一边熬夜，一边吃着护肝片。是当下一部分年轻人的生活现状。结束一天的疲惫，就算是很困了还是要熬着。

养生大计也要安排上，保健品一样不落，护肤品通通拿下。一边熬夜，又一边花钱修护皮肤，已经可以概括生活中一类普遍现象。

还会有这样一群人，用晨跑去迎接美好的一天开始，或者夜跑来使一天的疲倦消逝，却不能被表象迷惑！

晨跑到风景好的地方打卡拍照，夜跑到烧烤摊去，又或者顺便拎一杯奶茶回家，这真的健康吗？自我欺骗式锻炼和报复性养生，这一问题值得深思。

看似是拥有很健康的生活方式，跑步的确能够增强体魄，改善状态。那么有吸烟者好奇，如果长期坚持跑步，会有什么样的改变？

一个是强身健体的好习惯，一个是劳民伤财的恶习。长期跑步能降低长期吸烟带来的危害？

一、长期跑步的人状态能有多好？

每天养成跑步的习惯，时间久了，定会让你受益匪浅。再说了坚持跑步真的好处多啊！大多人跑步的初衷都是减重，但坚持下来会有意想不到的收获。

跑步确实是减重的一项有效运动，比其他运动可以消耗更多卡路里。比节食减肥要科学健康的多。

坚持跑步，可以缓解压力。现在尤其是年轻人，生活压力大。每天回家可能就是往沙发上一瘫，出去活动活动放松一下，又可以锻炼身体。

久坐在电脑前的上班族，或多或少的肩颈都有问题。更要试试跑步了！

跑步时背部挺直放松，坚持下去跑步还可以改善体态，很大程度上缓解颈椎及肩部的不适感。

身体倍棒、缓解焦虑、改善睡眠质量、皮肤状态变好、人也变得自信了。

跑步的好处多到说不完，一旦坚持下来，整个人也自律了很多，甚至工作和生活也更加顺利了。

长期跑步能抵消吸烟带来的危害？

坚持跑步，对肺部及呼吸系统是有好处的。通过跑步可以提高肺活量，而且能够促进呼吸的增强。

长期进行锻炼的人肺功能是很强的。而且通过长期进行跑步锻炼，可以帮助增强人的身体抵抗力和免疫能力。

而吸烟带来较大的危害就是，肺功能受损。长期吸烟的人，患肺部疾病的几率大大增加。

而跑步对肺的保护，远不及吸烟给肺的危害之大。长期吸烟者的心脏功能、消化系统和神经系统也会有损害，还有各种疾病的患病率都很高。

长期吸烟加速人的衰老，牙齿和骨骼比一般人坏的要早。

再者说跑步的人在外面吸烟，也会引起一定的厌恶，毕竟二手烟也是有很大的危害。

从你戒烟那一刻一切就都变了

烟中的有害物质吸烟危害健康已是众所周知的事实。永远不要抱有侥幸心理，觉得只是偶尔抽一根。有害的东西在身体里积少成多是一点好处没有。

如果长期跑步的人长期吸烟，可能危害更大。多数人把吸烟当做放松，跑步结束一身汗，再来只烟更快活了，却不知道伤害有多大。

结束运动后心跳和血液循环比正常呼吸时要快很多，吸入的有害物质也更多，对身体的伤害也加倍。

在跑步后身体分泌大量多巴胺，会让人兴奋，从而爱上跑步的感觉，爱上这项运动。这就使一部分人，可以因为跑步戒掉烟瘾。

许多人通过吃零食或者运动，来分散注意力。也是想替代了吸烟，寻找新的解压方式。跑出去的每一步都是在和过去告别。

戒烟其实没有你想象的那么难，但你的身体在一点点发生变化时，嗓子不再不适，很少咳嗽。一定周期之后你就会适应，从现在开始戒烟就不晚。

关爱自己身体健康的同时，也是对周围人健康的保护。

去跑步吧，来一场多巴胺的狂欢！不需要多美的风景，不需要多广阔的地方。只需要一段平坦的路，去寻找属于自己的节奏。

不让懒觉破坏了自己的一天的好精神。充实的一天从晨跑开始，让身体苏醒过来，彻底激活动力，一天都有好状态。

夜晚是一天空气质量较好的时间，夜跑对于大多数人可能也更方便。因人而异，去探索自己的健康生活方式。

综上所述，长期吸烟只会是缩短寿命，损害身体健康。长期跑步的人长期吸烟，两者并不能相互抵消。对身体只要坏处，没有一点好处。

对于这件事你是如何看待的呢？你有跑步的习惯吗？