为什么你的「蛙泳腿」不走水？这三个细节要做好

学会了收、翻、蹬夹，动作都有，为什么你的蛙泳蹬腿不走水？今天我们又来讲初学细节。

当你最初掌握了蛙泳蹬腿动作，也只是学到了形，还没有领悟到神，随着练习的增多，一部分水感更好的朋友可以领悟到精髓，另一部分水感稍差的朋友可能会停滞不前甚至跑偏。

今天的内容，希望可以帮助大家增加一点蛙泳腿的灵魂。

01

脚后跟在戳水？

收腿翻脚腕之后，我们需要向两侧蹬直双腿完成 蹬的部分。

那么在这个过程中，很多人为了更多的发力、更快的速度，会把注意力放在脚后跟，双腿像弹簧一样，戳直而不考虑脚掌。

事实上，我们应该是整个脚掌作为脚蹼，向后对水进行后蹬，这样我们的阻力面才是一个面，而不是一个点。

在你用脚后跟向后戳的时候，脚掌会翘起并不是平面对水的，这一定会丧失一部分的推进力。

所以在蹬腿的部分我们应该把注意力放在脚掌，用你的脚掌向后蹬水，像青蛙一样。

02

蹬腿的方向

所有人都知道向后蹬腿才能产生向前的推进力，但事实上我们蹬腿应该是向后偏下的放下，而不是向水面的方向。

我见过很多朋友的蛙泳腿“空蹬”，夸张的甚至会蹬出水面，同时伴随腰部发力的塌腰。

又累、又降低了推进力，游蛙泳腰疼的朋友要注意这一点，蹬腿方向可以向斜下一些。

03

有蹬无夹，重蹬轻夹？

很多朋友在做蛙泳腿的时候所有力量都给了后蹬，之后要么夹腿无力，要么夹腿不完整，自然就丧失了很多推进力，不走水了。

所以我们要注意两个重点：1是夹腿要完整，也就是要夹到双腿并拢，2是尽可能的蹬夹一体，动作衔接要连贯不要脱节，让推进力持续输出。

结语

以上就是今天要植入的蛙泳腿灵魂，我们不能单纯的摆个动作造型，要完成动作的使命，蹬腿要脚掌对水正确的方向后蹬，之后衔接连贯的夹腿动作，直到双脚并拢。这样才是一次有灵魂的蛙泳蹬腿，而不只是皮囊，希望可以帮助到一些初学者。