打到旗杆边4码，坎特利一直在救球，德尚博开球距离比坎特利远了30码，德尚博用P杆打170码攻果岭，坎特利要用7号铁打200码攻果岭，每次德尚博都占有一定的优势(当然德尚博中间有个洞开球下水后打鸟追平坎特利)，但是，德尚博4码内推杆就是不进，坎特利8码推杆就是能进，最后坎特利拿了冠军，500万美元奖金到手。

对于推杆，谁也不能说自己完美，谁都会状态好，状态不好，夺冠没什么，一定就是那天运气好，加上推杆手感好，推杆的救球和得分能力都很强，运气也好。

业余球手，应该把40%的练习时间放到推杆上，但是，业余球手基本不重视推杆，就想着拿着一号木抡，就想着一号木打远，打得赏心悦目，而觉得推杆不难，不想花时间(当然练习场也很少有练推杆的地方)。所以，他们失分在推杆上很严重，至少得分能力很差。职业球手7码推进的成功率有接近40%，而业余球手基本是5%(也就是一场球一次都没有)。职业球手3码没进是失误了，而业余球手3码进的成功率只有20%(一场球有那么一次)，这也是业余球手很难打红字的原因，因为他们在推杆上花的时间太少了，推杆的得分能力太差了，一场球打鸟太少，出红字就很难(你很难避免一场球不打3到4个+1，职业球员也这样，但他们能推出7-8只鸟)。

不说那么多了，说说推杆吧。我之前写过一篇文章，讲推杆的各种握杆姿势和推杆握把为什么有各种粗细，大家可能没注意，有时间可以去翻看一下。

业余球手推杆比较典型的几个问题：

1、直上直下的推杆。

他们概念里认为要把球直直地推出去，直线的推出去，肯定是最好的。的确是这样，如果你能做到直上直下的推杆，把球直线的推出去，当然是最理想的。所以，他们上杆会把杆头往外引（直上），然后把杆推下来（直下），他们认知里面认为这样是最理想的，能推出直上直下的直线球。所以，他们上杆是封闭的(outside)，杆头往后引远离了地面(杆头抬起来了)，下杆自然就是左扣的，把球推向了目标线的左侧。越近的洞，越进不了，不说3码，就是1码都会推失，很恼火。

2、推杆用手、不用肩。

这个问题在高差点业余球手中比较普遍。低差点球手，人懒的时候，也会用手推球，毕竟打球是打着玩，认真打球很累（打一场比赛要集中精力就很累），平时打球是玩，不会太认真，有时偷懒就用手推。

“打球无手”，特别是“推杆无手”。一个结论：“不用肩膀摆动推球，用手推球，球很难进洞，哪怕只有1码”，道理后面有说。

3、用推“杆”在“推”球。

这句话，大家要嚼一下才行，推杆好的人应该能理解。“打球无手”、“手中无杆”。特别是推杆，一定要做到“推杆无手”，也一定要做到“手中无杆”。业余球手，他们手中有杆，用杆去推球，想用杆把球“赶”进洞，越短的距离，越出问题，经常下坡2码，推成过洞3码。近在咫尺也“赶”不进去，1码的距离对手都让你推，因为他了解你有一定的概率进不了，你还真没推进，挺闹心的。

4、用上杆幅度去控制距离。

你会说：“废话，打球肯定是用上杆幅度控制距离啊”，“木杆，铁杆，切杆，沙坑杆，哪支杆不是用上杆幅度控制距离的？推杆自然也是用上杆幅度控制距离啊”。那我问你，你用上杆幅度控制好距离了吗？你不还是气得跺脚，你明明是按设定的上杆幅度去控制距离的，结果球就是过洞了3码。你用同样的上杆幅度，推出来的球就是长长短短的，距离根本不一致，不统一。有这感觉吧？！

