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小严自从学校放假回家以后，几乎每天的时间都躺在床上玩手机，家人看到后让她起床运动运动。

她却躺在床上死活不起来，还说：躺着多舒服为啥非要起来呢？

家人看她劝不动，就随她去了，结果躺了一段时间后她发现自己开始满脸爆痘，而且经期也紊乱了。

小严还感觉自己多站一会就累的很，腰背也很痛，于是小严赶紧去了医院。

医生告知是因为她长期躺床导致的血液运行不畅，导致了内分泌失调。

而且也因为长期躺在床上，没有运动，导致身体免疫力下降，出现轻微骨质疏松症状。

小严也纳闷自己不过就躺了几天，咋就内分泌失调了呢？医生说：“久坐、久站、久躺都会对身体造成损害。”

小严瞪大了眼睛：“真的吗？那久坐、久站、久躺，谁更伤身体呢？”

久坐、久站、久躺哪个更危险？

其实在日常生活中很多朋友都知道由于职业的需求，在一天的时间内很多朋友经常会保持相同的姿势很长时间。

像经常对着电脑办公的朋友、经常坐车出差的朋友，一天大部分时间都是在坐着中度过。

而一些像教师、空乘等职业的朋友，一天大部分时间都是在站着中度过。

而一些卧病在床的朋友又或是喜欢赖床的朋友，基本上一天的时间都在床上度过。

但无论是久坐、久站还是久躺其实啊都对我们的身体都有不好的影响，那么久坐、久站、久躺哪个更危险？

久坐有哪些危害呢？

长时间保持相同的姿势身体负担就会加重，俗话说久坐伤肉、久站伤骨。

我们都知道长时期坐着对身体不好，日常生活中如果你坐着的时间超过了1个半小时这就算久坐了。

长时间久坐不利于血液循环。供应到大脑的血液就会减少或变慢这样就会导致大脑很容易出现缺血的问题。

长期久坐下去就会导致大脑机能收到损伤很容易引起记忆力下降，也能会引发下肢静脉血栓。

而且长时间久坐缺少运动就会使我们的肌肉松弛，下肢就会出现明显浮肿，重则还会导致肌肉僵硬引发肌肉萎缩等情况。

对我们的腰来说也是非常不好的，也会引发腰椎后壁充血、损伤腰椎刺激腰椎神经诱发腰椎关节痛。

甚至有的已经患有此类疾病的患者的关节痛会加重，而且常年累月的久坐就会使腰椎间盘处于高危的状态。

用腰椎骨缓冲身体外部带来的强烈震荡就是腰椎间盘，可以保持脊柱高度，也可以维持脊柱活动度的连接处的类似一块软垫子的结构。

而长时间久坐会显著增加腰椎间盘的受力。

因为腰椎间盘上方因为长期受挤，所以在很长一段时间之后腰椎间盘突出就形成了，并且会出现疼痛症状。

从而诱发腰椎间盘突出腰肌劳损等病症，而且久坐可能会导致肠胃蠕动变慢，引发肛门周围的疾病。

而且长时间的久坐会导致脂肪在腹部堆积，也会导致产生心脑血管疾病的风险，也因为大部分的器官都在腹部。

如果我们腹部有明显脂肪堆积时说明我们的内脏也可能会出现大量脂肪堆积的情况。

这种情况很容易损伤我们的肝脏，最后导致我们患上脂肪肝。

而且腹部脂肪过多会引起糖代谢功能异常，从而血糖不稳定，非常容易引发糖尿病。

久站有哪些危害呢？

久站的危害也不亚于久坐，一些职业的特殊性会导致长时间久站。

比如护士或者餐厅服务员还有工厂里面的一些员工等职业可能需要每天站超过十个小时以上，这种行为也会对我们的身体造成损害。

有相关研究表示倘若你每天久站，那么心脏出现问题的风险就会增加，久站朋友的心脏问题风险要比久坐朋友还要高出2倍多。

长期站着血液就会大量集中在身体下肢，就有可能出现血管堵塞的情况。

长期以往就会导致血液很难及时回流到心脏，所以心脏问题的风险就会有所增加。

并且长期久站是非常容易导致身体下肢血液较为集中从而引起下肢出现静脉曲张的问题。

时间久了就会看到小腿血管明显凸出，进而出现血管淤积。

下肢会有酸痛、麻木、疼痛严重时还会出现走路障碍，除此以外长时间站立最受影响的部位当属脚部。

