健身大神人物志--拉扎尔·安格洛夫

拉扎尔·安格洛夫

1984年9月22日出生于保加利亚索菲亚，他是健身教练、男模、健美运动员，身高183CM，体重88kg。在很多健身爱好者眼里，他的身材被认为是最完美的。

18岁时参军1年半，在那里他发现了影响他一生的职业--健美。从此健美成为他生活的一部分，还从国立体育学院获得私人教练证书。

他最被健身爱好者津津乐道的就是他那标准的八块腹肌。

在介绍自己的健身计划时拉扎尔说：“我没有一个具体的时间表；我经常大强度的训练，一个月休息2-4天。我喜欢大重量的基本训练，这是自然健美获得大块头儿的唯一方法。很多人不经常训练是害怕训练过度，但是我宁愿训练过度也不要训练的不够。”以下是他的一周训练计划：

第一天：

胸、腹肌

第二天：

背部、斜方肌

第三天：

肩部、腹肌

第四天：

肱三头肌、肱二头肌

第五天：腿部、腹肌

拉扎尔·安格洛夫通过自己健身的经历也在鼓舞着无数健身爱好者，他会经常在社交网络发布自己健身的视频，以精神氮泵的方式影响着那些想改变自己身材的人。

健身不自拍不摆拍怎么可以？

想拥有拉神一样的腹肌吗？以下5个动作推荐给你，但最最最重要的还是坚持，只有坚持才能最终有所收获。