5、起身、追球、不送杆。

这些是新手的错误，打过一段时间球的人这些问题不太明显，就不说了。为什么不能起身、不能追球、要送杆，后面都会给你讲出道理，你理解了，自然就会去坚定的执行。

推杆要说的东西太多，说起来太累，到时我送大家一本书吧(专门为业余高尔夫球手写的)，估计2-3月份就印出来了，这里我只简单讲讲原理，消除你认知中的一些困惑，你理解后，就能融会贯通的去推杆了。推杆是最难打的一支杆，需要大量的时间，需要时间、时间、时间，我们没办法，因为我们没有时间。因为，推杆系统天生就是不稳定的系统，你要去把不稳定系统弄稳定，就得时间，通过大量的训练去抑制不稳定系统中的不稳定因素起作用，除了时间，别无他法。

推杆系统，与生俱来的存在故障，这个系统天生就是不稳定的，没有故障是不可能的，不可能达到完美！因为，你在对抗物理世界，你在对抗身体结构，你在用不可能去实现可能，你在用有限去逼近无限。所以，推杆，永不完美，永远不可能完美，没有人的推杆是完美的，任何人也无法消除推杆系统中的故障因素，只能尽可能抑制。

为什么这么说？因为，理论上，球出去一定是直线击球最好，球被推杆推上力后，受到草纹，坡度的影响，自己拐弯，变线，朝向球洞滚去。所以，理论上，用方正的力去推球，方方正正的把球推出去，是最理想的。如果我们人能站目标方向延长线的球后面，象打台球那样去方正撞球，球出去是直线，这是最好的。所以，德尚博曾经采用了前后马步推法，就是这个理念。但是被美国高尔夫球协会禁止了(也没说什么原因，他也没用手之外的地方接触球杆)。

德尚博的前后马步推杆法，实现直线推球！

所以，现在都只能人站在球后面，平行目标方向，用身体侧面去推击球，这样，你就落入了以有限逼近无限，以不可能去实现可能，而永远不可能的境地。（声明一下，我文中说的都是一般的推杆和一般的推击站位，不涉及长推杆，因为我自己没用过长推杆）。

为什么？下面用一张图演绎高尔夫推杆原理和所有推击要领！

人握着球杆推球，就是一个圆规在画圆

用弧线去逼近直线

就上面一张图，你能读出高尔夫推杆原理和所有的高尔夫推击要领。

图中红线：理想上，你要用直线推击球，把球直直的推出去。

图中蓝线：现实中，人的身体结构，就是一个类圆规（有点肩膀宽度），永远不可能实现直线推球。

推杆，就这么回事。用有限去逼近无限，用不可能去实现可能，自然永无可能。所以，推杆系统是与生俱来的不可能，与生俱来的存在故障，与生俱来的不可靠。(幸好推杆还留有一定误差！知道为什么谁都害怕推杆需要直推的时候了吧！)

所以，全世界所有高尔夫球手都在通过各种握杆姿势，各种握把粗细，力争更大程度的实现可靠，但没有绝对的可靠。加西亚换了各种推法，米克尔森也换过，魏圣美更是，都没一个满意的，没一个完美的，麦克罗伊的推杆2码不进的概率很大。

这就是推杆，因为你在用有限逼近无限，用不可能去实现可能，永不可能完美。

从上面图，你自然就演绎出推杆的所有推击要领：

1、杆头轨迹是inside inside。

你杆头的推击线路只能inside inside，不可能直上直下，人的身体结构决定的。很多教练跟你讲推杆路径要inside inside，你还觉得莫名其妙，我直上直下不更好吗？问题是人的身体结构限制了不可能直上直下啊，你要直上直下，就变成了outside inside，自然上杆就扣杆了，下杆的时候自然就左扣了，球推出来往左跑啊。所以，你必须inside inside，才有一丝希望推出来直线球，推击的瞬间刚好杆面垂直目标方向，你想想是不是这个道理？所以，想都不要想了，推杆的杆头轨迹一定是inside inside，那是没得办法的事，你要顺应自己的身体结构。

