睡眠在左，夜奶在右，戒不戒夜奶，这是一个问题……

最近看到一首打油诗：曾经夜店小妖精，如今夜奶老母亲。曾经一觉到天明，如今只看娃心情。哪个夜奶妈妈没看过半夜1、2、3、4、5点钟的月亮？即使我家小朋友已经断奶一年，现在回想起来她夜奶那段时间，仍然感觉是一段非常痛苦的经历。

在工作中不断有妈妈问：

为什么要断夜奶呢？大致总结一下有以下这些原因：

1、 妈妈睡不好（母乳）

2、 全家睡不好（奶粉）

3、 担心影响宝宝发育

4、 龋齿问题

在这些原因中，唯独少了宝宝的需求。宝宝真的需要断夜奶吗？

在夜奶讨论中，对妈妈、家人和宝宝睡眠的影响是要断夜奶最多的原因。长期睡眠不足对妈妈身体健康的影响自不必说，影响注意力、思考分析问题的能力也是很大的，这一点对背奶的职场妈妈来说影响更大。

想了解断夜奶的问题，首先要解决的是睡眠。如果夜奶不影响大人孩子的睡眠，断夜奶的需求可能就没那么急迫。

你可能听过有人说“宝宝早则3个月，晚则9个月，需要一觉睡到大天亮，大部分6个月应该睡整觉，如果6个月还做不到睡整觉，全是因为你们奶睡抱睡给“惯坏”的，要给宝宝睡眠训练！”训练？训练？睡眠是自然身体调节能力，不是肌肉记忆训练、不是视觉记忆训练、不是听觉记忆训练、不是味觉记忆训练，不是体能耐力训练。所谓的睡眠训练是违背人的生长发育说法，睡眠简单说就是自然而然的生理自我调节本能。

1

宝宝的睡眠

睡眠的意义：

消除疲劳，恢复体力，增加免疫，促进激素分泌等等都是睡眠存在的意义。但是对于宝宝而言睡眠的核心是促进生长发育，婴幼儿在出生后大脑继续发育，这个过程离不开睡眠。生长发育在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证充足的睡眠，保证其生长发育。

睡眠规律：

宝宝睡眠规律因不同月龄的脑发育、环境刺激、感官觉类等众多原因影响，睡眠的规律性是普遍存在与个体差异共存。

6个月以内宝宝睡眠规律是想睡就睡，遵循本能自我调节。

6个月-12个月睡眠规律受到光线、声音、体感等因素影响，可能干扰睡眠。

12个月以后受到饮食、运动、光线、环境等因素影响，逐步建立睡眠规律。

要睡多久：

宝宝到底应该睡多久？不知道！真的不知道！

体感变化、饱腹感、体能恢复、环境变化、睡前兴奋、疾病、惊吓、出牙等因素存在，无法确定宝宝的睡眠时长。宝宝是个体表现，睡眠是个体本能。想睡就睡、随时睡、睡饱醒是宝宝正常表现。父母需要做的是，认真与宝宝培养默契，多观察，去揣摩宝宝的变化，从行为分析和判断宝宝到底是累了、困了、饿了还是只是想和你亲近获得安抚。

2

影响宝宝睡眠的因素

夜奶

指夜间醒来之后，需要吃奶才能再入睡。夜奶是饿了，有饱腹感和营养需求。同时夜奶也是一种安抚的需求。

夜嗨

扭扭屁股，吃吃手脚，翻翻爬爬，反正不睡就是了。可能是因为白天睡眠过多，也可能是觉醒来不同环境的体验。

夜啼

醒来大哭，怎么哄也不行。主要是因为身体不舒服，例如便或尿，身体不舒服，惊吓等因素。

夜醒

夜间出现夜醒问题先通过轻拍、抱哄进行触觉满足获得安全感，同时配合喂奶能让孩子快速入睡。这类夜醒是因为神经系统不发达，导致的睡眠周期转换，或者是因为心理发育需求，需要被通过安抚入睡。

出牙

从6-24个月开始持续萌出乳牙，出牙期宝宝每次出牙都是“破肉而出”。出牙是24小时不间断的感受，所以睡眠也会受到影响。

胀气

肠道胀气是个体阶段性表现， 6个月前可能因为肠道菌群不稳定引起。6个月后从辅食添加开始后常见，辅食结构中鱼、肉、蛋等蛋白质偏多会产气，辅食结构中谷物、甜食、水果偏多同样会产气。肠道蠕动过慢后因无法排气就会有胀气感影响睡眠。

分享了这么多影响宝宝睡眠的因素，其实是希望各位爸爸妈妈了解，影响宝宝睡眠的因素并不是只有夜奶，即使夜奶断掉，也有可能因为夜醒、出牙、胀气、夜嗨，让你继续碎片化睡眠。

