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你是不是经常听到有人说，睡觉不用枕头对身体有好处，可以保持颈椎的自然曲度，缓解颈部肌肉的紧张，甚至还能防止打鼾呢？

你是不是也有过这样的想法，觉得枕头太高太低都不舒服，不如干脆不用枕头，直接躺在床上睡个安稳觉呢？

如果你有这样的想法，那么你可能要失望了。

因为睡觉不用枕头并没有你想象中的那么多好处，反而可能会给你带来一些意想不到的坏处。

比如说睡觉不用枕头会影响你的血液循环，导致你的头部血管充血，引起头痛、眼睛浮肿等症状。

那么为什么睡觉不用枕头会有这些危害呢？我们应该如何选择合适的枕头呢？

影响血液循环

都知道人体在睡眠时需要保持一个舒适和平衡的姿势，以便让身体各个部位都能得到充分的放松和恢复。

而人体的头部是最重要也最敏感的部位之一，它需要一个合适的支撑来保持与身体其他部位的水平位置。

如果仰卧着睡觉，而且不用枕头，那么头部就会低于我们的心脏。

这样一来，心脏就需要更大的力量来将血液输送到头部，而头部也会因为血液流入过多而产生充血现象。

这就会导致在早上醒来时感觉头昏、眼睛浮肿、面色发红等症状。

睡觉不用枕头会影响我们的血液循环，造成头部血管充血，引起各种不适的症状。

因此在睡觉时应该使用一个合适的枕头，来保持头部与身体其他部位的水平位置，以便让血液循环顺畅，让头部得到充分的休息。

人体的脊椎是由33块椎骨组成的，它们之间有椎间盘和韧带相连，形成了一个弯曲的柱状结构。

这个弯曲的结构有助于分散身体的重力，保护脊髓和神经，维持身体的平衡和稳定。

而人体的颈椎是脊椎中最灵活也最脆弱的部分，它由7块椎骨组成，呈现一个向前凸的弯曲形态，称为颈椎生理曲度。

颈椎生理曲度是人类进化的结果，它有助于保持头部与身体其他部位的水平位置，以便让我们能够正视前方，观察周围的环境。

如果没有颈椎生理曲度，头部就会向前倾斜，影响视线和姿态。

而颈椎生理曲度也是非常容易受到外界因素影响的，比如说姿势不良、工作压力、颈部受伤等等。

如果长期不注意保护颈椎生理曲度，就可能会导致颈椎生理曲度变直。如果睡觉不用枕头，那么颈椎就会因为缺乏支撑而过度后伸。

这样一来，颈椎前凸的弯曲形态就会逐渐变直或者变平。

这就会导致颈椎失去了原有的缓冲功能，增加了对椎间盘和韧带的压力，引发颈椎退行性变、颈椎间盘突出、颈神经根炎等疾病。

睡觉不用枕头会改变我们的颈椎生理曲度，造成颈椎的损伤和疾病。因此在睡觉时应该使用一个合适的枕头，来保持颈椎的正常弯曲形态，以便让颈椎得到充分的保护和修复。

打鼾是一种很常见也很讨厌的现象，它不仅会影响自己的睡眠质量，还会影响身边人的睡眠质量。

而打鼾的原因有很多，比如说鼻腔或者咽喉部的炎症、肥胖或者老化导致的软组织松弛、睡眠姿势不正确导致的呼吸道受阻等等。

如果我们睡觉不用枕头，就可能会加重打鼾的程度。

如果仰卧着睡觉，而且不用枕头，那么下颌就会因为重力的作用而下坠。

这样一来舌根就会向后退缩，压迫气管，导致呼吸道变窄。

这就会使得在呼吸时产生更大的气流震荡和声音振动，从而引起打鼾。

睡觉不用枕头会加重打鼾的程度，造成呼吸困难和睡眠障碍。

因此在睡觉时应该使用一个合适的枕头，来保持呼吸道的通畅和稳定，以便让呼吸顺畅，减少打鼾。

睡觉一定要用枕头，而且要用合适的枕头。那么什么样的枕头才是合适的呢？

枕头的高度应该适中，一般在10-15厘米之间，不能太高也不能太低，以保持颈椎的正常弯曲形态。

枕头的材质应该柔软透气，一般可以选择棉花、羽绒、海绵等天然或者人造的材质，避免使用硬塑料、金属等不适合的材质。

如果你有任何关于枕头或者睡眠的问题或者困扰，欢迎在评论区留言，我会尽力为你解答。