前段时间，我国实施了“全面放开”的政策，在全面放开之后，各个公共场所不再限制人们的出入，所以，一时之间我们不知道眼前的人究竟是新冠患者还是身体健康的人。因此，在放开之后，有很大一部分的人都感染了新冠。

感染新冠之后，大部分人都会出现上呼吸道疾病，并且这些病症会慢慢的消失，但是，有很多人发现在“阳康”之后，这些症状依旧没有消失，并且陪伴了自己非常长的时间！其实，在感染新冠之后，症状完全消失需要2~3个月，在此期间内，依旧不能放松自我警惕。

在“阳康”期间，大家不能完全按照自己的生活方式去进行，在“阳康”期间要坚持“九不要”，或许能够帮助人体恢复。

转阴就是完全恢复了吗？

专家表示：在康复之后，要保证摄入营养充足，工作节奏也要注意稍微放慢。

新冠转阴之后并不意味着与病毒的战斗已经结束，刚转阴，身体就进入了一个相对脆弱的时期，饮食起居都有一些需要注意的问题。

专家表示，建议在康复阶段不要吃得太多，也最好不要吃一些特别油腻和丰盛的东西；这不仅不利于基本的康复，还可能会引发一些问题。

在康复阶段要注意饮食清淡，但不能没有营养；喝稀汤少水肯定不行，要有足够的蛋白质补充，比如吃鸡蛋，喝牛奶，多吃蔬菜水果，从而保证体力的恢复。

另外，生活和工作的节奏也要相对放慢一点；在生病之后，人们可能很多工作都停了下来，没有完成，但是这个时候也不要熬夜加班，尽量用正常的、略松的节奏完成工作。

感染新冠后，症状消失需2~3个月！坚持“9不要”或有助身体恢复

1.不要忍着咳嗽

其实，咳嗽是人们把体内的呼吸道病毒，或者是呼吸道受损产生的一些分泌物吐出来，对身体有好处；所以，咳嗽的时候不要憋着，要随身带纸巾，咳嗽的时候，最好把痰吐在纸巾上。

另外，在吐痰的时候最好用酒精喷一下，再扔垃圾桶里。

2.不要睡太晚

现在，很多人觉得12点前睡觉太早，甚至2点睡觉！从以前开始，人们的生物钟就已经习惯了“日出而作，日落而息”；所以，想要更健康，应该尽可能早的睡觉，最好每晚十点前睡觉，这样更有利于人们的健康。

3.不要喝太多酒

过年的日期将近，每到这时很多亲戚朋友过年就是想喝点酒；但是，亲戚之间不需要太客气，也尽量不要喝太多酒；对于平时喝两杯就会醉的人来说，建议过年不要喝酒。

4.不要吃得太多

过年过节最容易胖，因为过年过节家家户户的餐桌上都有大鱼大肉，然而，许多人仍然处于亚健康状态；在康复后的2-3个月，症状还没有完全消失的时候，要注意饮食，尽量不要吃太多，吃八分饱就可以了。

5.不要着凉

冬天气温变化大，出门容易刮风，如果刮风的时候没有穿足够的衣服，很容易感冒，而且一旦感冒，恢复期会变得更长！

所以，春节无论是旅游还是回家，都要带够衣服，不要着凉。

6.不要太沮丧

现在，人们身边都有很多阳性的人，不仅自己体内会出现阳性的症状，要放宽心，身体健康恢复了自然症状就会消失；另外，不要每天提心吊胆的在网上刷新闻，这种做法会影响人们的睡眠，会影响人体的恢复。

7.运动不要太剧烈

新冠病毒可能会侵入人们的心肌细胞，从而导致人体们出现轻度心肌炎，如果注意休息，这种症状可以慢慢缓解；但是，剧烈运动可能会引起严重的心肌炎出现，所以，少量运动就够了。

8.行程不要太紧张

改革开放之后，我们的经济也相对改善了，但同时也拉大了我们之间的距离，更多的人远嫁他乡，这也导致更多的亲戚过年回家，距离很远。

但是在特殊时期，还是要注意安排好行程，尽量不要太赶，这样身体压力会太大。

9.不要放松保护

虽然抗体在感染后能保护感染者3~6个月，但感染后短时间内可能有复发的风险，因此，平时也要注意加强保护，注意戴口罩、勤洗手，尽量保持安全距离，家中也要注意通风。

“阳康”后就可以运动了吗？

新冠肺炎康复后，许多人需要一两周的时间才能恢复到之前的身体状况，建议这时先不要进行剧烈运动，要控制运动的时间。

一些康复后的人回到工作岗位后，会立即投入到繁忙的工作中，但仍感到有些疲惫，甚至头晕，身体状况也不如以前。

建议此时不要做剧烈运动，而是逐渐恢复到之前的活动量和工作量；不要急于求成，不要想着一下子把之前的工作补回来，把之前落下的体育健身活动补回来，一旦累了就休息一下。

建议平时进行适度的、相对温和的运动，如散步、慢走、慢跑、慢慢恢复运动等；另外，也可以做一些广播操，健美操，八段锦之类的运动；像一些竞技运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑等激烈运动，就先不要做了。

另外，运动过程中，要注意及时监测心率和主观感觉的变化，如有复发或新的症状(咳嗽、呼吸困难、胸闷、心悸、发热等)立即停止！必要时，要寻求医疗帮助，无症状后进行身体评估，再恢复体力活动。

对于有长期健身习惯的人来说，普遍认为自己身体素质好，运动能力强，免疫力好，在身体没有完全恢复的情况下进行高强度的运动，很容易会导致病情反复；因此，在“阳康”的恢复期，应避免盲目自信和过度运动。

在平时应该遵循循序渐进、个体化的原则，负荷量和负荷强度会逐渐增加。

另外，对于住院患者、原有心肺疾病患者以及出现乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者来说，2周内应避免剧烈运动或重体力工作，低强度运动至少可维持1-2周，待身体逐渐适应后再进行较高强度运动。

“阳康”后还需要接种疫苗吗？

如果通过核酸检测和抗原检测确诊新冠肺炎感染，近期不建议接种新冠肺炎疫苗！

许多研究表明，新冠肺炎单独产生的免疫力弱于病毒感染和接种疫苗产生的免疫力，因此，有些人需要按照免疫程序接种疫苗。

专家指出，如果新冠肺炎疫苗后期需要接种，按照现行规定，感染时间与接种时间间隔应在6个月以上；对于未感染人群，如果尚未完成全程免疫或加强免疫，只要符合接种条件，就应按照免疫规划的规定尽快完成全程免疫或加强免疫，以达到更好的保护。

那么，有些老人长期呆在家里，社交活动也比较少，他们还需要接种疫苗吗？

对此，专家认为，人不可能与外界完全脱节，家人和朋友可能会在不知情的情况下将病毒传染给老人；此外，老年人可能自身有疾病，身体抵抗力较弱，更需要重点保护。

老年人，特别是那些没有接种新冠肺炎疫苗的人，在感染新冠肺炎病毒后，出现严重病例和死亡的风险要高得多，接种新冠肺炎疫苗可有效降低发展为重症和死亡病例的风险。

为了在疫情面前更好地保护自己，建议符合接种条件的老年人接种新冠肺炎疫苗，全程未接种、未免疫的人，应尽快完成疫苗的接种。