一书一法一工具｜超级记忆术：掌握记忆方法，轻松牢记海量信息

良好的记忆是获取成功的基石之一，也是许多人登上事业顶峰不可或缺的重要因素。

人脑潜在的记忆能力是惊人的和超乎想象的，只要掌握了科学的记忆规律和方法、每个人的记忆力都可以提高。

《超级记忆术》是一本迅速改善和提高记忆力的实用指南，囊括了古今中外应用最广泛、记忆最高效的超级记忆术。

一、忘记或记忆丧失

1、舌尖现象------那就是知道的事偏偏记不起来，这种现象就是舌尖现象。

原因：

（1）遗忘是因为没有被有意识地在短时记忆中进行加工，它就会消失。

（2）压力往往是罪魁祸首。

（3）舌尖现象的解释是记忆构成出了问题，大脑中的记忆是处在混乱状态的，除非我们很好地理顺这些记忆，做出一些标记，这样我们才能够准确回忆出自己想知道的事。

2、拒绝进入记忆

（1）不够专注，没有通过感官注意来到大脑意识------运作记忆。

（2）过滤不重要的信息

（3）对信息重复度不够

（4）缺乏联想

（5）缺乏理解

（6）对记忆加工的深度和广度

（7）信息的干扰

（8）缺乏上下联系

（9）识别容易，回忆难

3、记忆器质遗忘症：近事遗忘症（突发开始无法记忆新信息）+远事遗忘症（难以找回已经存储的信息）

二、记忆术概述

1、记忆是我们拥有的最个性化的东西，记忆深处就是你自己。

2、“更高”层次的记忆就是有时我们所称的有意识感觉：梦想、思想、行动、姓名、地点、面孔、香味、事实、感情、味道以及通过记忆带入我们的意识。

3、记忆的三个过程：编码（摄入记忆）------存储（保持记忆）-------再现（提取记忆）。记忆的动态过程：学习新信息-------储存在大脑的特殊空间--------需要的时候将其找出来。

4、任何信息的记忆和再现都要依靠许多不同的记忆系统以及不同类型的感觉通道（听觉、视觉等）

5、回忆是由同时出现的特殊迹象引发的：一种气味、一种味道、一段旋律、一个词语或者一个想法、感情或思想状态。

6、感官记忆：记忆的五个感官----------视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉。

7、记忆类型：预先记忆（短时记忆和长时记忆的产物）、计划性记忆（看到红灯就刹车）、剧本式记忆（特定的事件的记忆）、脑海中的地图（组合成地图）、反身型记忆(应激反应）、感情记忆（情绪型记忆)、闪光灯泡记忆（震惊事件记忆）。

8、记忆法：组合记忆法、地点与图像记忆法

三、超级记忆术运用

1、记忆策略：重新组合信息------与已掌握知识联系------分类、做笔记与事先计划-----联想建立联系------构建心理图像------视觉重现。

2、超级记忆法：位置法、关联词汇法、联系法、关键词法、缩写词法、儿歌与童谣法。

3、图表是学习和重组复杂信息的一种极好的方法。

4、熟记---重复和机械学习

5、联想联系记忆法-----将要记住的东西和已知的东西之间形成联系的过程，自动将新信息和已存在信息联系起来。（逻辑联系、类型联系、思想联系、主观联系、无意联系）

6、图像记忆法-----拍照式的记忆。

7、其他记忆方法：细节观察法、外部暗示法、感官记忆法、数字记忆法

数字编码

思考及行动：

一本书的介绍是平面的，只有一个人的思维才是立体的，咱们来用实例来总结一下如何训练成超级记忆术，就拿记忆数字做个例子，比如56639288275312201535这20个数字如何快速的记住，并且只要好好记一次，一年后再问你也能回忆起来。

记忆公式=编码+存储+再现

1、编码：对数字进行编码，这个编码我前面记忆魔法书有提到，对上面的数字进行编码，56-物流、63-流沙，92-球儿，88-爸爸，27-耳机，53-午餐，12-婴儿，20-耳环，15-鹦鹉，35-珊瑚。

2、存储：要想更好的存储最好的办法就是利用位置法和联想法有点夸张或者合理的结合。

这十个组合我用十个位置代替为家门口、单元门口、汽车上、小区大门口、图书馆、菜店、红绿灯路口、银行门口、照相馆、超市。

3、再现：将数字编码和存储位置进行合理的结合想象成为一幅画。

家门口碰见物流（56）员送快递，下了单元门口楼上流下流沙（63），我急忙上了汽车坐到了球儿（92），我开出了小区大门口碰到了爸爸（88），路过图书馆的时候想起来忘记带耳机（27）了，经过菜店想到中午要吃什么午餐（53），突然看到红绿灯路口有个男人抱着一个哇哇大哭的婴儿（12）过马路，走到银行门口的时候有人掉了耳环（20），我这时已经开车来到了照相馆，远远看到了那副巨型鹦鹉（15）照相广告，来超市门口打算给儿子买个珊瑚（35）玩具带回家。

4、编码是需要记忆的，存储位置也是需要自己设定的，只有不断的进行再现练习才能真正成为超级记忆大师。