那么夜奶是不是不需要戒掉呢？

小宝宝需要父母辅助入睡是正常的，夜奶是一种随着神经系统发育成熟，自然就会有好转。在发育的过程中，出现睡不好的情况，不是因为入睡能力不行，而是因为存在各类生理、心理需求安抚。

3

妈妈戒掉夜奶需要考虑

妈妈和家人睡不好

如果大人睡不好，请对自己进行睡眠训练！请规定好夜间休息时间，自我“引导”入睡，不要因为需求自我空间和时间导致缺乏睡眠。因为无论孩子夜间以何种原因醒来，都会自己睡过去。而大人要学会碎片化睡眠的调节方式，让自己随时保持精力充沛。

简单来说就是孩子睡了，妈妈也一起入睡，不要看手机、看电视或者去做别的事而减少自己的睡眠时间。

关于这一点，建议妈妈和全家人来配合宝宝的需求调整自己的睡眠，比如我在宝宝一岁前，夜奶夜醒胀气出牙各种情况，睡眠时间稀碎，晚上睡不好，白天姥姥姥爷会陪伴宝宝玩耍，这个时候我能够补觉一两个小时。

宝宝睡不好

宝宝睡眠我自我调节，困了就必须睡，有需求就自然睡醒。其中夜奶和睡觉的关系最为强烈，因为夜奶是需求就好似成人渴了起床喝水，宝宝夜里醒来不是妈妈的错，妈妈们没有必要因为宝宝的夜奶问题自责和焦虑。

4

宝宝对夜奶的需求

宝宝需求夜奶有三种可能

1需求安慰—亲子互动

2需求营养—饿了要吃

3需求安抚—触觉满足

5

什么时间戒掉夜奶？

戒掉夜奶依据参考如下

1、国际世卫组织建议母乳喂养到2周岁，断奶的时间和戒掉夜奶时间吻合。

2、宝宝乳牙完全萌出至2-2.5周岁，和断奶和戒掉夜奶时间吻合。

3、宝宝口欲期满是0-2周岁，和断奶和戒掉夜奶时间吻合。

2岁内通过下图表格区分时间上的差异表现

18个月以内宝宝都会出现的共性是饿了！对。居然是饿了。或许这是我们认同又质疑的答案。认同的是这是生理需求，质疑的是不会影响睡眠吗？

0-3个月

这个时期表现是吃、睡、拉的集中表现，有妈妈曾经提出为什么宝宝不爱活动。感觉每天在睡15个小时，疑似宝宝脑发育问题。其实这就是一种生理表现。这个时候需求能量和营养，妈妈要给予充分满足。

3-6个月

这个时期表现多了互动，非常喜欢被环抱在怀内。这是除了生理和发育之外的心理需求。通过皮肤的触觉刺激来感知被爱的体验，从而达到了心理情感需求满足。这个时候夜奶开始逐渐降低频次，妈妈继续满足即可。

6-12个月和9-18个月

宝宝开始进入大肌肉运动发育的高峰期，开始增加了坐、爬、站、走、跳、翻、跑等的运动消耗。这个时候宝宝更容易饿，更需求互动满足。如果辅食进度不好，辅食种类不均衡，宝宝的能量和营养供给不足，就可能会更容易饿。同时因为出牙也会增加口唇需求，妈妈继续满足即可。

18个月以上

宝宝萌牙逐渐面临出齐，辅食的咀嚼能力增加。这个时期宝宝口唇的需求和营养的需求途径增多，宝宝对夜奶的心理安抚需求为主。很多宝宝这个时候吃几口夜奶就继续进入睡眠状态，这个时期开始也要为断奶进行准备。

THE END

最后分享一些我的经验：

1、母乳宝宝比奶粉宝宝更容易感觉到饿，需要夜奶的次数很频繁，这是正常的。

2、如果夜奶让你感觉到痛苦，尽量多尝试不同的方法，比如让宝宝一起在大床上睡、全家调整睡眠时间、改变哺乳姿势等等，最后会找到一种适合自己和宝宝的方式。在我和宝宝磨合好之后，我们一起入睡，她哼哼唧唧要吃奶的时候，我基本上都是搂过来直接喂，她吭哧吭哧吃完，我们都继续沉沉睡去。谁也不影响谁。

3、母乳宝宝吃完奶，不要衔乳睡觉。

4、奶粉宝宝的夜奶需求，可以让爸爸来，爸爸也起初可能会比较抵触，一旦帮助爸爸找到在夜晚安静的时候，独自抱着宝宝喂奶，享受这种平静温馨的时光，弥补白天工作无法陪伴的时间，爸爸也会享受这种陪伴。