调理孩子免疫力，怎样做才最科学有效？

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说起调理免疫力，我这些年的食疗调理工作中，可算得上是第二多的调理案例。这些孩子都是经常生病，而且都是家长们想尽了各种办法，但要么是没有效果，要么是效果极差，最后也只是抱着试试看的心情找到我，但最后的结果是，这些孩子的免疫力都得到了很好的改善，生病减少了，吃饭也好了，身高体重也提高了。

昨天，有位宝妈也是在头条中说宝宝免疫力极差，经常生病，经常去医院，想尽了各种办法，但就是效果不行，让我把调理免疫力的问题说得详细点，因为调理免疫力是一个全方位系统的过程，而且还得根据孩子的情况变化不停的调整食谱，所以并非是一二百字就能讲明白的，特今天下一篇相关文章，供大家参考，有不妥的地方，欢迎吐槽。

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想要调理宝宝的免疫力，很多人想到了有些保健品或者药物，甚至小儿推拿，有些孩子可能有短暂的效果，有些孩子压根儿没有效果。这是为什么呢？

原因就在于宝宝的饮食习惯是错误的，因为饮食的错误，导致宝宝体内出现严重的营养缺乏，而且不是单一的某种营养缺乏，而是多种营养同时或者先后脚出现缺乏，这就是为什么那些给宝宝补充提高免疫力的保健品不能看到效果的原因，因为营养素在我们体内不是单打独斗的，而是要协同一起才能产生更好的作用。

因为饮食习惯的错误，导致营养缺乏，营养缺乏会导致宝宝食欲低下，比如缺铁缺锌，会让宝宝挑食偏食，然而挑食偏食又会让宝宝营养摄入不均衡，会加重体内的营养缺乏现象，进而让宝宝进入一个恶性循环的阶段，挑食偏食越发严重，体内营养缺乏也越发严重了，这也是单一补充保健品和小儿推拿增强免疫力效果差的原因。

因

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为绝大部分的宝宝挑食偏食都是不吃饭吃蔬菜，尤其绿叶蔬菜，有些宝宝还不喜欢吃肉，然而比较喜欢的都是甜食类的食物，比如糕点饼干糖果类的食物，甚至还有些宝宝喜欢的是炸鸡腿炸鸡翅汉堡包等油炸高能量食物，由于蔬菜进食的少，能量摄入高，所以宝宝特别容易出现积食，积食是影响宝宝消化系统功能的罪魁祸首，严重时，积食还可以导致感冒，甚至上吐下泻，最后的结果就是影响宝宝肠道免疫力，导致宝宝容易生病，尤其容易出现感染性疾病。

所以，想要提高宝宝的免疫力，最终的手段都要落实在饮食习惯的改变才能起到很好的效果。所以，我给宝贝们调理免疫力，通常都是先调整宝宝的饮食结构，在最短时间内纠正宝贝肠道缺乏的营养素，比如维生素B1、维生素B2、钾等营养素，再增加富含多糖的食物，尽量在七到十天的时间内让宝贝消化系统所缺乏的营养得到改善，从而增强宝宝的食欲，让宝贝爱上吃饭。

只有在宝宝能爱上吃饭，而且消化能力还可以的前提下，才能逐渐增加富含优质蛋白、必需脂肪酸的食物，同时增加宝宝身体本身缺乏的营养素的食物频率，才能真正的改善宝宝体内的营养缺乏状况，营养缺乏的问题得到解决了，免疫力自然也会增强很多。

但是，与免疫力相关的并不只是营养，还包括睡眠和运动，所以，我给宝宝调理免疫力，不只是简单的设计食谱，还得包括运动、喝水和睡眠的调理方案。只有全方位调整宝宝的生活饮食习惯，才能真正的增强宝宝的免疫力。

当然，很多家长在确定接受我的食疗调理增强免疫力之初，最担心的还是宝宝不吃，怎么办？因为宝宝现在已经是严重挑食偏食的情况，要是花了钱花了精力制作的食物宝宝不吃，那不是白费了吗？

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其实对于这个问题，也就是我说的调理之初，我所采取的快速改善宝宝消化系统营养缺乏的问题，所以，只要严格按照我设计的食谱和调理方案，宝宝们很快都会得到很好的改善。

最后，回答头条中那个宝妈的问题，不知道看完前面我所讲述的，你可看明白了？调理免疫力真的不是简单的多吃什么，不吃什么就能有效果的，因为，与免疫力相关的营养素太多，比如蛋白质、脂肪和碳水化合物都是免疫细胞构成的原料，而维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E缺乏都会抑制免疫功能，铁、锌和钾缺乏也会妨碍免疫能力。可见，单一补充保健品或者营养补充剂是不能真正改善免疫力，药物提高免疫力也不靠谱，毕竟是药三分毒，真正能改善免疫力的还是调整孩子的饮食结构，没有哪一种食物能提供免疫细胞所需的全部营养，调整饮食、保证优质的睡眠和适量的户外运动，才能真正提高孩子自身的免疫力，增强抗病能力和自愈能力。