2、推杆要用肩膀推球。

为什么？因为你想推出直线推球啊，想让球走直线啊。如果是个圆规，那么你只有一个点(切点)是可能刚好杆面垂直目标方向的，撞上那个点太难了。但人有宽度，还不是圆规，而是类圆规。所以，如果你能利用肩膀的宽度，那么可以有一小段可以基本接近走直线。所以，杆头轨迹是inside line inside。用肩膀摆动，可以让杆头击球前后走一小段直线，实现直线推球（当然，肩膀摆动也不是绝对的直线，只是肩膀摆动的弧度够大，更接近直线一些）。另外肩膀的力钝挫，有利于球的滚动。

3、推杆要把手腕锁住。

我之前写过一篇文章，里面有为什么要锁手腕。还是基于推杆原理，理论上你要实现直线推球，让球走直线。而手腕是最灵活的，跟个“万向节”似的，可以360度转，推杆又握在手腕上，手腕又这么灵活，怎么能推出直线球出来呢？所以，一定要把手腕锁住，限制手腕的灵活性，不让手腕有任何的偏转，用迟钝缓慢的肩膀来实现直线推球。手腕天生就是灵活的，你只能尽可能锁住，但是永远锁不住。所以，手感好的那天，怎么推都行，手感不好的那天，你怎么推都没有。手腕上非常非常轻微的动作，球就进不去，相信大家都有的经验。

4、推杆不能有手。

一方面当然是手跟手腕一样，太灵活了，影响直线推球。另外一方面，手上的力是突兀之力，没有轻重，太锋利，施加到球杆上，球就会往前冲，而不是往前滚，距离就失控。另外，用手推球(手上有暗力)，球不是滚动，而是滑动加滚动，滑动球很容易就被草纹改变线路了。所以，短推，只要用手推，除了手没有轻重外，球一出去就变线了，球进不了洞，哪怕只有1码半。

5、推杆要腋窝下面不透风。

还是为了抑制手的主动性。如果你腋窝下面透风，手就离开身体了，手就悬空了，它的灵活性就大了，手就有主动的机会了。你肩膀摆动，但手悬空，手自由度大，手就很容易主动，就很容易改变推击线路。所以，要求你胳膊“粘”在肩膀上，肩膀摆动，胳膊跟着摆动，这样，手的自由度小，手主动不了，不容易改变推击方向。

6、推杆不能有杆。

这个好像比较玄，其实也没什么玄的。如果你手中无杆，握好杆后，你就集中精力摆动肩膀上杆，摆动肩膀下杆，手和手腕无暗力，你做推杆摆动动作就行了。其实，打所有球，所有杆，都是手中无杆。只是，推杆这里，手中无杆更重要一些。只要你手中有杆，你就很容易去敲球，用手上的动作去控制球杆、控制杆面，推杆就出故障了。

7、推杆要送杆。

上面图已经说得很清楚了。理想上你要让球走直线，而你身体的结构又注定了不可能。有一小段肩膀，也只是让弧度更大，更接近直线。为了尽可能长一点走直线，你就一定要送杆，不送杆，球很快就变线了，所以，一定要送杆。2-3码推杆时，很多人告诉你把球扔到洞里的感觉，就是强调要送杆。(但送杆不是追球，正常送杆就行)

8、推杆不抬头、不起身、不追球。

道理也在上面的图片中，你起身了，追球了，就不能保证尽可能的直线推球了，你杆面就改变了。不能起身、不要追球，尽可能让球能走一段接近直线的超大弧线。

还有什么推杆要领？不一一说了，反正所有的推杆要领，都在上面的图片中，你在用有限实现无限，你在用不可能实现可能。所以，推杆，你永远不可能完美。接受现实，多去练推杆，把不稳定系统练得尽可能稳定，抑制不稳定因素起作用，把不稳定因素降到最低（手腕和手）。手和手腕为什么对其他杆没影响？因为一号木和铁杆许可误差足够大，影响不明显。而推杆，只有1公分的许可误差，甚至更少，推杆要求精确，这个不稳定因素就放大了。

总之，推杆的道“用一切可能，去实现直线推球，让球滚动而不滑动”。（特殊情况比如果岭打孔了，可能需要推滑动球）。让球滚动是因为果岭有草纹，要压住果岭，必须滚动，滑动球在草上滑动，草纹很容易放大改变球的行进线路。

