为什么你总是睡不够，醒来就头痛？
有的人既不是“夜猫子”也不是加班的工作狂，但他们白天总是无法控制地想睡觉，这是嗜睡症最为明显的症状。
嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意，有很多原因都能引起白天睡意过多这种症状，所以通常需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病。
嗜睡的人总是抓住一切的机会睡觉，带着一副永远都睡不够的样子，出现在各个场合，但即使这样，他们看上去仍然萎靡不振；而白天他们的睡意过多，就会影响晚上的睡眠，也有部分人说他们晚上一样睡得很好，实际上，其睡眠的质量远远达不到健康的指标。
中医古书中关于总想睡觉这一症状早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。
夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热异常；经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，导致脾运化能力异常。
脾胃的一项重要功能是代谢湿气，当脾胃功能欠佳，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，容易气血不足。
这就是为什么会出现脑部供氧不足，感到头痛头晕、身体沉重、精神不振、瞌睡、总想睡觉或胸闷症状的原因。
造成嗜睡的原因有很多，但很多人只是单纯地将白天嗜睡归因于夜间睡眠不好或者睡眠不足。
其实则不然，一项研究表明，白天嗜睡还可能是抑郁症或是糖尿病的信号，因此当出现嗜睡情况时，不可单纯认为是休息不好的原因，如长期嗜睡，则应去正规医疗机构检查确诊，以免耽误病情。
如果是老人出现嗜睡情况，不分白天、夜晚都出现一种昏昏欲睡，倒头就想睡的状态，这时需引起足够的重视，及时到医院检查，排查病因。
临床研究认为老年人出现嗜睡有多种因素，脑部病变应该是首先考虑的：脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等，都会出现嗜睡状态，所以应及时到医院做详细检查，以便及早诊断，及时治疗。
嗜睡的人比常人更容易感到疲劳以及工作、学习和社交关系的表现不佳；白天过度的睡意会使人丧失应有的能力，记忆力下降，胡说或胡写、放错东西或撞上东西。
严重的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为，而且事后记不清发生的事，因此大大降低工作质量，到了晚上又继续失眠，造成恶性循环，长期如此必然会严重影响身体健康。
如果你有嗜睡症状，那么可以通过以下方法来缓解：
（1）白天提神
茶和咖啡并不是总影响睡眠，在白天适当地饮用这些饮料，可以起到提神的效果，减少睡意。
（2）午睡时间要适当
为了解除疲劳，午间小睡是科学的做法，但是一定要控制好时间，不可睡的时间过长，以免影响到夜间睡眠。
（3）正确看待嗜睡症，取得他人的理解，积极配合治疗。
文章内容整编自《图解察言观色知健康》 作者：蔡向红（北京中医药大学副主任医师、副教授）
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