减脂最重要的就是饮食，而早餐与晚餐也是影响最大的两餐，很多文章都在强调早餐的重要性，今天小脂就讲讲怎么来利用晚餐，成功减去腹部脂肪。

晚餐的重要性体现在哪里？

它的特殊性在于它的时间点非常特殊，正常的晚餐进食时间为6-7点，而我们正常的休息时间为12点，这跟晚餐的时间就相隔了5-6个小时而已，我们的睡眠时间一般都是7-8个小时，也就是说，晚餐过后要12个小时后才能进行下一餐，期间身体还一直处于消耗状态，如好好的利用好晚餐，才能让减脂变得更顺利。

那你知道晚餐怎么吃才能更有利于减脂吗？

有的小伙伴已经答对了，那就是“蛋白质”，不管你是在增肌还是减脂，蛋白质都是不可缺少的营养元素，蛋白质不仅能提升饱腹感，它所消耗的热量也是脂肪跟碳水化合物的2倍，所以蛋白质是减脂期间不可缺少的食物。

所以减脂期间的蛋白质要分为多餐进行，蛋白的吸收率才更高，不过也不是单纯的只吃含有蛋白质食物就可以了，还可以增加一点碳水化合物与蔬果，让脂肪掉的更快更健康。

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