推杆的术，都是基于你身体的本能，因道而生。推杆的术演绎后，都归为极为简单的道。你基于极为简单的道，去生术。

教球，不能以术示人，不能以技巧示人，因为人各有不同，无法临摹。特别是推杆，你根本不能用自己的技巧去要求别人也这样，因为球场上，各种各样的推杆方法，有推弧线球的，有敲球的，有拨球的，有推球的，有拉球的，各种各样的推法，大家习惯了，自己能推好就行。推杆是典型的“以无法为有法”。

推杆，不可能完美，推杆系统天生不稳定，但我们要尽量抑制不稳定因素，尽可能把不稳定因素降到最低程度。不稳定因素：手、手腕。(当然还有念想，念想是最不稳定的)

1、把手卸掉。

手为什么存在？因为你要握球杆，如果你不要握球杆呢？你手不就不在了！所以，你的球杆在手里要能自由落体，不需要手“扶”，不需要手“端”、不需要手“把”，手一松，杆就自由落体，那你手的作用就最低了，你就有可能把手卸掉了，至少手上没有力量了。如果你的球杆需要手去“端”着、“扶”着、“把”着，手上一定得有力，手上有力，这个力就可能作用到球上，麻烦就来了。

2、把手腕锁住。

现在的粗大握把就是用来锁手腕的（限制手腕的灵活性），之前有过一篇文章有写。有反向握杆法，有鹰爪式握杆法，各种各样的握杆姿势，都是同样的目的，都是一个目的，都是想抑制手腕的主动性，限制手腕的灵活性。你自己想办法，去锁住手腕，去限制手腕的灵活性（但是绝对限制是不可能的），避免灵活的手腕改变推击线路。

3、松握球杆。

之前讲握杆的时候也讲过“握杆握到手不存在，握杆握到手的力量不参与击球”。推杆更是，要松握球杆。松握不是松垮的握着(可能英文的flexible更能意会一些)。松握球杆的一个判断标准是你握牢了球杆(握得很有韧性)，但手上，手腕上又没有突兀的力道，特别是手腕上没有突兀的力道，防止手上的暗力去敲球，去作用到球上。球杆不需要手来控制，让球杆消失，没有球杆了，你就不会去敲球，去拨球，去赶球，而只会通过缓而钝的肩膀摆动来推球。

4、用肩膀摆动推球。

除了肩膀推球可以走一小段接近直线外，肩之力迟缓、钝挫，不像手之力是突兀之力。你卸掉了手，用肩膀推球，力迟缓而钝挫，球是滚动的，能压着果岭走。你卸掉了手，锁住了手腕，松握了球杆，杆就在你肩膀下面，只有自由落体的杆头，球杆上没有任何其它力量，除了杆头自由落体的重力，其它所有力都卸掉了，没有任何力会去动杆，你只能肩膀摆动上杆，上杆到位，杆静止，下杆，推球，送杆，球入洞。

5、用意念控制距离。

说了这么多也没用，这些都是机械、刻板的术，对于推杆来说，如果你只是去机械的掌握术，推杆一点用没有，推杆的关键是“意念”。下面的内容从我的书里面抄录下来，我就不打字了。

《没人敢教推杆,或者说没有一个人会要求你的推杆一定要跟他讲的一样,我当然也不敢说推杆的事。不过这里重点讲一点:不是钟摆幅度能精准决定球的推击距离。因为这一点和动作与技术无关,而是认知和心理问题,对所有人都适应。

教练教你推杆,书上教你推杆,都是强调肩膀钟幅摆动,上多少杆、下多少杆,固化机械动作,确保稳定、一致,通过肩膀的摆动幅度去控制推杆的推击距离。但是,你会发现,你感觉上杆上的是同样的幅度,送杆送的是同样幅度,但推出来一会长、一会短、长长短短,一致性并不好。你感觉每次都是一样做的,但是推出来的距离根本不稳定,很懊恼。为什么会这样?这是因为,稳定的动作只是基础,意念才是决定性的因素,推杆重要的是“意念”。无论任何人采用何种推杆姿势,都需要一点,那就是“意念”。这是很多人没有的,特别是初学者,以为推杆是机械地,只要足够机械、确定,就能搞好推杆。

