额外休息是指课程设计时原定的休息时段以外的课间休息。

那么，哪些情况下需要额外的休息呢？

本文从现场环境、学员状态、活动产出三个方面入手，提供8个额外休息的时机。

图1 额外休息的三个方面

现场环境

培训现场的环境，不但会影响课程的氛围营造，还会影响学员的参与意愿。

下面两种情况，需要进行额外休息。

1.教室里没有自然光或光线昏暗。

2.培训现场为剧院式座位，且座椅柔软。

原因

不合适的光线和座位，对学员来说是催眠，对培训师来说是挑战。但光线和座位这样的物理空间，又很难短时间改变。所以，额外的休息是最简单的改善学员状态的方法。

在《培训师成长实战手册：引导式课程设计》中，介绍了引导式课程设计的五个要素（学员、产出、时间、空间、过程）。其中，现场环境属于“空间”要素的“物理空间”说明了场地、墙面、桌椅、光线和温度等对引导式课程的影响。

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学员状态

学员是培训的主体，他们的状态是培训是否有效的重要影响因素。以下四种情况下，可以进行额外休息。

3.学员们很疲惫。

4.课程内容对于学员们来说比较困难。

5.小组讨论或任务陷入僵局时。

6.某个学习活动后学员们情绪非常高涨，交流欲望很强时。

原因

不管是因为刚下夜班还是处于困倦期（详见《培训中常见的困倦期及策略》 ），当学员很疲惫时，学习的效果都会大打折扣。这时，除了做赋能活动外，安排额外的休息是有效的方法之一。

课程内容对学员来说比较困难时，他们需要时间去消化，而提供额外的休息时间，可以满足这方面的需求。

小组讨论或任务陷入僵局时，通常最直接的感受是“脑子不转了”。这时，安排额外的休息，可以帮助学员们放松，有利于转换思路。

学员情绪非常高涨，交流欲望很强时，如果用“堵”的方式，就会出现开小会的情况。如果用“疏”的方式，让学员们继续交流，又怕耽误太多时间，影响到后面的课程进度。此时，安排一次额外的休息，就能一举两得。

活动产出

在课程中安排了各种学习活动后，产出的结果和进度均会有差异。以下两种情况下，适合安排额外的休息。

7.学员分享后有大量产出时。

8.小组任务进行中，有的小组已经完成任务，且各组进度相差较大时。

原因

大量的产出，会勾起学员们阅读、比较和交流的兴趣，而这些都需要时间。如果在课程中进行，可能会耗时太多。但安排额外的休息，则可以让学员们在休息时回顾和交流产出的内容。

小组任务完成的进度差异较大时，安排额外的休息，可以避免进度快的小组无所事事，也便于进度慢的小组追赶上来。

综上所述，培训时，虽然我们很难改变现场的物理空间，也无法左右学员的状态，但可以参考图2的8个额外休息的时机，调节学员情绪、状态，并达成培训目标。

图2 8个额外休息的时机

更多内容，见《培训师成长实战手册：授课现场的问题及对策》一书。

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