长春市第六医院开展世界睡眠日义诊活动

今天（21日），是世界睡眠日，长春市第六医院开展了关于睡眠问题的义诊活动，并向广大市民科普健康睡眠相关知识。

活动现场，长春市第六医院的南丁格尔志愿服务护理队队员带领大家做耳部助眠操。医生为患者进行睡眠健康状况的初步筛查、解答市民对睡眠相关问题的咨询与科普。市民邓女士感到十分受益，“我看这有义诊来问问，睡不着，我就刷手机。现在也是闭上眼睛就是梦，睡觉中途总醒，医生说让我晚上睡觉吃点安神的。”

被失眠困扰的患者普遍认为失眠是一种疾病，因此产生焦虑、烦躁等不良情绪。长春市第六医院党委书记、睡眠学科带头人张延赤教授告诉大家，如果出现短暂的失眠不好大家不要紧张，可能随着我们天气的变化、情绪的变化，对睡眠会有一些影响，但是这不是疾病，大家不要恐慌。

睡眠时间和睡眠质量要因人而异。张延赤提醒大家要改掉一些不利于睡眠的不良习惯：“每个年龄段都有大体的失眠时间，个体差异非常明显，有的人睡五六个小时就感觉到很舒服，不用一味地强调睡眠时间问题。出现了睡眠质量问题的时候也要想一下白天处理的事情或者遇到一些挫折、压力都带到了我们睡觉的时候，睡眠的时候使用电子产品，往往就错过好的睡眠时间，大脑出现兴奋状态，导致失眠的节律及规律性都产生很大的影响，这些都是不健康睡眠方式。这些有效了解之后就可以防止出现睡眠问题。下午时候不要喝咖啡、含有咖啡因的饮料，不要饮酒、吸烟，这些都对睡眠不利。”

张延赤建议，失眠的人群不要产生焦虑情绪，拥有良好的心态，放松的心情是可以提升睡眠质量的，“大部分失眠病人都有焦虑情绪，晚上可以喝牛奶，听音乐放松，这些方法都是可取的，但是在做这些事情的时候我们不是为了睡眠而睡眠，大脑时刻强调是为了睡眠而去做这件事，那仍然没有做到放松。而是要形成晚间失眠之前的一种习惯，这样就不会产生睡眠的焦虑情绪了，睡眠质量自然就提升了。”

记者：蔡琳

编辑：佟童 责编：陈敏、陈险峰

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