推杆需要“意念”,必须用意念推杆,推杆的推击距离需要用意念来控制。“意念”英文叫image,想象力或者什么东西,直接说英文image可能更容易意会一点,我这里解释为“意念”。我们经常听到说今天状态很差,怎么推怎么没有,今天状态很好,怎么推怎么有。实际就是状态好的那天,他的意念很好,意念与脑子和身体的结合很好,这样,他怎么推怎么有。有一天,我们会发现根本没带脑子去球场,站在果岭上脑子一片空白,身体根本不听使唤,人根本就没有意念,球根本不在脑子里,那你当天的推杆肯定是很差的,怎么推怎么没有。

推杆要用“意念”。那什么是意念呢?看那些职业球手打球(特别是女子球手),大家注意一个细节,她们推杆前,不断地看球洞、球,球洞、球。她们就是在建立球进洞的意念,想象自己就是那颗球,如何滚动洞中,把球推进洞中。

“意念”就是想象如何把球推进洞,如果自己是那颗球，如何滚进洞，在脑子里面形成映像。“意念”会指导你的神经,你的神经就会驱动你的身体。上多点杆,上少点杆,由于有意念的控制,最后都能达到一样的结果。因为意念会驱动你的神经,指导你的身体,通过交感神经进行你感觉不到的微调。

人很难保证上下杆的绝对准确、绝对一致。但是,一旦建立“意念”,意念会控制你进行微调,结果是无论怎么推,自己也明显感觉上杆或者下杆幅度没有按设想的执行,动作没按设想的执行,但球都会推到恰到好处。有了意念,球进了都不知道怎么进的,自己感觉动作都不对,但球就是进了。没有意念,球没进也不知道为什么没进,自己感觉动作没有任何问题,但球就是不进。

这就是同样的动作,同样的推杆,有一天你怎么推怎么有,有一天,你怎么推怎么都没有。其实,你的动作基本没有变化,没有不同,但有一天你的“意念”很好,有一天你突然没有“意念”(也就是很多人说的今天打球没有感觉)。你的“意念”混乱、焦躁、迷茫,那你怎么推怎么没有,哪怕是只有1码的推杆。

“意念”如何建立?你要把球、球洞、球要滚动的路径、果岭形态、果岭速度等,在你的脑子里面形成概念,形成场景。然后,确定球洞、球、线路,在脑海中集中意念想象球入洞,球洞和距离以及球滚动的路线要在你的脑海里,特别是球洞和距离一定要在你的脑海里,由意念驱动你,上杆、下杆、送杆,把球送进洞中。同时,你心中要没有任何杂念,只有一个念头,就是集中精力,心静如水,送球入洞,一定能进洞。

“意念”的重要性,是因为它会驱动你、微调你,实现你把球送进洞的欲望。如果没有意念,光凭机械地肩膀钟摆动作,1码的推杆都进不了。有了意念,你也感觉是乱推的,推出去的杆明显不是你计划的动作,但是球却进了》。

6，用必进信念推球。

当然，推杆最重要的是信心，信心比黄金重要！哪怕是盲目自信，都是极为必要的。推杆时，排除一切杂念，相信球能进，想着球入洞，只要相信球能进，一定能进。有杂念，担心进不了，一定进不了。

用“积极心理学”打球，比什么技术动作都重要，我感觉占到击球质量和打球成绩的60%甚至更多。当然，你的积极心理要建立在你的技术能力上，才能艺高人胆大。但是，无论你什么水平，你已经站上去了，准备好击球了，任何时候，用“正念”打球，用积极心理学打球。心中充满阳光，世界就是阳光的。

推杆内容太多了，一本书都写不完，就到这里。

好了，今天除夕，除夕夜，大块吃肉，大碗喝酒。牛年就过去了，虎年了，祝大家虎虎生威，财源广进，身体健康，事业进步，阖家欢乐。