减肥不是死命节食做运动，它是养成良好生活习惯的一个过程，也许你一定认为肥胖是由于缺乏运动和大量饮食造成的。

没错这两者确实是引发肥胖的重要原因，但这些可不是全部的原因，有些不为人知的细节可能就是你陷入减肥复胖的怪圈走不出去的真实原因。

今天我就给大家带来了瘦身过程中你忽略掉的冷知识，快看看你有没有错误的知识中招啦。

1、盐吃多会变胖

高盐的饮食能促进胰岛素分泌，过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，于是身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，这些多余的糖分则会被转化为脂肪，储藏起来。更要命的是，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，影响我们大脑“愉悦中心”的神经传递，你会想要多吃一点儿，再多一点儿。

2、喝水要大口才起作用

早起空腹大口喝一杯温白开水（200～250毫升），吞咽动作要快，水才能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。反之，小口喝水会使水流速度慢，很容易在胃里被吸收，对排毒没有意义。

3、运动前进食or不进食

做无氧的力量运动前要进食葡萄糖、水或面包等轻量食物，否则无法达到增加肌肉的目的。而有氧运动则恰恰相反，有氧运动是燃脂，肚空才能燃烧体内脂肪，否则燃的只是食物的能量。最理想的做法是先进行无氧运动塑形，待食物能量消耗完再进行有氧运动减脂。

4、弃用闹钟启用生物钟

昼夜交替影响人的生物钟，关系到人体每天的体温、激素分泌和血压等。工作日依赖闹钟起床的人，超重或肥胖的危险性就会增加33%，且精神状态会变差。所以，除了需要提早起床或是有赶飞机等重要的事，尽量不要使用闹钟，逐步调整生物钟系统，做到自然醒。

5、不同部位的肉类热量不同

多吃白肉，少吃红肉，同样的肉，不同的部位，脂肪含量和热量也不一样。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪，所以热量就比鸡胸肉高。此外烹饪方法也很关键，少加工才是王道，所以很多明星的减肥菜谱中有水煮鸡胸肉。

好了，今天的减肥小知识就分享到这里了，如果你还有什么关于减肥的小问题，可以关注我给我留言额！