像足底肌膜炎此类疾病就是因为长时间的站立。

长时间的站立就会将我们身体全身的重量作用于足底，导致足底的压力增加，最后出现疼痛酸痛。

而且长时间站立会可能会导致我们的腰出现问题，有的朋友在长时间站立的时候会感到腰疼。

有可能就是因为长久站立从而导致腰肌劳损同时也有可能会引起腰间盘的退变或者老化。

很多朋友腰肌劳损就是因为长时间站立导致后背部腰背肌会长时间收缩，出现腰肌缺血缺氧及疼痛的症状。

如果有的朋友原本就有腰椎间盘突出或者老化的情况。

或者是由于脊椎侧弯，左右不平衡，肌肉需要长期的肌肉收缩，在久站之后就很有可能出现腰痛的情况。

久躺有哪些危害呢？

躺着就会舒服但是长时间躺着就会很容易导致体内的代谢处于最低状态。
在上个世纪美国就进行了一次实验，参与者只需要连续卧床70天，食物由专人提供。

经过研究只要在床上躺一个星期骨头的密度和肌肉质量就会减少1%，特别是臀部和肩膀的位置。

当躺到第十天的时候，吃进来的糖分在肌肉未运动的情况下此刻会开始在血液里积聚。

当累计到第二周的时候就会出现糖尿病的症状，并且大腿、踝骨、尾骨都会因为皮肤长时间的挤压而出现褥疮。

挤压还会导致血液堵塞，只需要一个月时间，就会引起软组织死亡。

此时的心脏开始出现变化每一次的心跳中都会少抽30%的血液，所以就算是一直躺着也会感觉到很疲倦。

从实验来看长时间躺床的危害是非常大的，那么经过科学研究倘若长时间发现躺着的身体的代谢能力也会进一步下降。

同时还会影响到人体各个器官的营养供给从而影响身体健康。

而且长时间躺床真的很容易导致肌肉萎缩和骨质疏松。

而且正如实验里那样长期处于卧床的状态会使身体的肌肉得不到运动，就会导致肌肉组织逐渐萎缩骨密度下降。

这不仅会使身体变的越来越虚弱还容易导致骨折等疾病，其次长时间躺床还会影响女性的生理周期。

由于长时间躺床身体无法得到有效的运动和刺激非常容易导致血液循环不畅，内分泌失调。

这会导致女性的生理周期紊乱，经期不准甚至闭经等问题。

另外长期躺床还会增加患病的风险，盆腔和下肢的静脉血液流动速度就会减慢。

这时血管就会非常容易堵塞，并且也很容易患上深静脉血栓症。

而像这种血栓一旦脱落就非常有可能会顺着血流流向肺动脉，血栓就会堵塞一根或多根血管。

而这种现象就可能导致我们肺脏血液的动脉血管被血栓不同程度的堵塞，临床上叫做急性的肺栓塞是一种死亡率很高的疾病。

而且也可能会引发肺部感染、口腔溃疡等疾病，不仅会影响身体健康也会威胁生命安全。

在日常生活中我们需要注意什么？

由此大家可以看到无论是久坐、久站、久躺哪个都对咱们的身体有很大损伤。

所以不管是上班、上学或者是在家摊着一定要注意切记不要久坐或者一直躺着。

以降低我们下肢血流不畅或者发生血栓的风险，如果发现下肢肿胀的情况，及时到医院就诊排查。

尤其是腰肌劳损患者就不要长期久站了，而且平时一定要加强腰背肌的锻炼。

所以我们在保证充足休息后也要保证适当运动，现在有些疾病都已经年轻化了，很多年轻人的生活状态也十分不健康。

现在也有很多人在网络上吐槽当代年轻人的生活状态：“躺久了头晕眼花，坐久了腰酸背痛”。

所以不管是老年人还是年轻人在日常生活中一定要对这些生活习惯多加重视。

尤其是关注脊椎和颈椎的保护，坚持规律的作息时间适当的运动，保持开朗乐观的心态，才能充分保证我们自身的身体健康。

总结

现在社会大家生活压力都很大，很多朋友每天工作一天都是坐着或者站着的。

所以我们在保持一个姿势很长时间之后，一定要活动活动自己的身体。

而且在平时生活中也一定要加强自身锻炼，毕竟只有身体健康我们才能为自己创造更大的财富。

今天的科普知识到这里就结束了，看完这篇文章的你有没有什么问题？“打在评论区”大家一起讨论一下吧！