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稻盛和夫在《给年轻人的忠告》中写道：

一个人，最可怕的就是内耗，别人的一句话，会拿出来反复咀嚼；过度地分析、思考以及自我否定。这种精神的内耗，往往比肉体消耗更煎熬。

是呀，内耗就像是在与自己角逐的战场，敌人没有别人，只有自己在与自己较劲。

因此，一个处于自我内耗中的人，会因为一些小事就陷入胡思乱想，其实在现实中什么都没发生，但内心里却上演着如千军万马般的思虑，导致心烦意乱。

而且在这种精神内耗的干扰下，整个人还会不自觉地衍生出一种无力感。

许多事情也很想去做，但太久沉浸于内耗中的自己，仿佛是与这个世界脱节一般，常常是即使没干什么，就会因为内耗消耗掉大量的精力与心力。

那么，我们如何才能停止内耗，治愈自己？

1、不为别人的情绪买单

个体心理学家阿德勒曾说：人的一切烦恼都来自于人际关系。

而如果想要摆脱这些烦恼，恐怕就只能一个人生活在宇宙之中，但是，我们不可能让自己生活在一个没有人际关系的世界里，因为人，本就是社会性动物，我们的幸福源泉也都是来自于人际关系中。

所以，我们在人际关系中也一定会收获不同的感受。

因此，如果是经历了一段好的人际关系还好，它会帮助我们完善自我，重塑自我。

但如果是一段错误的人际关系，就只会让自己陷入纠结，焦虑，甚至怀疑自己。

而这一切让自己内心不舒服的原因，都是源自于在为别人的情绪买单。

譬如：

过于在意别人的想法，与朋友或同事在一起时，生怕一个不注意就说错了话，做错了事，让对方不开心；

工作中，最怕接到重要任务，因为害怕被自己搞砸，被领导责备；

即使在无所事事的情况下，依旧感到紧张，焦虑，脑海里时常浮现与别人说话相处的瞬间，会在自己的内心里琢磨很久，对方有没有对自己的说的话，做的事感到不满？

总之，可能是一点点小的问题，都会被自己无限放大，其最根本的原因就是害怕惹怒了对方，害怕对方生气，害怕自己被孤立。

于是，常常在为别人的情绪买单，做起事来瞻前顾后，最后因为太在意别人的感受与看法失去自我，但却发现越是想要讨好和迎合别人，自己的就越不开心，内耗反而越严重。

叔本华说过：人性有一个弱点，就是太在意别人如何看待自己。

而这种太在意别人眼中自己的思虑过程，就是一种内耗。

当我们把别人的感受放置在自己人生中的首位，势必就需要忽略自己的感受，拼尽全力迎合一种未知。

但没有人能做到完美到让所有人都喜欢，因此，长此以往，人际关系也会成为一种负担。

这种迎合讨好别人的过程，就如同把自己活成一座孤岛，而一个人生活在宇宙之中，是违背了人际交往的根本，因为我们是要去寻求幸福的，而不是给自己制造焦虑。

所以，要明白你才是自己生活中的主角，要拒绝为别人的情绪买单，分清楚哪些是自己的情绪，哪些是因为外界原因衍生出的情绪。

不要把在意所有人的喜怒哀乐当成自己的课题，而是要以自己的感受为前提，拒绝为别人的情绪买单，就是在停止内耗，治愈自己。

2、学会拒绝

好面子，应该算是让大多数人常常委屈自己的根源。

你是否也曾有过这样一种经历：

明明很想拒绝，却又碍于面子，说出一些违心的话，做了一些很不情愿的事；

同事会无休止的让你做一些琐事，你碍于面子，不好意思拒绝，朋友会无底线地找你帮忙，你碍于面子，维持着彼此间的友谊；

非常在意别人是怎么想的，常常做一些委曲求全的事，但即使这样也无法博得所有人的满意；

于是心累，焦虑，自我责备总是如影随行，经常还会陷入自己与自己的对话中，但对话的过程却不是鼓励自己勇敢的做自我。

大多数时候而是在自我否定：我真差劲、我真懦弱、我很糟糕......从而自己在伴随着自我责备中，不自觉地陷入内耗。

但我们要知道人生是自己的，生活也是自己的，不会拒绝的人注定会失去自己人生掌控权。

罗曼罗兰说过一句话：生命很快就过去了，一个时机从不会出现两次，必须当机立断，不然就永远别要。

所以，不要把掌控人生的权利拱手于人，学会拒绝，尊重自己的感受，这也是避免内耗，治愈自我的最好良药。

3、学会放过自己

一个人最大的内耗，就是不放过自己。

世上本无事，庸人自扰之。

内心敏感的人，很容易会活在别人的看法与评价里，不断地给自己增加许多无形的烦恼。

作家克里斯托弗·肯·吉莫曾说：

每个人都会遭到两支箭的攻击，第一支箭是外界射向你的，它是我们经常遇到的困难与挫折本身；

第二支箭是自己射向自己的，它是因困难和挫折而产生的负面谦虚。

相比于第一支箭，后者的第二支箭往往威力会更大，因为没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更苛刻。

苏格拉底说过，我们每个人都有内在敌人，它让我们远离真正的生活。

所以，我们要学会放过自己，不要给自己随意贴标签，定过高的目标，承认自己只是一个普通人，不去讨好人，只要活得足够轻松自在就好。

写到最后

网上有这样一句话：生活中90%的烦恼，并不是因为事情本身，而是你对这件事情的反应所带来的烦恼。

就如我上面说的，我们每个人都不能孤立地活在这个世界。

情绪是我们的本能，所以，我们要学会接纳坏情绪，只有先承认它的存在，才能做到不被情绪牵制着走。

因此，我们都要学会改变自己的心态，做好课题分离，减少它们在脑海中的停留，这样才能把有限的精力投入到对自己有意义的事情上。

最后，记得点个「赞」，愿我们都能成为一个可以掌控人生的智者。

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